Rumah Prostat Mengira kalori makanan: cara cepat untuk diet yang berjaya
Mengira kalori makanan: cara cepat untuk diet yang berjaya

Mengira kalori makanan: cara cepat untuk diet yang berjaya

Isi kandungan:

Anonim

Pernahkah anda mendengar diet yang memerlukan anda mengira kalori untuk semua makanan yang anda makan? Ya, pengiraan kalori makanan dikatakan dapat membantu anda yang menjalani diet ketat. Tetapi, tahukah anda bagaimana mengira kalori makanan yang betul agar diet cepat berjaya dan dapat mencapai sasaran yang diinginkan?

Mengapa anda perlu mengira kalori makanan?

Sebenarnya, kunci utama untuk semua jenis diet adalah pengurusan bahagian, jadual, dan jenis makanan yang akan dimakan dan bersenam secara teratur. Semua perkara ini adalah perkara paling asas untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membuat diet cepat berfungsi, contohnya dengan mengira kalori makanan yang anda makan.

Sebenarnya, kaedah ini sama seperti anda membuat buku harian makanan setiap hari. Ya, tujuan pengiraan kalori untuk makanan ini adalah untuk meningkatkan kesedaran anda tentang apa yang anda makan. Dengan mengetahui semua kalori dari makanan yang anda makan, anda boleh lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang anda makan.

Apa yang perlu dilakukan dan dielakkan dalam mengira kalori makanan

Terdapat beberapa perkara yang harus anda ketahui, jika anda ingin menggunakan kaedah ini agar diet cepat berfungsi. Kerana, jika anda salah, anda sebenarnya boleh menambah berat badan. Sudah tentu anda tidak mahu ini berlaku, bukan? Berikut adalah perkara yang perlu diberi perhatian semasa mengira kalori makanan.

  • Jangan hanya bergantung pada ingatan anda. Mungkin anda percaya bahawa ingatan anda kuat dan anda dapat mengingat berapa kalori makanan yang anda habiskan sebelum ini. Walau bagaimanapun, anda semestinya mempunyai nota khas untuknya.
  • Gunakan alat penjejak kalori. Anda tidak memerlukan alat canggih hanya untuk merekodkan kalori anda, yang anda perlukan hanyalah buku nota dan alat tulis kecil yang boleh anda bawa ke mana sahaja, memudahkan anda mengira dan merekodkan kalori.
  • Jangan hanya menggunakan ukuran 'lebih kurang'. Pengambilan kalori yang berlebihan boleh datang dari anggaran anda yang buruk. Terdapat banyak makanan yang sebenarnya tidak mempunyai nilai kalori kerana anda tidak menggunakan bahagian asalnya. Hitung bahagian menggunakan ukuran isi rumah untuk memudahkan anda, contohnya satu sendok makan, sudu teh, sudu nasi, satu gelas buah belimbing, dan sebagainya.
  • Gunakan skala makanan
    . Sekiranya anda ingin lebih tepat, anda boleh menggunakan skala makanan untuk mengira kalori. Jadi, sebelum anda makan makanan, timbangkan makanan tersebut sehingga mudah ditukar menjadi kalori dan nutrien lain. Anda boleh menggunakan alat penukaran dalam talian untuk mengetahui kalori dari makanan anda.
  • Jangan lupa juga mengira kalori makanan ringan. Sering kali anda terlupa bahawa anda makan makanan kecil dan ini boleh menjadikan diet anda gagal. Walaupun anda snek dalam jumlah kecil, ia masih mengandungi kalori di dalamnya. Anda juga dapat melihat maklumat nilai gizi dari bungkusan makanan ringan yang anda makan, jadi anda tidak perlu bersusah payah mengira semula.
  • Biasakan mencatat segera setelah makan makanan. Jangan menunda-nunda mencatat kalori makanan yang anda mahu atau makan. Oleh itu, bawa buku nota kecil dengan anda atau ambil nota alat Awak dulu.

Sebenarnya, tidak menjadi masalah jika anda mengira kalori secara manual dengan kertas dan alat tulis, atau menggunakannya alat. Perkara yang paling penting adalah konsisten dalam mengira kalori yang anda makan, apa sahaja. Maka dengan cepat anda akan mendapat berat badan yang ideal.


x

Mengira kalori makanan: cara cepat untuk diet yang berjaya

Pilihan Editor