Mengapa sukar untuk menurunkan berat badan, walaupun anda sudah lebih langsing?

Setiap orang yang menjalani diet untuk menurunkan berat badan harus menghadapi banyak cabaran. Sama ada kerana diet tidak membuahkan hasil, tidak ada perubahan dalam bentuk badan, atau bahkan ukuran tubuh telah menyusut sehingga lebih langsing, tetapi sukar untuk menurunkan berat badan.

Ya, sebilangan orang merasakan ada perubahan pada lilitan badan, tetapi ketika anda menimbangnya, berat badan tidak akan berubah dengan ketara. Macam mana boleh jadi?

Mengapa sukar untuk menurunkan berat badan, walaupun lilitan badan anda telah menyusut?

Berat berkait rapat dengan nombor pada skala jarum. Itulah sebabnya seseorang yang menjalani diet secara rutin akan menimbang tubuhnya, untuk mengetahui sejauh mana program diet itu berjaya.

Sebilangan orang mengadu bahawa mereka lebih langsing - sama ada diukur dengan keliling lengan, pinggul, perut, atau paha mereka - tetapi mereka merasa sukar untuk menurunkan berat badan atau sama sekali tidak berubah.

Sebenarnya, usaha untuk menurunkan berat badan tidak selalu harus diukur dengan jumlah skala saja. Masalahnya adalah, mungkin lemak dalam badan anda berkurang, tetapi berat otot sebenarnya meningkat. Pada akhirnya, ini menyebabkan lilitan beberapa bahagian badan cenderung mengecut (kerana otot sudah terbentuk), tetapi berat badan masih pada bilangan yang sama.

Ringkasnya, jika anda memperhatikan badan atlet atau pembina badan, pasti anda mengesyaki mereka mempunyai berat badan yang ideal. Sebenarnya, beratnya cukup banyak. Bahkan ada yang tergolong gemuk.

Namun, harus digarisbawahi, bahawa berat badan yang cukup tinggi untuk memasukkan obesiti tidak bermaksud bahawa atlet ini benar-benar berisiko mengalami pengumpulan lemak dan kegemukan. Ini kerana jika dibandingkan dengan simpanan lemak, jumlah jisim otot lebih besar dalam badan atlet dan pembina badan menyumbang sebahagian besar berat badan mereka.

Melaporkan dari halaman Verywell Fit, tidak perlu risau apabila diet dan senaman rutin anda menyukarkan anda untuk menurunkan berat badan jika keliling lengan, paha, pinggul dan perut anda menyusut. Ini petanda bahawa diet dan senaman anda berada di landasan yang betul.

Jadi, lebih baik menurunkan berat badan atau lilitan badan ketika berdiet?

Skala bukanlah satu-satunya peraturan praktis untuk diet. Sebabnya, skala hanya menunjukkan berat badan anda, tetapi tidak dapat memberitahu berat otot, lemak dan tulang di badan anda.

Walaupun begitu, itu tidak bermakna anda boleh mengabaikan skala skala. Dalam keadaan tertentu, timbangan pasti akan membantu menunjukkan berat badan anda.

Contohnya, ambil orang yang mempunyai masalah kesihatan yang lebih mudah untuk menurunkan berat badan, membaca angka pada skala secara berkala akan membantu mencegah penurunan berat badan yang lebih melampau.

Pada dasarnya, kembali ke matlamat asal anda untuk menurunkan berat badan. Sekiranya anda ingin membuang lemak di dalam badan, maka mengurangkan lilitan badan dengan kehilangan lemak jauh lebih baik daripada terlalu banyak memfokuskan pada jumlah berat badan pada skala.

Sebabnya, apabila lemak badan berkurang, komposisi badan anda secara automatik akan dipenuhi dengan lebih banyak jisim otot daripada lemak. Akhirnya, badan anda akan menjadi lebih bentuk dan langsing. Sebaliknya, apabila fokus anda pada perubahan berat badan, tidak semestinya lemak habis, ia mungkin bahagian tubuh yang lain seperti otot atau air.

Tanpa menyedarinya, ada faedah di sebalik lilitan badan yang lebih kecil

Tidak hanya mencantikkan lekuk tubuh anda, keliling badan yang lebih kecil ketika berdiet juga memberi kesan yang baik terhadap kesihatan tubuh anda. Peratusan lemak badan yang tinggi dapat meningkatkan risiko masalah kesihatan yang serius, seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, barah, dan penurunan kualiti hidup.

Oleh itu, mengganti simpanan lemak di dalam badan dengan otot adalah salah satu penyelesaian yang tepat untuk meningkatkan sistem metabolisme anda, yang dipetik dari Livestrong.