Trimester 3: fasa kehamilan yang penting bagi ibu dan janin

Tahniah! Dalam beberapa bulan, anda akan dapat bertemu dengan bakal bayi. Trimester 3 adalah akhir kehamilan yang cukup mencabar bagi wanita hamil secara fizikal dan emosi. Terdapat juga pelbagai perubahan yang berlaku pada tubuh ibu dan janin. Berikut adalah perkara yang perlu diketahui mengenai trimester kehamilan ke-3.

x

Perubahan yang dirasakan oleh ibu pada trimester kehamilan ke-3

Trimester ke-3 kehamilan bermula dari kehamilan 28 minggu hingga 42 minggu.

Sebagai tambahan kepada perut yang membesar, berikut adalah beberapa perkara lain yang berlaku pada tubuh ibu semasa trimester ketiga kehamilan:

Sakit belakang

Apabila usia kehamilan semakin tua dan berat badan meningkat, perut juga akan bertambah besar. Keadaan ini membuat sakit belakang dan sakit.

Plus hormon kehamilan berfungsi untuk merehatkan otot, ligamen, dan sendi di antara tulang pelvis yang longgar. Keadaan ini sebenarnya berlaku untuk memudahkan ibu hamil melepaskan bayinya semasa bersalin nanti.

Bengkak di bahagian tertentu badan

Tangan, kaki, dan jari ibu hamil biasanya akan membengkak pada tahap ini.

Bengkak semasa kehamilan adalah perkara biasa, berlaku disebabkan oleh cairan berlebihan (edema) yang disebabkan oleh tubuh untuk menghasilkan 50 peratus lebih banyak darah daripada sebelum kehamilan.

Untuk mengurangkan bengkak, panjangkan kaki ke hadapan dan dorong ke atas kerusi dagu semasa duduk.

Sementara itu, semasa tidur, letakkan bantal tebal di atas kaki semalaman untuk mengurangkan risiko komplikasi kehamilan yang berbahaya.

Braxton Hicks aka kontraksi palsu

Pada trimester ke-3 sebelum H-hari buruh, anda akan mula mengalami beberapa kontraksi palsu atau Braxton Hicks.

Braxton Hicks terasa seperti kekejangan ringan di bahagian bawah perut, tetapi tidak perlu panik kerana ini adalah perkara biasa. Kadang-kadang ibu-ibu sukar untuk membezakan antara kontraksi palsu dan kontraksi buruh sebenar.

Selain tiga perkara di atas, wanita hamil juga akan mengalami beberapa keadaan, seperti:

• Sesak nafas
• Pedih ulu hati
• Kerap membuang air kecil
• Buasir dan urat varikos berlaku di kaki
• Rasakan pergerakan janin

Pergerakan janin dalam rahim harus lebih aktif menjelang waktu bersalin. Ini kerana dia akan berubah posisi, dari awalnya meringkuk dengan kepalanya hingga merosot ke pelvis ibu sebagai persiapan kelahiran.

Sekiranya anda merasakan pergerakan bayi lemah, cubalah makan sesuatu dan kemudian berbaring di sebelah kiri anda. Kaedah ini merangsang janin untuk bergerak melalui pengambilan makanan dari ibu.

Sekiranya janin tidak bergerak sekurang-kurangnya 10 kali dalam dua jam berikutnya, segera berjumpa doktor.

Perkembangan janin pada trimester ke-3

Semasa kehamilan lewat ini, apa yang berlaku bukan sahaja perubahan pada tubuh ibu tetapi juga perkembangan janin yang semakin baik.

Pada usia kehamilan 28-42 minggu, perkembangan janin yang berlaku adalah:

Umur kehamilan 7 bulan (28-31 minggu)

Pada trimester ke-3 atau 7 bulan kehamilan, janin masih dalam tahap menyempurnakan fizikalnya terhadap proses kelahiran. Kulit kurang berkerut dan warnanya agak kemerahan.

Tubuh janin juga mampu menyimpan beberapa nutrien seperti zat besi dan kalsium dari makanan yang dimakan oleh ibu.

Pada usia kehamilan 28 minggu, janin mula mendengar dan bertindak balas terhadap bunyi dengan membuat pergerakan di bahagian perut. Ini adalah petanda bahawa trimester ke-3 berjalan lancar.

Umur kehamilan 8 bulan (32-35 minggu)

Pada separuh kedua trimester ke-3, berat badan janin sangat sesuai untuk kelahiran. Rambut halus alias lanugo pada badan si kecil mula hilang. Kulit menjadi lebih halus, merah jambu, dan sedikit ditutup dengan bahan vernix putih.

Janin masih mengembangkan sistem ketahanannya untuk melawan beberapa penyakit yang mungkin menyerang semasa kelahiran.

Umur kehamilan 9 bulan (36-40 minggu)

Pada trimester ke-3, tepat pada minggu ke-37 rahim, badan dan organ janin terbentuk sepenuhnya.

Kepala telah ditutup dengan rambut halus, alat kelamin seperti testis atau labia telah terbentuk, dan kuku janin telah tumbuh panjang.

Kulit janin lebih lentur menjelang hari kelahirannya kerana lapisan lemak yang menutupi tubuh bayi di dalam rahim sudah mulai berkurang.

Calon bayi juga dapat mendengar dan melihat di dalam kandungan. Selain itu, anak kecil anda juga akan menambah berat badan dengan ketara pada akhir kehamilan ini.

Dilaporkan dari halaman Kesihatan Wanita, pada akhir trimester ke-3, kehamilan 9 bulan, berat janin telah mencapai 4 kilogram dan panjangnya 50 cm.

Keadaan buruk yang boleh berlaku pada trimester ke-3

Memasuki trimester kehamilan ke-3, terdapat beberapa tanda bahaya yang harus diperhatikan oleh ibu, seperti:

1. Pendarahan

Pendarahan faraj yang berlaku pada trimester ke-3 mungkin disebabkan oleh masalah plasenta, seperti gangguan plasenta dan plasenta previa.

Gangguan plasenta adalah komplikasi kehamilan apabila sebahagian atau seluruh plasenta melepaskan diri dari dinding rahim sebelum waktunya.

Sementara itu, plasenta previa berlaku apabila sebahagian atau keseluruhan plasenta meliputi sebahagian atau seluruh serviks (serviks).

Segera berjumpa pakar sakit puan kerana ini boleh menjadi tanda bahaya kehamilan pada trimester ke-3.

2. Preeklampsia

Keluhan kecil seperti sakit kepala atau sakit perut dianggap normal semasa awal kehamilan. Penyebabnya kemungkinan besar keletihan atau kurang tidur.

Tetapi jangan meremehkan keduanya, terutama jika disertai sesak nafas, gangguan penglihatan, lebam tiba-tiba di beberapa bahagian badan, dan pembengkakan pada masa yang sama.

Gejala ini boleh menjadi tanda preeklamsia, yang merupakan komplikasi kehamilan yang berbahaya.

Pemeriksaan kehamilan yang perlu dilakukan pada trimester ke-3

Untuk menyokong perkembangan janin yang akan dilahirkan, terdapat beberapa pemeriksaan pranatal yang perlu dilakukan, seperti:

1. Ultrasound

Pada trimester ke-3, doktor akan terus menjalani pemeriksaan ultrasound secara rutin untuk memantau:

• kedudukan janin (breech, melintang, kepala ke bawah, atau kedudukan normal).
• Pergerakan janin, terutamanya pada kehamilan 35-37 minggu
• Cecair ketuban
• Ukur panjang serviks ibu

Keadaan janin juga dapat diperhatikan melalui ultrasound, sama ada ia menerima cukup oksigen dan nutrien atau tidak.

Selepas kehamilan selama 36 minggu, bayi pada amnya kurang bergerak kerana badan mereka telah memenuhi rahim.

Tetapi, jika pergerakan janin secara beransur-ansur melemah sehingga berhenti, ini adalah sesuatu yang perlu diperhatikan.

2. Pemeriksaan streptokokus Kumpulan B

Sebagai tambahan kepada pemeriksaan ultrasound, anda juga perlu menjalani ujian streptokokus kumpulan B pada trimester 3. Ujian ini berfungsi untuk mengesan kehadiran bakteria streptokokus kumpulan B pada ibu.

Streptococcus Kumpulan B adalah jangkitan yang paling biasa yang juga membahayakan kesihatan bayi baru lahir.

Bayi mungkin berisiko mengalami keterbelakangan mental, masalah penglihatan, dan masalah pendengaran jika ibu mempunyai bakteria ini.

Doktor boleh merawat ibu dengan antibiotik untuk melindungi bayi daripada dijangkiti jangkitan ini sejak lahir.

Perubahan gairah seksual pada trimester ke-3 wanita hamil

Sekiranya pada trimester kedua, gairah seksual meningkat, pada trimester akhir, libido wanita hamil akan menurun seperti pada trimester pertama.

Perubahan ini dipengaruhi oleh perasaan tidak selesa di perut yang semakin besar dan semakin besar untuk mempersiapkan kelahiran bayi.

Di samping itu, kekejangan perut, kaki bengkak dan rasa keletihan telah mula muncul kembali, menjadikan wanita hamil kurang bersemangat untuk melakukan hubungan seks.

Apabila gairah seksual menurun, ia dapat ditipu dengan memilih posisi seksual yang selesa semasa kehamilan lewat. Sebagai contoh, sudu (berbaring di sebelah anda), wanita di atas, untuk duduk di tepi katil atau kerusi.

Sekiranya seks sukar atau tidak selesa, cubalah cara lain untuk meningkatkan keakraban dengan pasangan anda.

Terdapat beberapa keadaan yang menjadikan anda lebih baik untuk mengelakkan seks semasa kehamilan, seperti:

• Mengalami pendarahan faraj dengan sebab yang tidak diketahui.
• Cecair ketuban pecah.
• Serviks mula terbuka sebelum waktunya.
• Plasenta previa.
• Telah melahirkan bayi pramatang atau berisiko melahirkan bayi lebih awal.
• Mengandung anak kembar.

Pemeriksaan kehamilan dilakukan secara berkala di pakar obstetrik, untuk mengetahui keadaan badan dalam keadaan sihat untuk hubungan seksual.

Pemakanan yang mesti dipenuhi pada trimester kehamilan ke-3

Memandangkan janin dalam rahim semakin besar, pengambilan dan pemakanan ibu hamil mesti dipertimbangkan.

Berikut adalah pelbagai nutrien yang diperlukan oleh tubuh semasa trimester ketiga:

1. Vitamin D

Pada trimester ke-3, vitamin D sangat penting. Vitamin D diperlukan oleh ibu hamil untuk membantu mengatur kadar kalsium dan fosfat dalam badan.

Wanita hamil boleh makan beberapa makanan berikut pada trimester ke-3, seperti:

• Salmon
• Telur
• Bijirin bijirin penuh
• Susu

Vitamin dalam makanan ini membantu menjaga kesihatan tulang dan gigi bayi anda.

2. Vitamin C

Keperluan untuk vitamin C pada wanita hamil pada amnya mesti meningkat sebanyak 25 peratus pada trimester ke-3 ini.

Dianjurkan untuk mendapatkan vitamin C semasa hamil dengan memakan makanan berikut:

• buah oren
• Beri (strawberi dan blueberry)
• Brokoli
• Kobis
• Tomato

Fungsi vitamin C semasa hamil adalah untuk meningkatkan sistem imun ibu hamil dan kesihatan janin. Vitamin C juga melindungi sel dan tisu dari kerosakan radikal bebas.

3. Vitamin A

Wanita hamil juga memerlukan lebih banyak vitamin A pada trimester ke-3. Vitamin A berfungsi untuk menyokong perkembangan penglihatan janin.

Anda boleh mendapatkan vitamin A dari:

• Bayam
• Brokoli
• Mangga
• Ubi keledek

Kandungan antioksidan dalam vitamin A juga diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar ibu tidak mudah sakit.

4. Besi

Semakin hampir dengan masa kelahiran, keperluan zat besi untuk wanita hamil meningkat. Ini kerana lebih banyak jumlah darah yang diperlukan oleh wanita hamil dan janin.

Kekurangan zat besi semasa mengandung boleh menyebabkan kelahiran pramatang dan berat lahir rendah (LBW). Untuk itu, wanita hamil perlu memenuhi keperluan zat besi yang tinggi.

Keperluan zat besi untuk wanita hamil pada trimester ketiga adalah 39 mg. Anda boleh memenuhi keperluan besi ini dari:

• Sayuran berdaun (bayam, brokoli, dan kangkung)
• daging merah
• Kuning telur
• Kacang.

Gabungkan dengan makanan yang mengandungi vitamin C untuk membantu tubuh menyerap zat besi.

5. Kalsium

Perkembangan tulang bayi juga berlaku dengan sangat cepat pada trimester ketiga ini. Oleh itu, ibu perlu memenuhi keperluan kalsium mereka sebanyak 1200 mg sehari.

Wanita hamil boleh mendapatkan kalsium dari susu dan produk tenusu, sayur-sayuran hijau, ikan tulang (seperti ikan bilis dan sardin), dan kacang soya.

Pilih susu dan produk tenusu rendah lemak jika ibu ingin mengekalkan berat badannya.

Perkara yang perlu dilakukan pada trimester kehamilan ke-3

Memasuki trimester kehamilan ketiga, ini membuat anda lebih peka melakukan pelbagai aktiviti. Walau bagaimanapun, wanita hamil yang besar tidak boleh menghilangkan aktiviti harian.

Pada trimester ke-3 ini, terdapat beberapa aktiviti yang perlu dilakukan, seperti:

Kekal aktif

Wanita hamil pada trimester ke-3 masih dibenarkan melakukan aktiviti biasa. Sebenarnya, disarankan untuk lebih aktif pada akhir kehamilan ini, walaupun anda mungkin tidak aktif seperti ketika anda masih muda dulu.

Pilih aktiviti fizikal yang lebih selesa untuk badan, seperti dapat berjalan-jalan santai di sekitar rumah dengan suami anda, yoga pranatal, atau berenang.

Aktiviti-aktiviti ini cenderung selamat dan sihat bagi wanita hamil pada trimester kehamilan ke-3 mereka.

Dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise, wanita hamil pada trimester ke-3 disarankan untuk melakukan aktiviti fizikal.

Tujuannya adalah untuk menyokong perkembangan bayi dalam kandungan, mencegah diabetes kehamilan, preeklamsia, dan menjaga berat badan.

Ikuti kelas persediaan melahirkan anak

Anda boleh mencuba kelas persiapan kelahiran di hospital di mana pemeriksaan kehamilan dibuat.

Di kelas-kelas ini, anda boleh mempraktikkan teknik pernafasan yang betul untuk membuat anda lebih santai semasa bersalin.

Di samping itu, anda dan pasangan dapat mempelajari pelbagai cara untuk mengandung, memandikan bayi, dan semua yang anda perlu ketahui untuk menjadi ibu bapa yang baru.

Kedudukan tidur sebelah kiri

Semasa anda hamil besar, anda harus mengelakkan tidur di punggung. Selain tidak selesa, kedudukan terlentang akan menyekat aliran darah ke bayi melalui plasenta.

Memetik Kehamilan Amerika, wanita hamil disarankan untuk berbaring di sebelah kiri kerana rahim secara semula jadi akan berpusing ke kanan sepanjang kehamilan.

Berbaring di sebelah kiri anda membawa bayi ke bahagian tengah perut. Ini akan meningkatkan aliran darah serta pengambilan nutrien melalui plasenta.

Untuk menjadikannya lebih selesa, anda boleh meluncurkan bantal di antara kaki anda untuk membantu menyokong badan anda.

Perhatikan jika anda ingin melakukan perjalanan jauh

Perjalanan jarak jauh pada trimester kehamilan ke-3 agak berisiko. Sebabnya, terdapat beberapa risiko kesihatan yang bersembunyi seperti gumpalan darah kerana duduk terlalu lama, terdedah kepada jangkitan, dan pelbagai komplikasi kehamilan.

Memetik dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), jika keadaan itu memerlukan pergi, maka elakkan memandu.

Doktor biasanya membenarkan penerbangan hingga kehamilan sekitar 32-34 minggu, kecuali ada risiko kelahiran prematur yang tinggi.

Juga, cuba keluar dari tempat duduk anda dan berjalan kaki sekurang-kurangnya setiap satu atau dua jam.

Cuba terus makan makanan yang bersih dan dimasak dengan baik untuk mengelakkan pendedahan kepada jangkitan bakteria yang boleh membahayakan kehamilan.