Ini adalah masa buang air besar terbaik yang disyorkan oleh pakar

Setiap orang mempunyai tabiat usus yang berbeza. Ada yang boleh tiga kali sehari, ada yang sebenarnya tiga kali seminggu. Keduanya baik-baik saja, selagi anda tidak menghadapi masalah kesihatan yang serius. Namun, pernahkah anda berfikir bila, hmm, apakah waktu yang paling tepat untuk melakukan buang air besar? Dapatkan jawapannya di sini.

Pagi adalah waktu terbaik untuk membuang air besar menurut pakar

"Pagi adalah waktu terbaik untuk membuang air besar," kata Dr Kenneth Koch, pakar masalah pencernaan (gastroenterologi) di Pusat Perubatan Wake Forest Baptist, memetik Kesihatan Wanita. Koch menjelaskan bahawa buang air besar semestinya menjadi perkara pertama yang harus dilakukan setelah anda bangun pada waktu pagi.

Pada waktu pagi, penggera dalaman badan anda mula berjalan semula. Ini menunjukkan bahawa usus besar anda akan mula menguncup lebih sukar untuk memproses makanan yang anda makan pada hari sebelumnya. Sebenarnya, kontraksi kolon ini 3 kali lebih sukar ketika kita bangun pada waktu pagi daripada ketika kita sedang tidur.

Kira-kira 30 minit selepas anda bangun, anda biasanya merasakan keinginan untuk buang air besar. Anda boleh meregangkan atau minum kopi untuk membantu membuang najis dari badan dengan lebih cepat.

Ya, kopi dapat membantu merangsang tubuh kita untuk membuang air besar dengan membuat usus berinteraksi dan kemudian mendorong najis ke dalam rektum. Oleh itu, tidak biasa seseorang meminum kopi pada waktu pagi dan segera membuang air besar.

Sebenarnya, ini bukan masalah masa, tetapi rutin

Walaupun pagi adalah waktu untuk buang air besar yang disarankan oleh pakar, itu tidak bermaksud setiap orang harus membuang air besar setiap pagi. Pada dasarnya ia bukan masalah masa, tetapi rutin. Jadi, perkara yang paling tepat adalah membuang air besar pada waktu yang sama setiap hari.

Sekiranya anda merasa lebih selesa membuang najis pada siang hari, maka lakukanlah. Begitu juga jika anda terbiasa membuang air besar pada waktu malam. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa setiap kali anda buang air besar, anda melakukannya pada masa yang sama.

Prinsipnya mudah, buat jadual pergerakan usus secara berkala setiap hari kerana ini dapat menjadikan sistem pencernaan berfungsi dengan lebih optimum. Nah, cara terbaik untuk mencuba adalah dengan melakukan semua perkara yang dapat menjadikan tabiat buang air besar anda tetap.

Ini boleh dimulakan dengan mengubah diet anda. Sebelum melakukan aktiviti, jangan lupa sarapan pagi yang kaya serat. Kandungan serat dalam makanan yang anda makan dapat memerangkap residu di saluran usus anda dan kemudian dapat merangsang sistem pencernaan anda untuk segera membuang air besar. Sekiranya anda suka, secawan kopi pada waktu pagi juga dapat membantu anda merasa mempunyai keperluanuntuk membuang air besar.

Bukan hanya pada hari-hari tertentu, tetapi cubalah melakukan kebiasaan ini setiap hari. Dengan cara itu, anda akan mengetahui dengan tepat kapan dorongan untuk membuang air besar akan datang.

Apakah akibatnya jika anda mengalami pergerakan usus yang tidak teratur?

Sebaliknya, pergerakan usus yang tidak teratur sebenarnya boleh menyebabkan anda mengalami pergerakan usus yang tidak lengkap. Akibatnya, anda dapat membuang air besar lebih dari sekali. Bukan hanya itu, perut juga terasa lebih kembung, kembung, atau bergas.

Bukan hanya itu, pergerakan usus yang tidak teratur juga boleh menyebabkan masalah lain seperti sembelit dan sindrom iritasi usus. Terutama jika anda sering menahan pergerakan usus anda terlalu lama.