Tekanan yang teruk sebenarnya boleh menyebabkan penyakit jantung & lembu; hello sihat

Tekanan tidak selalu buruk kerana cara tubuh melindungi diri dari bahaya dengan memastikan anda tetap fokus, aktif, dan selalu berwaspada. Terlihat teruk ketika tekanan cukup teruk sehingga anda tidak dapat mengatasinya. Lama kelamaan, tekanan ini akan berkumpul dan menyebabkan risiko penyakit jantung meningkat. Berikut ini adalah penjelasan mengenai kesan tekanan pada kesihatan jantung.

Bagaimana tekanan menyebabkan penyakit jantung?

Pada asasnya, tekanan bukanlah penyebab langsung penyakit jantung. Cuma, orang yang mengalami tekanan terdedah kepada penyakit jantung. Ini bermaksud, orang yang mengalami tekanan yang teruk mempunyai risiko tinggi untuk menghidap penyakit ini di kemudian hari.

Risiko akan menjadi lebih besar jika orang itu gemuk, mempunyai tekanan darah tinggi (tekanan darah tinggi) atau kolesterol tinggi, merokok, dan mengamalkan gaya hidup yang tidak aktif, atau malas untuk bergerak.

Setelah menyiasat, tekanan dapat mengurangkan kesihatan jantung dengan pelbagai cara yang menjadikan seseorang lebih mudah terkena penyakit kardiovaskular, termasuk:

1. Apabila tekanan meningkat tekanan darah

Tekanan meningkatkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan tekanan darah. Sekiranya tekanan diatasi, tekanan darah akan kembali normal dan tidak akan memberi kesan kepada badan. Sebaliknya, jika tekanan tidak hilang dan bertambah buruk, tekanan darah akan tetap tinggi.

Tekanan darah tinggi ini kemudian meletakkan seseorang berisiko terkena penyakit jantung. Apabila tekanan darah tinggi, aliran darah tidak lancar, sehingga dapat menyebabkan gangguan pada kerja jantung.

Banyak kajian mengatakan bahawa tekanan darah tinggi adalah faktor risiko serangan jantung, kegagalan jantung, dan juga strok.

2. Menambah selera makan

Selain meningkatkan tekanan darah, tekanan juga dapat menyebabkan risiko penyakit jantung yang lebih besar disebabkan kenaikan berat badan tanpa kawalan.

Ramai orang yang mengalami tekanan teruk menjadikan makanan sebagai jalan keluar. Tekanan juga dapat meningkatkan selera makan anda. Ini berkaitan dengan tahap tinggi hormon kortisol ketika tekanan berlaku.

Kesan peningkatan hormon kortisol ini cenderung membuat seseorang makan berlebihan, walaupun perut sudah kenyang. Selalunya makanan yang dijadikan jalan keluar untuk tekanan adalah makanan yang tidak sihat, seperti makanan ringan.

Bahagian makanan yang berlebihan, mencetuskan kegemukan yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Pilihan makanan yang tidak sihat untuk jantung juga akhirnya menyebabkan pembentukan plak. Plak ini dapat menyekat aliran darah di arteri sehingga tidak lancar dan menyebabkan penyakit jantung.

3. Tidak meminati aktiviti lain

Tekanan boleh membuat seseorang menjadi lebih malas dan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Anda berasa malas kerana anda merasa suram dan sedih sepanjang hari. Kepekatan anda yang tertumpu pada kesedihan ini, pasti akan membuatkan semangat anda untuk aktiviti menjadi lemah.

Sekiranya hanya sikap malas sehari, tidak mengapa. Namun, jika keadaan ini berlanjutan, jangan terkejut jika anda menimbang sendiri nanti ketika menimbangnya. Kerana gaya hidup yang tidak aktif, atau malas untuk bergerak, akan membuat lebih banyak simpanan lemak badan.

Sekali lagi, lemak akan membentuk plak dan menyumbat aliran darah anda dan akhirnya jantung anda tidak dapat mengepam darah dengan betul.

4. Mencetuskan kesukaran tidur atau insomnia

Insomnia berkait rapat dengan tekanan yang teruk, yang seterusnya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Apabila tertekan, otak anda akan sibuk memikirkan pelbagai masalah yang anda hadapi. Akibatnya, anda menghadapi masalah tidur dan kurang tidur pada keesokan harinya.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), insomnia akibat tekanan membuat tekanan darah meningkat. Keadaan ini, jika dibiarkan berterusan, akan merosakkan kesihatan jantung.

5. cenderung mencari jalan keluar dengan melakukan tabiat buruk

Tekanan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung kerana cenderung membuat anda lebih kerap merokok dan minum alkohol. Dengan alasan, rokok dan alkohol boleh membuat anda lebih selesa.

Sebenarnya, merokok adalah penyebab utama penyakit jantung. Ditambah dengan minum alkohol berlebihan, yang akhirnya mencetuskan keradangan di dalam badan.

Cara menguruskan tekanan untuk mencegah penyakit jantung

Tekanan, yang boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, tidak boleh dipandang rendah. Anda mesti tahu cara mencegah penyakit jantung.

Cuba bersenam, lakukan perkara yang anda suka, dan cukup tidur untuk menghilangkan tekanan. Sekiranya tidak berjaya, jangan ragu untuk berjumpa dengan ahli psikologi.

Menguruskan tekanan bukan hanya diperlukan untuk orang yang sihat. Anda yang mengalami simptom penyakit jantung, seperti sesak nafas, sakit dada, dan degupan jantung yang tidak teratur juga mesti pandai menguruskan tekanan agar keadaannya tidak bertambah buruk.