Isi kandungan:
- Kurang tidur menyebabkan sakit kepala yang kerap
- Sakit kepala yang kerap juga boleh membuatkan anda kurang tidur
- Sakit kepala juga boleh berlaku kerana terlalu banyak tidur
Adakah anda pernah mengalami sakit kepala satu sisi atau sakit migrain baru-baru ini? Cuba periksa corak tidur anda baru-baru ini. Sebabnya, penyelidikan mendapati bahawa sakit kepala yang berulang dapat disebabkan oleh kurang tidur, bahkan kedua-duanya saling berkaitan. Bagaimana boleh? Inilah penjelasannya.
Kurang tidur menyebabkan sakit kepala yang kerap
Sakit kepala atau migrain dan gangguan tidur adalah dua perkara yang saling mencetuskan. Sebenarnya, kedua-dua masalah ini seperti lingkaran setan yang boleh mengganggu kesihatan tubuh. Kenapa, ya?
Melaporkan dari halaman Verywell, sebuah kajian yang diterbitkan dalam Journal of the Neurological Sciences pada tahun 2012 mendapati bahawa banyak pesakit dengan sakit kepala yang teruk mengalami gangguan tidur.
Kajian lain juga memberikan hasil yang serupa, iaitu bahawa pesakit dengan migrain kronik lebih sukar tidur daripada pesakit yang mengalami migrain yang hanya bertahan dalam jangka waktu yang singkat.
Oleh itu para pakar mendakwa bahawa ada zat yang berperanan langsung dalam mengatur kitaran tidur serta mempengaruhi gejala sakit kepala satu sisi. Bahan ini dipanggil serotonin. Serotonin ini mengatur kitaran tidur, jika tahap dalam badan terganggu maka anda akan mengalami masalah tidur.
Nah, kadar serotonin yang tidak seimbang juga dapat membuat saluran darah menyempit, membuat aliran darah ke otak tidak lancar, dan akhirnya menyebabkan sakit kepala.
Sakit kepala yang kerap juga boleh membuatkan anda kurang tidur
Walaupun pada awalnya hubungan antara kurang tidur dan sakit migrain tidak pasti, penemuan oleh penyelidik dari Missouri State University memberikan bukti yang mencukupi. Kajian ini menggunakan sampel tikus dengan memperhatikan corak tidur dengan penampilan kesakitan kronik pada tikus.
Satu kumpulan tikus dibiarkan tidak tidur selama beberapa hari berturut-turut dan kumpulan tikus yang lain terus menjalani kitaran tidur normal. Hasilnya, tikus yang kurang tidur menghasilkan sejumlah protein yang mencetuskan kesakitan kronik, termasuk protein p38 dan PKA.
Kedua-dua protein adalah jenis protein yang mengatur tindak balas deria terhadap saraf trigeminal di wajah, saraf yang menyebabkan sakit migrain. Selain itu, kurang tidur juga mencetuskan peningkatan ekspresi protein P2X3, protein yang berkaitan dengan peningkatan kesakitan kronik. Inilah sebabnya mengapa orang yang mengalami sakit kepala sering mengalami masalah tidur.
Sakit kepala juga boleh berlaku kerana terlalu banyak tidur
Dari sejumlah kajian yang telah dilakukan, penyebab sakit kepala kebanyakan dialami oleh orang yang sering kurang tidur. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mengalami sakit kepala satu sisi jika anda terlalu banyak tidur pada satu masa.
Contohnya, anda terbiasa bangun setiap jam 6 pagi pada hari aktif tetapi anda telah menyasarkan untuk bangun pada hujung minggu. Daripada berehat lebih banyak, ini sebenarnya boleh mencetuskan sakit migrain.
Oleh itu, menentukan waktu yang sama untuk tidur dan bangun adalah penting. Terutama jika anda sering mengalami sakit migrain, anda harus menetapkan waktu tidur dan waktu bangun yang sama setiap hari. Sekiranya anda terbiasa bangun pada pukul 6 pagi setiap hari, lakukan perkara yang sama pada hari Sabtu dan Ahad.
Migrain dan gangguan tidur adalah dua perkara biasa yang berlaku. Sekiranya anda mengalami migrain, anda tidak semestinya mengalami gangguan tidur. Sebaliknya. Oleh itu, jika anda mengalami salah satunya, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang sesuai mengikut keadaan anda.
