Isi kandungan:
- 1. Ketawa
- 2. Bersyukur
- 3. Lakukan apa yang anda sukai
- 4. Lakukan sesuatu yang baru
- 5. Luangkan masa untuk bermain
- 6. Jangan menafikan perasaan anda
- 7. Nikmati masa
- 8. Pergi ke alam semula jadi
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia atau KBBI, kebahagiaan adalah keadaan atau perasaan senang dan tenang. Walaupun kata orang bahagia itu sederhana, malangnya tidak semua orang dapat menafsirkan kesederhanaan dengan kebahagiaan. Namun, tidak kira bagaimana orang menafsirkan definisi kebahagiaan, pada akhirnya, setiap orang ingin bahagia kerana bahagia adalah tanda bahawa kita bersyukur untuk hidup.
Seperti pendapat yang menyatakan bahawa kita mempunyai kawalan untuk menentukan sama ada kita gembira atau tidak, adakah anda percaya bahawa anda boleh mencipta kebahagiaan sendiri?
Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan rasa bahagia yang mungkin anda laksanakan.
1. Ketawa
Ketawa adalah tanda bahawa anda gembira. Tetapi tanpa menyedarinya, apabila anda semakin tua, anda akan sering ketawa berbanding ketika anda masih kecil. Menurut kajian diketahui bahawa kanak-kanak ketawa sekitar 200 kali sehari; sementara orang dewasa ketawa 15 kali sehari. Atau paling tidak, jika anda tidak dapat ketawa, cubalah tersenyum. Kerana menurut satu kajian, anda merasa lebih baik ketika anda tersenyum; malah tersenyum dapat mengurangkan tekanan.
2. Bersyukur
Walaupun terdengar remeh, bersyukur adalah perkara yang sukar dilakukan. Sering kali, perkara buruk yang berlaku boleh merosakkan hari anda; hasilnya, anda akan lebih memusatkan perhatian kepada yang buruk daripada yang baik yang berlaku pada hari itu. Namun menurut sebuah kajian, rasa syukur adalah salah satu cara yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan melindungi Anda dari tekanan, kegelisahan, kemurungan, dan hal-hal negatif.
Bersyukur akan membuat anda lebih fokus pada perkara baik yang berlaku. Oleh itu, untuk meningkatkan rasa terima kasih, cubalah tuliskan perkara-perkara yang membuat anda bersyukur.
3. Lakukan apa yang anda sukai
Perkara paling pasti untuk membuat anda bahagia ialah melakukan perkara yang anda sukai. Memulakan hari anda dengan perkara positif atau aktiviti yang menyeronokkan setiap pagi dapat meningkatkan perasaan kebahagiaan anda untuk hari itu.
4. Lakukan sesuatu yang baru
Sering kali, perasaan anda kurang senang kerana anda merasa bosan dengan rutin yang anda lakukan. Oleh itu, lakukan sesuatu yang baru. Apabila anda memperhatikan sesuatu yang baru, anda akan fokus pada masa sekarang yang dapat meningkatkan perasaan bahagia. Mulakan dengan sesuatu yang sederhana, seperti pergi ke tempat baru.
5. Luangkan masa untuk bermain
Kesibukan sering membuat anda letih dan menjadikan anda orang yang lebih sensitif. Oleh itu, tidak kira betapa sibuknya hari yang harus anda jalani, luangkan masa anda untuk bermain dengan orang yang anda sayangi. Kerana anda berhak untuk bahagia, dan anda akan melalui hari-hari dengan senang hati, termasuk membuat kerja anda lebih ringan.
6. Jangan menafikan perasaan anda
Mungkin anda sering mengabaikan perasaan takut, benci, atau sedih hanya untuk menunjukkan kepada orang lain bahawa anda baik-baik saja. Sebenarnya, anda sebenarnya menghabiskan lebih banyak tenaga dengan mengabaikan perasaan anda.
Lebih baik jika anda menerima apa yang anda rasakan dan kemudian mencari cara untuk mengatasinya; salah satunya adalah dengan menuliskan apa yang anda rasakan semasa menulis. Menurut satu kajian, orang yang menulis tentang emosi mereka cenderung merasa kurang tertekan dan lebih positif terhadap kehidupan.
7. Nikmati masa
Sebilangan besar masa, anda terjebak dalam masa lalu yang buruk; atau bahkan terperangkap dalam harapan untuk masa depan yang sebenarnya menimbulkan kebimbangan mengenai masa depan yang tidak menentu dan membuat anda kurang bahagia. Oleh itu, hiduplah pada masa sekarang; kerana masa lalu hanya ada di belakang anda dan masa depan masih belum mengetahuinya.
Jadi, bukannya bimbang tentang masa lalu dan masa depan, nikmati kehidupan sekarang sambil melakukan yang terbaik untuk merealisasikan kebahagiaan sejati di masa depan.
8. Pergi ke alam semula jadi
Alam selalu memberikan kejutan melalui pemandangan yang selalu merosakkan mata; terutamanya pergi ke luar seperti pantai atau gunung, dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan perasaan bahagia. Alam juga dapat membantu mengingatkan anda bahawa anda hanyalah makhluk kecil di planet ini sehingga dapat membuat anda lebih bersyukur menjalani kehidupan anda.
