Apabila rakan sedih dan bersedih, lakukan 4 perkara ini

Rakan atau rakan menjadi sebahagian daripada kehidupan anda sebagai orang sosial. Anda boleh bertemu mereka di pejabat, kampus anda, bahkan dalam komuniti yang anda sertai. Dalam berkawan, anda bukan sahaja menghabiskan waktu bersenang-senang bersama, tetapi juga berada di sana ketika dia merasa sedih. Jangan risau, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan semasa rakan merasa sedih dan bersedih.

Lakukan ini semasa rakan berasa sedih dan bersedih

Kesedihan adalah bahagian emosi setiap hari. Terdapat banyak perkara yang mencetuskannya, termasuk berduka atas kehilangan orang yang disayangi. Melihat rakan yang sedang bersedih, pasti membuat anda sedih juga, bukan?

Untuk mengurangkan kesedihan yang dia rasakan, anda boleh mencuba perkara berikut:

1. Memahami keadaan

Berurusan dengan rakan-rakan yang merasa sedih bukanlah perkara yang mudah. Sekiranya anda mengambil langkah yang salah, bukannya membuatnya merasa lebih baik, dia mungkin akan menjadi lebih sedih, tertekan, dan tertekan. Ia malah menjadikan hubungan rakan menjadi lebih teruk.

Itulah sebabnya mengapa anda benar-benar perlu meletakkan diri anda dalam keadaan itu. Caranya, fahami diri anda sebagai penyokong atau orang yang menyokong dan menolong rakan anda.

Tidak meletakkan diri anda seolah-olah anda yang menghadapi kesedihan. Ia dikhuatiri akan membuat anda lebih beremosi dan mempunyai perasaan duka yang berlebihan. Jadi, rasa empati dan simpati masih diperlukan. Walau bagaimanapun, tetap dalam had yang munasabah.

Sebaliknya, anda tidak memandang remeh atau membandingkan perasaan sedih rakan anda dengan apa yang anda alami. Ini kerana setiap orang meluahkan rasa sedih dengan cara yang berbeza.

2. Luangkan masa untuk berada di sana

Rakan anda yang sedih memerlukan sedikit masa sahaja. Tetapi sebagai makhluk sosial, pada akhirnya dia masih memerlukan orang lain untuk bangkit dari kesedihan ini. Itu bermakna, kehadiran anda diperlukan untuk menjadikannya lebih kuat. Walau bagaimanapun, kehadiran anda mestilah pada masa yang tepat.

Sekiranya rakan anda mahu bersendirian, beri dia masa untuk melepaskan diri. Malangnya, selalunya ada di antara anda yang mengatakan, "jika anda memerlukan pertolongan, jangan ragu untuk memberitahu saya." Namun, itu tidak bermakna anda hanya menunggu isyarat darinya.

Kadang-kadang ada rakan yang memerlukan siapa anda, tetapi tidak selesa atau enggan menyatakannya. Oleh itu, lebih baik memerhatikannya dari jauh dan berada di sisinya ketika dia mula terbuka.

3. Beri sokongan

Langkah seterusnya ketika berhadapan dengan rakan yang sedih dan berduka adalah menunjukkan betapa sedihnya perasaan anda terhadap apa yang sedang dia lalui.

Halaman Panduan Bantuan menyenaraikan beberapa petua yang boleh anda ikuti dalam memulakan perbualan, menunjukkan kesedihan anda, dan memberi sokongan kepada rakan yang sedang berduka, seperti:

• Ucapkan kesedihan anda dalam bahasa sederhana, "Tolong bersedih atas pemergian …." dan harapan yang baik kepada dirinya sendiri, "Saya harap anda akan bertahan dalam ini."
• Biarkan rakan anda berkongsi kesedihan mereka. Anda mungkin akan mendengar dia mengulangi kata-kata yang sama berulang kali, jadi hadapi dengan sabar.
• Anda perlu tahu bahawa mengulang dan memberitahu apa yang dirasakan rakan anda kadang-kadang dapat membantu mengurangkan kesedihan mereka. Anda hanya perlu diam dan mendengarnya.
• Kemudian tanyakan bagaimana perasaannya sekarang, "Adakah anda merasa lebih baik sekarang?"
• Sekiranya rakan anda tidak merasa lebih baik, beritahu dia bahawa tidak apa-apa jika dia ingin menangis kerana sedih.

4. Tawarkan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu

Memulihkan diri daripada merasa sedih kerana orang yang dikasihi telah meninggalkannya memerlukan masa yang lama. Pastikan anda sentiasa berhubung dengannya. Anda juga boleh menawarkan diri, jika memang dia kelihatan menghadapi masalah untuk kembali ke aktiviti biasa. Salah satunya, tanyakan kepadanya adakah dia memerlukan psikologi atau tidak.

Jelaskan kepadanya bahawa kesan berduka terlalu lama tidak baik untuk kesihatan dan kehidupannya secara keseluruhan. Kemudian, jelaskan bahawa meminta pertolongan psikologi bukanlah pilihan yang buruk sehingga mereka tidak merasa malu dengan keadaan mereka.