Garis panduan penjagaan selepas bersalin untuk kesihatan fizikal dan mental

Setelah melalui fasa melahirkan anak, ibu masih perlu menjaga bayinya yang sedang menyusui. Penjagaan selepas bersalin, terutama kelahiran normal, dapat dilakukan oleh ibu dengan cara yang sesuai dengan keselesaannya.

Jadi, bagaimana cara menjaga badan atau badan selepas bersalin yang boleh dilakukan oleh ibu baru?

Apakah rawatan yang boleh dilakukan setelah melahirkan?

Kedua-dua wanita yang melahirkan melalui kelahiran vagina normal atau melalui pembedahan caesar memerlukan rawatan selepas bersalin.

Penjagaan selepas pembedahan caesarean biasanya merangkumi rawatan parut dan pembedahan caesar.

Walau bagaimanapun, di sini akan diterokai lebih lanjut mengenai penjagaan selepas (selepas) kelahiran normal.

Rawatan diri ibu selepas (selepas) kelahiran normal boleh merangkumi pemulihan diri, menguruskan masa rehat, hingga menguruskan mood (mood).

Berikut adalah pelbagai rawatan yang boleh dilakukan oleh ibu setelah melahirkan:

1. Perhatikan keadaan faraj

Ibu mungkin mengalami perubahan pada faraj selepas bersalin secara normal.

Ini boleh berlaku kerana bekas luka melahirkan anak, sehingga diperlukan beberapa minggu sehingga faraj sembuh sepenuhnya.

Biasanya, faraj akan terasa kering setelah melahirkan. Ibu tidak perlu risau kerana keadaan ini normal.

Punca kekeringan faraj selepas melahirkan adalah disebabkan penurunan kadar hormon estrogen di dalam badan.

Di samping itu, pundi kencing biasanya mengisi lebih cepat dengan cecair dari buah pinggang.

Itulah sebabnya penting untuk membuang air kecil dengan segera sebagai salah satu usaha untuk menjaga ibu setelah (selepas) melahirkan bayi secara normal.

Elakkan menunda keinginan membuang air kecil selepas melahirkan anak.

Kerana jika tertunda, kateter boleh diletakkan di dalam badan anda untuk membantu mengalirkan air kencing dari pundi kencing.

Sekiranya kekeringan faraj tidak bertambah selama lebih dari 12 minggu, anda harus berjumpa dengan doktor anda lebih lanjut.

2. Penjagaan darah selepas bersalin selepas bersalin normal

Tempoh selepas bersalin adalah fasa lanjut yang mesti dilalui oleh ibu setelah melahirkan.

Dalam tempoh ini ibu biasanya mengalami pendarahan nifas atau yang biasa dikenali sebagai lochia.

Berbeza dengan pendarahan selepas bersalin, darah lochia atau postpartum dianggap normal bagi ibu selepas bersalin.

Lokia biasanya berlaku selama kira-kira 40 hari atau sekitar 6 minggu dengan warna darah selepas bersalin yang berbeza dari hari pertama hingga hari terakhir.

Melancarkan dari halaman Mayo Clinic, lochia mengandungi darah dan membran yang tersisa dari persalinan.

3. Rawatan sakit faraj selepas melahirkan anak

Proses kelahiran yang normal meninggalkan bekas luka pada bahagian faraj.

Seperti kebanyakan luka, sayatan ini boleh menyebabkan sakit pada faraj untuk beberapa lama.

Rawatan yang boleh dilakukan ibu mengenai masalah keputihan selepas (selepas) kelahiran normal termasuk:

• Duduk di atas bantal lembut.
• Kompres kawasan vagina dengan ketulan ais yang dibalut tuala atau duduk di atas bantal yang diisi dengan penyejuk yang diletakkan di kawasan antara faraj dan dubur (perineum).
• Sekiranya ada, mandi di dalam tab mandi berisi air suam selama beberapa minit.
• Sekiranya anda lebih selesa menggunakan air sejuk, anda boleh memilih air sejuk dan bukannya air suam untuk mandi.
• Ambil ubat penahan sakit mengikut nasihat doktor anda.

4. Cukup rehat

Menjaga bayi yang baru lahir boleh menjadi sangat luar biasa. Sekiranya anda tidak pandai menguruskan masa, anda mungkin sering mengalami kekurangan tidur.

Oleh itu, salah satu penjagaan ibu selepas (selepas) kelahiran normal yang dapat dilakukan oleh ibu di rumah adalah rehat yang mencukupi

Berikut adalah beberapa petua untuk berehat sebagai penjagaan ibu selepas (selepas) kelahiran normal:

Tidurlah ketika bayi anda sedang tidur

Cuba berehat ketika si kecil sedang tidur sambil memastikan bayi berasa selamat dan selesa.

Walaupun di sisi lain anda tergoda untuk melakukan pelbagai pekerjaan rumah tangga lain yang tidak kurang pentingnya, berehat untuk beberapa waktu jauh lebih bermanfaat.

Ngomong-ngomong, jangan jatuh pada mitos yang menyatakan bahawa ibu-ibu setelah melahirkan tidak boleh tidur siang. Sebabnya, tidur siang selepas melahirkan adalah baik.

Sebenarnya, sangat digalakkan jika bayi anda juga tidur pada waktu ini.

Ini kerana tidur membantu mengembalikan stamina sehingga mempercepat proses pemulihan setelah melahirkan.

Fahami corak tidur bayi anda

Fasa ketika bayi anda bangun beberapa kali malam tidak akan kekal selamanya.

Apabila bayi semakin tua, jangka waktu tidur mereka biasanya memakan masa lebih lama.

Ketahui lebih lanjut mengenai betapa idealnya waktu tidur bayi anda untuk membantu anda mengatur waktu tidur anda.

Tidur awal

Cobalah untuk terbiasa tidur lebih awal, misalnya pada minggu selepas melahirkan.

Sekiranya anda tidak dapat memejamkan mata ketika anda sudah bersedia untuk tidur, lakukan apa sahaja yang boleh untuk merehatkan badan dan minda anda.

Dengan cara itu, ia akan memudahkan anda tidur lebih awal.

Beberapa perkara yang boleh anda lakukan seperti merendam dalam air panas beberapa jam sebelum tidur atau mendengar muzik kegemaran anda.

Berkongsi tugas dengan suami

Jangan ragu untuk meminta pertolongan dari orang lain, termasuk pasangan anda, apabila anda sangat memerlukan pertolongan mereka.

Anda boleh berkongsi tugas dengan suami anda, seperti siapa yang akan menukar lampin bayi atau membawanya ketika bayi menangis pada waktu malam.

Di samping itu, anda juga boleh meminta pertolongan daripada saudara terdekat untuk membersihkan rumah supaya anda dapat berehat lebih lama.

5. Gunakan posisi tidur yang selesa

Setelah melahirkan, bahagian tubuh tertentu akan terasa sakit dan tidak selesa, sama ada di sekitar faraj, payudara, dan juga perut.

Sekiranya anda tidur di perut, keluhan kesakitan dan keperitan dapat menjadi lebih ketara.

Kedudukan tidur yang terbaik selepas melahirkan adalah keadaan yang tidak meningkatkan tekanan dan tidak menyebabkan ketegangan otot.

Oleh itu, anda harus mengenal pasti kedudukan tidur yang baik sebagai bentuk penjagaan ibu selepas (selepas) melahirkan anak.

Beberapa posisi tidur setelah melahirkan, kedua-dua bahagian normal dan caesar yang boleh anda cuba, termasuk:

Tidur di punggung

Tidur di punggung selama beberapa hari atau minggu pertama selepas melahirkan adalah posisi tidur yang paling selesa.

Tidak ada lagi tekanan pada perut, vagina, atau sayatan perut dari pembedahan, sehingga rasa sakit akan menjadi lebih sedikit.

Sekiranya pendarahan masih berlaku, anda boleh meletakkan bantal di bawah lutut.

Malangnya kedudukan ini menyukarkan anda untuk bangun dari tempat tidur atau duduk.

Sekiranya anda bersalin secara caesar, perut akan mengalami tekanan ketika anda bangun.

Untuk mengelakkan tekanan pada perut semasa bangun atau duduk, ambil bantal yang anda letakkan di bawah lutut terlebih dahulu.

Kemudian, bersandar sedikit sambil menyokong punggung bawah dengan bantal.

Tidur di sisi anda

Selain tidur di punggung, anda juga boleh tidur di sebelah anda. Walau bagaimanapun, kedudukan punggung dan punggung mesti tetap lurus.

Jangan bersandar terlalu jauh, kerana ini boleh membengkokkan bahagian depan perut. Anda boleh menyangga bantal di belakang badan anda untuk menyokong belakang anda.

Tangan yang anda gunakan sebagai bantal untuk kepala atau bersandar di dada dapat memudahkan anda bangun.

Anda boleh menggabungkan posisi tidur di sisi dan belakang anda supaya badan anda tidak sakit dan anda tetap selesa.

Tidur di atas bantal tinggi

Tidur dengan bantal tinggi yang ditumpuk tinggi dapat meningkatkan keselesaan ibu selepas bersalin.

Kedudukan ini, yang hampir seperti orang yang duduk, dapat membantu anda tidur lebih lena dan bernafas dengan lebih lancar.

Agar tidak sakit, anda juga boleh menyokong punggung bawah dengan bantal nipis.

Berbanding dengan posisi lain, posisi tidur ini memudahkan anda bangun.

6. Makan makanan berkhasiat

Salah satu rawatan selepas (selepas) yang tidak boleh dilewatkan adalah memenuhi keperluan nutrisi ibu.

Ya, mendapatkan nutrien yang betul selepas melahirkan adalah sangat penting.

Ini kerana keperluan untuk pemakanan yang mencukupi dalam tubuh ibu sangat diperlukan untuk fasa seterusnya, iaitu penyusuan.

Oleh itu, pastikan pengambilan makanan anda selepas melahirkan untuk memberi perhatian dan ketahui mana yang disyorkan dan tidak disyorkan untuk dimakan.

7. Menguruskan emosi sebagai penjagaan selepas bersalin yang normal

Rawatan selepas (selepas) kelahiran normal tidak hanya merangkumi kesihatan fizikal ibu.

Keadaan mental anda juga perlu dipertimbangkan selepas bersalin.

Ini kerana ibu dapat mengalami perubahan emosi selepas bersalin. Sebenarnya, ramai ibu baru telah mengalaminya baby blues setelah melahirkan.

Keadaan ini boleh mempengaruhi hormon, kegelisahan ketika menjaga bayi, dan juga waktu tidur.

Sekiranya dibiarkan berlarutan sehingga mengalami kesedihan selama lebih dari 2 minggu yang berpanjangan, keadaan ini boleh membuat ibu mengalami kemurungan selepas bersalin.

Segera berjumpa doktor sekiranya ini berlaku.

8. Urut selepas bersalin

Berita baik untuk ibu-ibu yang baru melahirkan, cara menjaga tubuh atau badan mereka selepas melahirkan dapat dilakukan dengan mengurut.

Terdapat pelbagai faedah urut selepas melahirkan anak, memetik Persatuan Kehamilan Amerika.

Manfaat urut sebagai rawatan tradisional selepas bersalin sebenarnya tidak jauh berbeza dengan urutan jenis lain, iaitu:

1. Meregangkan otot-otot badan, terutamanya di bahagian perut, punggung bawah, dan pinggul.
2. Aliran oksigen yang lancar ke seluruh badan.
3. Merangsang pengeluaran endorfin yang berguna untuk melegakan sakit badan.
4. Mencetuskan penghasilan hormon oksitosin untuk melancarkan susu ibu semasa menyusukan bayi.
5. Meningkatkan sistem imun.
6. Mengatasi sindrom baby blues dan kemurungan selepas bersalin.

Urut adalah salah satu daripada beberapa cara untuk merawat badan atau badan selepas melahirkan yang dapat membantu mempercepat pemulihan selepas melahirkan anak.

Penting untuk diperhatikan bahawa urut, sebagai bentuk tradisional rawatan selepas bersalin, dilakukan oleh ahli terapi yang bertauliah dan berpengalaman.

Sekiranya anda baru saja bersalin secara caesar, lebih baik menunggu sehingga parut anda kering dan sembuh sebelum mula mengurut.

Elakkan mengurut kawasan di sekitar parut di perut untuk mengelakkan jangkitan.

Sebaiknya arahkan kaki, kepala, lengan dan punggung anda, yang juga terdedah kepada sakit selepas melahirkan.

x