Pelbagai mitos air lemon yang ternyata tidak benar

Berkat kandungan vitamin dan mineral yang kaya, lemon sering diproses menjadi air yang disuntik sebagai alternatif kepada air yang juga sihat. Malangnya, banyak mitos yang mengelilingi buah kuning masam itu tidak benar. Salah seorang dari mereka mengatakan bahawa minum air lemon secara berkala dapat membuat anda kurus. Apa lagi mitos air lemon yang sebenarnya salah?

Air lemon dapat membantu mengurangkan berat badan

Sebilangan orang mendakwa bahawa minum air lemon dapat membantu menurunkan berat badan anda kerana lemon mengandungi pektin, sejenis serat yang dapat memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Dari ini mereka berpendapat bahawa air yang disuntikkan lemon dapat mengurangkan pengambilan kalori dalam satu hari kerana kita tidak mudah lapar setelah meminumnya.

Dilaporkan di halaman Pencegahan, Jason Ewoldt, RDN, LD, pakar pemakanan dari Mayo Clinic Healthy Living Program, bersetuju bahawa lemon adalah buah berkalori rendah dan baik untuk mengawal kalori bagi orang yang menurunkan berat badan.

Namun, itu tidak bermaksud minum air lemon akan menurunkan berat badan. Sebenarnya, kandungan pektin dalam lemon tidak sebanyak yang anda fikirkan boleh memberi kesan seperti itu. Sebiji lemon sederhana mengandungi hanya 2 gram serat. Sekiranya diperah atau dipotong-potong untuk diproses menjadi minuman, kandungan serat yang masuk ke dalam badan akan menjadi lebih sedikit.

Walaupun terdapat beberapa kajian haiwan yang menunjukkan pektin dapat membantu menurunkan berat badan, penemuan ini belum terbukti secara langsung pada manusia. Selain itu, tidak ada bukti untuk melaporkan bahawa air lemon lebih bermanfaat dan lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada air biasa.

Namun, air lemon adalah pilihan minuman yang lebih sihat daripada minum teh atau kopi dengan atau tanpa gula.

Air lemon dapat memperbaiki penuaan kulit

Lemon tinggi antioksidan dan vitamin C, tetapi mereka tidak secara automatik mencegah atau bahkan menghentikan penuaan yang telah terjadi.

Pengambilan vitamin C memang dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak kolagen untuk menegangkan dan menggebukan kulit. Walau bagaimanapun, penghasilan kolagen tidak hanya bergantung pada vitamin C sahaja. Tubuh masih memerlukan pengambilan mineral dan vitamin lain, termasuk nutrien makro seimbang untuk dapat menghasilkan kolagen yang mencukupi.

Jadi selain minum air lemon, memenuhi keperluan pemakanan anda dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran, sumber protein rendah lemak, dan biji-bijian.

Air lemon yang disuntik dapat menyingkirkan toksin di dalam badan

Katanya, minum air lemon secara teratur dapat membantu membuang toksin yang terkumpul di dalam badan. Sebenarnya, tidak ada penyelidikan perubatan yang dapat menyokong tuntutan ini.

Di dalam badan itu sendiri, sebenarnya ada mekanisme khusus untuk menyingkirkan toksin, iaitu dari ginjal dan hati, yang akan mengeluarkannya melalui peluh, najis dan air kencing. Untuk merangsang mekanisme ini agar berjalan lancar, semua yang anda perlukan adalah minum lebih banyak air dan makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.

Perkara yang paling penting adalah menjaga kesihatan ginjal dan hati, jadi badan anda akan membersihkan semua toksin dan produk yang tidak digunakan secara semula jadi.

Air lemon meningkatkan kecerdasan

Dilaporkan di halaman Medical News Today, tuntutan lain adalah bahawa air lemon dapat meningkatkan kecerdasan, terutama ketika diminum pada waktu pagi.

Sebenarnya, air lemon tidak tiba-tiba meningkatkan kecerdasan, tetapi aroma lemon pada waktu pagi menjadikan anda lebih banyak celik huruf jadi rasa lebih fokus pada waktu pagi. Tidak meningkatkan kecerdasan.