Isi kandungan:
- Apa itu diet soda?
- Adakah benar bahawa diet soda dapat menurunkan berat badan?
- Apa kesan minum soda diet?
- 1. Mengganggu kesihatan tulang dan gigi
- 2. Boleh mencetuskan sakit kepala
- 3. Peningkatan risiko diabetes dan sindrom metabolik
- 4. Bahaya apabila dicampurkan dengan minuman beralkohol
- 5. Meningkatkan risiko kemurungan
Anda mungkin pernah melihat beberapa jenama minuman ringan terkenal yang mempunyai produk dengan label "Diet" pada pembungkusan. Dikatakan, jenis soda ini lebih sihat daripada soda biasa, dan tidak akan menjadikan anda gemuk. Adakah ia benar-benar seperti itu? Menurut, Keri Gans, penceramah untuk Persatuan Dietetik Amerika dan pengarang Diet Perubahan Kecil, dipetik oleh laman LiveScience, soda biasa tidak mempunyai manfaat pemakanan bagi tubuh, jadi bagaimana dengan diet soda?
Apa itu diet soda?
Soda diet adalah minuman berkarbonat tanpa kalori, tetapi mempunyai pemanis dalam bentuk aspartam, suklarosa, acesulfame-kalium, dan pemanis lain yang tidak berkalori. Secara amnya, jenis soda ini tidak membahayakan kesihatan, keseimbangan badan, atau komposisi badan. Namun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa soda diet mempunyai kaitan dengan masalah kesihatan. Memang, tidak ada penyelidikan yang membuktikan bahawa diet soda mempunyai risiko kesihatan jangka panjang, tetapi ada pelbagai penyakit yang dikaitkan dengan kesan diet soda.
Bahan seperti pemanis buatan, yang terdapat dalam diet soda, mempunyai rasa manis yang lebih kuat daripada gula. Brooke Alpert, RD, pengarang Detox Gula, yang dipetik oleh laman web Kesihatan, menyatakan bahawa pemanis ini dapat menyebabkan selera makan kita merosot ke makanan yang mengandungi pemanis semula jadi, seperti buah.
Adakah benar bahawa diet soda dapat menurunkan berat badan?
Minum soda diet berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Kenapa begitu? Anda mengatakan soda diet bebas kalori?
Tanpa kalori tidak menjamin bahawa anda akan menurunkan berat badan. Ini kerana diet soda dapat memicu insulin yang boleh mempengaruhi penyimpanan lemak di dalam badan anda, menyebabkan kenaikan berat badan. Para penyelidik dari University of Texas mendapati bahawa peminum soda diet mempunyai kenaikan pinggul pinggang sebanyak 70%, jika dibandingkan dengan mereka yang minum tidak.
Pengaruh psikologi juga merupakan salah satu sebab diet soda sebenarnya menjadikan anda bertambah berat badan. Apabila anda makan sesuatu yang rendah kalori, anda secara tidak sedar akan meningkatkan pengambilan makanan lain, seperti burger atau sebilangan pizza. Menurut dr. John Spangler, seorang pensyarah perubatan keluarga dan komuniti di Wake Forest University Baptist Medical Center North Carolina, dikutip oleh LiveScience bahawa orang telah menjadi sangat terobsesi dengan memakan soda diet, sehingga ada kaitan dengan populasi yang mengalami kenaikan berat badan .
Apa kesan minum soda diet?
1. Mengganggu kesihatan tulang dan gigi
Walaupun bebas kalori, soda diet tidak termasuk dalam minuman sihat. Diet soda adalah minuman yang mengandungi bahan kimia, sebahagiannya boleh merosakkan badan. Sebagai contoh, asid fosforik, yang dapat mengurangkan kepadatan mineral tulang dan mengikis enamel gigi - ini boleh menyebabkan berlakunya rongga. Penyelidik Universiti Tufts mendapati wanita yang minum soda cenderung mengalami kepadatan tulang yang lebih rendah di pinggang berbanding wanita yang tidak minum soda sama sekali.
2. Boleh mencetuskan sakit kepala
Walaupun dengan pemanis buatan dalam diet soda, seperti aspartam dan suklarosa. Walaupun dikatakan selamat untuk tubuh, penggunaan pemanis tiruan masih diperdebatkan. Penyelidikan yang dipetik oleh laman web Kesihatan menyatakan bahawa aspartam boleh menyebabkan sakit kepala seperti migrain, tetapi seperti yang dijelaskan di atas, buktinya bersifat anekdot, alias tidak jelas.
3. Peningkatan risiko diabetes dan sindrom metabolik
Kesan lain dari pengambilan soda diet adalah peningkatan risiko sekitar 36% untuk sindrom metabolik dan diabetes. Sindrom metabolik adalah keadaan yang meletakkan seseorang berisiko tinggi untuk penyakit jantung, strok dan diabetes. Keadaan ini adalah tekanan darah tinggi, kadar glukosa, peningkatan kolesterol, dan pelebaran lilitan pinggang. Penyelidik dari University of Miami dan Columbia University yang dipetik oleh laman web Kesihatan juga mendedahkan risiko yang serupa terhadap kesan minum soda diet. Walau bagaimanapun, para penyelidik juga mengatakan bahawa lebih banyak kajian diperlukan untuk membuat kesimpulan pasti mengenai kesan kesihatan diet soda.
4. Bahaya apabila dicampurkan dengan minuman beralkohol
Pemanis buatan dapat diserap lebih cepat oleh aliran darah daripada gula, jadi apabila diet soda dimakan sebagai campuran alkohol, ia dapat menyebabkan kesan berbahaya. Pendapat ini berdasarkan kepada penyelidik dari Universiti Kentucky Utara yang dipetik oleh laman web Kesihatan. Kajian ini membuktikan bahawa peserta yang menggunakan alkohol yang dicampurkan dengan minuman diet mempunyai kepekatan alkohol yang lebih tinggi daripada alkohol yang dicampur dengan minuman yang mengandungi gula.
5. Meningkatkan risiko kemurungan
Kajian lain yang dibentangkan dalam pertemuan American Academy of Neurology mendapati bahawa orang yang minum lebih daripada empat soda cenderung 30% terdedah kepada risiko kemurungan yang lebih tinggi daripada mereka yang menghindari minuman bergula. Oleh itu, jika anda ingin minum minuman rendah kalori, jawapannya adalah air kosong.
