Manfaat memasak sendiri untuk kesihatan fizikal dan mental

Bagi anda yang sibuk, anda mungkin lebih suka makanan praktikal, hanya penghantaran telefon, cekap dan hanya makan. Walaupun memasak makanan anda sendiri mempunyai pelbagai faedah untuk kesihatan fizikal dan mental, anda tahu!

Hubungan memasak sendiri dengan kesihatan fizikal dan mental

Semasa memulakan atau mengakhiri hari yang sibuk, makan di restoran atau memesan makanan melalui aplikasi adalah pilihan yang cepat dan mudah.

Walau bagaimanapun, memasak makanan anda sendiri dapat memberikan banyak faedah seperti keselamatan dan keselesaan yang dapat mempengaruhi mood anda.

Satu kajian menunjukkan bahawa makan di rumah menjadikan keluarga lebih berhubung dengan ahli keluarga, termasuk anak-anak. Jurnal itu juga mengatakan bahawa kanak-kanak akan menjadi lebih sihat, lebih bahagia dan cenderung menghindari penggunaan alkohol, rokok dan ubat-ubatan.

Pada orang dewasa, memasak sendiri secara berkala cenderung menjadikan anda lebih bahagia dan sihat. Mereka juga akan mengambil lebih sedikit gula yang boleh menghasilkan tenaga yang lebih tinggi dan kesihatan mental yang lebih baik.

Berikut adalah beberapa faedah memasak makanan anda sendiri di rumah.

1. Ambil lebih sedikit kalori tanpa menyedarinya

Makanan di restoran atau gerai makanan sering mengandungi banyak mentega dan garam, sementara makanan segera seperti makanan ringan pembungkusan biasanya mengandungi sodium (garam) dan bahan tambahan.

Kesan lain dari makan makanan sepertimakanan ringan adakah itu boleh membuat anda merasa letih, mudah marah, dan memburukkan lagi gejala tekanan, kegelisahan, dan masalah kesihatan mental yang lain.

Kajian yang diterbitkan di Universiti Kesihatan Awam Cambridge menunjukkan bahawa orang yang makan secara teratur memakan purata 200 kalori lebih banyak sehari daripada mereka yang menyediakan makanan di rumah.

Makanan yang anda masak sendiri cenderung lebih sedikit kalori, lebih berkhasiat, dan mempunyai banyak kebaikan untuk tubuh. Kerana anda memasaknya sendiri, bahan-bahan yang digunakan dapat dikawal.

Setelah anda terbiasa makan makanan yang sihat dan berkhasiat di rumah, mungkin makanan yang tidak sihat itu makanan ringan atau makanan goreng bukan lagi selera anda.

2. Beri perhatian lebih kepada apa yang dimakan

Sumber: Dentist Conroe, TX

Makanan segar dan sihat dapat membantu anda merasa lebih sihat, meningkatkan tahap tenaga anda, menstabilkan mood anda, meningkatkan tidur, dan meningkatkan daya tahan tekanan. Apabila anda menyediakan makanan anda sendiri, anda akan lebih mengetahui dengan tepat apa yang anda masukkan ke dalam badan anda.

Ramai orang tergesa-gesa untuk makan atau terlalu fokus pada kerja yang harus dilakukan. Ini menjadikan kemungkinan mereka tidak memikirkan apa yang mereka makan. Namun, semasa anda memasak sendiri, anda mungkin akan lebih memperhatikan makanan yang akan anda makan.

"Memasak makanan anda sendiri menjadikan anda sebahagian daripada proses dari awal hingga akhir. Anda mendapat pemahaman yang lebih baik mengenai faedah makanan yang anda masukkan ke dalam badan anda sendiri, ”kata pakar pemakanan Sarah Jacobs.

"Makan keras, walaupun hanya satu gigitan, dapat membantu kita melepaskan pemikiran yang melelahkan," kata Jacobs.

3. Sebagai alat untuk bersosial dengan orang tersayang

Memasak di rumah juga merupakan cara untuk meluangkan masa bersama keluarga atau orang tersayang. Tidak perlu menjadi tukang masak yang cerdik, bahkan memasak makanan yang sederhana dapat terasa enak apabila dilakukan dengan hati yang ceria.

Menghabiskan masa bersama keluarga dan orang tersayang bermanfaat untuk kesihatan mental seseorang.

Memasak makanan anda sendiri dapat menolong anda dalam hubungan sosial dengan bonus mendapatkan faedah daripada mengelakkan kesepian.

Walaupun memerlukan usaha dan niat yang tinggi, memasak sendiri pinggan mangkuk akan mempunyai pelbagai faedah, terutama bagi anda secara fizikal dan mental.