Manfaat limau purut, dari menurunkan berat badan hingga mencegah barah

Limau umumnya digunakan sebagai pelengkap sos kacang dalam ladu. Selain memiliki rasa yang khas, masam, dan pahit, buah ini juga mempunyai aroma segar yang menggoda. Bukan hanya itu, limau juga mempunyai banyak manfaat kesihatan yang sangat disesalkan. Ayuh, lihat pelbagai faedah limau di bawah.

Pelbagai khasiat limau

Kapur adalah salah satu buah seperti itu sitrus yang sering digunakan sebagai penambah rasa dalam makanan. Buah satu ini paling sering digunakan dalam masakan Mexico, Vietnam, dan Thai.

Limau mengandungi vitamin C yang banyak. Sebiji limau nipis dengan diameter kira-kira 5 cm memenuhi 32 peratus keperluan vitamin C harian anda. Kandungan vitamin C dan pelbagai nutrien penting lain dalam limau menjadikan buah yang satu ini mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Berikut adalah pelbagai faedah limau yang perlu anda ketahui:

1. Meremajakan kulit

Pelbagai sebatian yang terdapat dalam limau menjadikannya pilihan terbaik untuk penjagaan kulit. Ya, kandungan vitamin C dan flavonoid yang banyak dalam buah yang satu ini dapat membantu mengatasi pelbagai masalah kulit, seperti melawan radikal bebas yang menyebabkan keradangan, mencerahkan kulit, dan mengurangkan tanda-tanda kedutan di wajah. Bukan hanya itu, vitamin C juga merupakan vitamin penting yang membantu menghasilkan kolagen sehingga kulit lembut dan kenyal.

Walaupun limau bermanfaat untuk kulit, jangan gunakan buah ini dengan sembarangan. Limau tidak boleh disapu secara langsung pada kulit kerana boleh menyebabkan kegatalan. Terutama jika anda mempunyai kulit sensitif. Daripada kulit yang licin dan bersih, ini akan menjadikan kulit anda lebih rosak.

Pada dasarnya semua buah sitrus akan menjadikan kulit anda lebih sensitif terhadap cahaya matahari. Jerawat nipis boleh mencetuskan jenis ruam yang teruk yang disebut phytophotodermatitis. Phytophotodermatitis itu sendiri adalah keadaan yang berlaku apabila bahan kimia yang terkandung dalam jenis tanaman tertentu menyebabkan selaran matahari atau keradangan ketika terkena cahaya matahari.

2. Melancarkan pencernaan

Flavonoid dalam limau juga membantu meningkatkan pengeluaran enzim yang diperlukan untuk memecah makanan di dalam badan. Tubuh juga tidak perlu mengumpulkan terlalu banyak makanan dan sisa racun. Sifat asam limau juga meningkatkan rembesan air liur untuk memecah makanan sehingga dapat dicerna dengan baik oleh sistem pencernaan.

Manfaat ini tentunya baik untuk orang yang sering mengalami sembelit. Namun, jangan selalu menggunakan limau untuk terus mengalirkan perut dan memperbaiki pencernaan anda. Anda mungkin mengalami pedih ulu hati yang berlebihan. Sekiranya anda menghidap GERD, minum segelas air suam yang dicampurkan dengan 2 sudu teh jus lemon dan madu 30 minit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala refluks asid berulang.

3. Membantu menurunkan berat badan

Siapa yang tidak mahu menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang ideal? Malangnya, menurunkan berat badan lebih senang dikatakan daripada dilakukan.

Jangan putus asa, kerana salah satu faedah limau yang paling dicari adalah membantu menurunkan berat badan. Kandungan asid sitrik dalam limau dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lebih banyak kalori, dan menyimpan lebih sedikit lemak.

Namun, jangan berharap bahawa limau boleh bertindak seperti ubat ajaib yang dapat dengan serta-merta membantu menurunkan berat badan. Sebabnya, kelebihan limau nipis ini tidak akan bermakna jika anda tidak menyeimbangkannya dengan senaman biasa dan menjalani diet. Ya, aktif setiap hari dan mengawal bahagian makanan secara berkala adalah dua perkara penting untuk mengawal dan menurunkan berat badan.

4. Meningkatkan sistem ketahanan badan

Makanan yang kaya akan vitamin C dan antioksidan lain dapat membantu sistem kekebalan tubuh anda melawan kuman penyebab selesema atau selesema, termasuk limau dan buah. sitrus yang lain. Vitamin C dapat membantu sistem ketahanan badan untuk menghasilkan lebih banyak sel yang sihat yang dapat membunuh mikrob dan melindungi tubuh daripada penyakit.

5. Menjaga kesihatan jantung

Limau mengandungi magnesium dan kalium yang baik untuk meningkatkan kesihatan jantung. Kalium secara semula jadi dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah, yang mengurangkan risiko serangan jantung dan strok. Selain itu, kandungan vitamin C pada limau juga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, walaupun nutrien lain yang biasa terdapat pada buah dan sayuran, seperti kandungan serat, juga dianggap berperan.

Dalam kajian haiwan yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis ARYA, jus kapur dan kulitnya terbukti dapat mengurangkan lapisan lemak yang terdapat di arteri koronari. Kehadiran lapisan lemak ini adalah petunjuk penumpukan plak dan penyakit kardiovaskular.

Kajian lain juga menunjukkan bahawa seseorang yang kekurangan vitamin C lebih cenderung mengalami strok.

6. Mencegah barah

Kanser adalah pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkawal yang dapat berkembang di berbagai bahagian tubuh termasuk payudara, paru-paru, dan ginjal. Minum air lemon secara berkala dapat mengurangkan risiko anda terkena barah dan membantu anda melawan penyakit ini.

Kandungan antioksidan pada limau juga dapat meningkatkan pertumbuhan sel yang sihat dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh anda dalam memerangi sel barah.