Isi kandungan:
- Bagaimana mitos ini berasal?
- Makan nanas ketika hamil tidak menyebabkan wanita hamil keguguran
- Adakah terdapat faedah makan nanas ketika hamil?
- Namun, tidak semua wanita boleh mengambil nanas ketika hamil
Sepanjang kehamilan anda, anda akan mendengar banyak nasihat dan sekatan yang baik dari rakan, ahli keluarga, walaupun anda mengalami orang asing. Sebilangan besar maklumat yang anda terima ternyata sangat membantu. Namun, sebilangan dari mereka juga terdengar meragukan, misalnya makan nanas ketika hamil menyebabkan keguguran - atau kelahiran awal.
Bagaimana mitos ini berasal?
Nanas mengandungi enzim bromelain yang berfungsi memecah protein dalam badan. Oleh kerana janin yang baru hamil terdiri daripada sel protein sederhana, pengambilan bromelain dianggap menyebabkan pendarahan dan keguguran. Selain itu, bromelain juga dianggap dapat merangsang serviks untuk melembutkan dan melonggarkan sehingga dapat memicu persalinan awal.
Kecurigaan ini tidak salah. Bromelain, dalam bentuk tablet atau kapsul, tidak digalakkan dimakan oleh ibu semasa mengandung. Memang benar bahawa bromelain memecah protein dalam badan yang boleh mencetuskan kontraksi pramatang dan / atau pendarahan yang tidak normal, dan oleh itu, meningkatkan risiko keguguran.
Tetapi tunggu sebentar.
Makan nanas ketika hamil tidak menyebabkan wanita hamil keguguran
Dos bromelain dalam satu nanas segar tidak cukup tinggi untuk bertindak sebagai ubat yang mempengaruhi kehamilan. Sebagai perbandingan, The German Commission E, yang dilaporkan oleh Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan memakan 80-320 mg bromelain untuk merawat pelbagai masalah pencernaan dan keradangan otot. Berdasarkan kajian Pusat Perubatan Universiti Duke pada tahun 2011, yang dilaporkan oleh NCBI, satu hidangan jus nanas segar yang disucikan dari batang (sumber utama bromelain) hanya mencapai 16 mg. Jumlah bromelain yang terdapat dalam nanas segar terlalu kecil sehingga memberi kesan yang ketara pada rahim dan sistem pembiakan. Juga, sebahagian besar kandungan bromelain hilang semasa proses pengetinan atau jus.
Agar kandungan bromelain murni dalam nanas dapat mencapai kesan pengguguran kehamilan, seorang wanita hamil mesti makan 7-10 buah nanas segar sekaligus. Kesimpulannya, makan nanas semasa hamil secara sederhana (tidak lebih dari 3 hidangan sehari) setiap minggu semasa kehamilan, secara amnya tidak memberi kesan buruk terhadap keselamatan kehamilan anda.
Adakah terdapat faedah makan nanas ketika hamil?
Makan nanas semasa hamil dapat memberi rangsangan nutrisi bagi janin di dalam rahim agar dapat tumbuh dan berkembang secara optimum. Hidangan nanas yang baru dipotong menyokong kira-kira 79 mg vitamin C, nutrien yang diperlukan untuk membekalkan pengeluaran kolagen yang membantu kulit, tulang, tulang rawan dan tendon bayi tumbuh, menurut Live Science, dan pada masa yang sama dapat menyokong imuniti anda semasa kehamilan . Wanita hamil pada amnya memerlukan 85 mg pengambilan vitamin C setiap hari.
Nanas adalah sumber serat yang tinggi, yang berkesan melegakan sembelit. Sembelit adalah keluhan yang biasa dijumpai pada peringkat awal kehamilan. Nanas juga menyediakan banyak nutrien lain, termasuk vitamin A dan B6, folat, niasin, thiamin, riboflavin, asid pantotenat, zat besi, magnesium, kalium dan mangan.
Namun, tidak semua wanita boleh mengambil nanas ketika hamil
Makan nanas mungkin tidak membahayakan nyawa janin atau membuat anda bersalin terlalu awal, tetapi sejumlah besar nanas boleh memberi kesan tidak selesa kepada anda. Berhati-hati jika anda mempunyai perut yang sensitif. Asid dalam nanas boleh menyebabkan pedih ulu hati atau refluks asid. Sekiranya anda mengambil jus nanas yang tidak cukup masak, bromelain di dalamnya mungkin mempunyai kesan pencahar yang teruk, yang menyebabkan cirit-birit.
Wanita hamil yang menghidap diabetes kehamilan (atau berisiko tinggi) mungkin perlu berhati-hati dalam pengambilan nanas, terutama dalam bentuk jus. Jus buah adalah sumber gula semula jadi yang sangat pekat dari buah-buahan utuh, sehingga dapat menyebabkan gula darah melonjak jika dikonsumsi dalam jumlah besar dalam satu masa. Sekiranya anda menghidap diabetes kehamilan, anda masih boleh minum jus nanas sebagai sebahagian kecil dari diet anda yang tinggi protein atau serat, kerana kedua nutrien ini dapat mengurangkan tindak balas gula darah.
Sekiranya anda tidak biasa makan nanas dan mengalami reaksi alahan selepas mengunyah nanas, hubungi doktor anda. Gejala termasuk gatal atau bengkak di mulut anda, reaksi kulit (merah, gatal, bengkak), asma, hidung berair atau hidung tersumbat. Reaksi alahan ini biasanya berlaku dalam beberapa minit selepas gigitan nanas terakhir. Anda lebih cenderung mengalami alergi nanas jika anda juga mempunyai alahan terhadap debunga atau susu getah.
Makan nanas semasa mengandung tidak menyebabkan keguguran. Anda boleh menikmati jus segar, kalengan, atau nanas dalam bahagian biasa sehingga masih dapat meraih faedah buah ini tanpa perlu bimbang untuk menangani risiko kesihatannya. Sekiranya anda masih bimbang menambahkan buah ini ke dalam diet anda semasa kehamilan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai masalah anda dan minta lebih banyak maklumat mengenai makanan apa yang selamat dimakan oleh ibu hamil.
