Langkah pencegahan barah kulit

Kanser kulit adalah sejenis barah yang berbahaya. Walaupun begitu, penyakit ini tidak bermaksud tidak dapat dielakkan. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan jika anda benar-benar tidak mahu mengalami penyakit kulit. Lalu, apakah beberapa pencegahan terhadap barah kulit yang boleh anda lakukan? Ayuh, pertimbangkan penjelasan berikut, ya.

Pelbagai pencegahan barah kulit yang boleh dilakukan

Tidak semua orang menyedari betapa pentingnya menjaga kulit yang sihat. Lebih-lebih lagi, bahagian kulit yang sering terkena cahaya matahari. Sebabnya, pendedahan ini adalah salah satu penyebab barah kulit. Untuk mengelakkan penyakit ini, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mencegahnya.

Berikut adalah beberapa usaha pencegahan terhadap barah kulit yang boleh anda lakukan, termasuk:

1. Disiplin menggunakan pelindung matahari (pelindung matahari)

Memandangkan pendedahan cahaya matahari adalah salah satu penyebab utama barah kulit, pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan meminimumkan pendedahan cahaya matahari. Perkara ini sangat mustahak dari jam 10 pagi hingga 4 petang.

Sebabnya, pada waktu inilah sinar UV yang diperoleh dari pendedahan cahaya matahari sangat kuat. Terdapat tiga jenis sinaran UV (ultraviolet) yang dipancarkan oleh matahari, tetapi hanya UVA dan UVB yang memberi kesan pada tubuh manusia.

Sinar UVA, atau biasa dikenali sebagai sinar penuaan, dapat mempercepat penuaan kulit, dan menyebabkan kedutan dan bintik-bintik gelap. Sementara itu, UVB atau sinar terbakar adalah sejenis cahaya yang boleh membuat kulit terbakar.

Pendedahan yang terlalu tinggi terhadap kedua-dua sinar ini boleh menyebabkan barah kulit. Lebih-lebih lagi, sinar UVA dapat menembusi kaca dan awan. Walaupun sinar UVB tidak dapat dilakukan, intensiti radiasi jauh lebih kuat daripada UVA.

Itulah sebabnya penting anda menggunakan pelindung matahari setiap hari sebelum keluar, walaupun cuaca mendung. Sunblock atau pelindung matahari akan menyekat penyerapan sinaran ke permukaan kulit. Sekiranya terkena atau dibilas dengan air secara tidak sengaja, segera gunakan semula pelindung matahari.

2. Pakai pakaian yang menutupi kulit

Cuba pakai pakaian yang menutupi kulit anda sehingga anda dapat meminimumkan pendedahan cahaya matahari ketika pergi ke luar. Contohnya, lengan panjang, seluar, topi, dan cermin mata hitam dengan perlindungan terhadap sinar ultraviolet.

Sekiranya boleh, anda juga boleh mengambil langkah pencegahan terhadap barah kulit dengan menggunakan pakaian yang mempunyai labelfaktor perlindungan ultraviolet atau pakaian yang dibuat khas untuk melindungi kulit daripada terkena cahaya matahari.

Dengan terbiasa memakai pakaian tertutup ketika bepergian, Anda telah berusaha untuk meminimumkan potensi terkena sinar matahari yang berlebihan, sehingga risiko terkena kanker kulit berkurang.

3. Elakkan pendedahan cahaya matahari yang berlebihan

Walaupun anda telah menggunakan pelindung matahari dan berpakaian tertutup, lebih baik untuk mengelakkan pendedahan cahaya matahari yang berlebihan. Terutama dalam jarak 10 pagi hingga 4 petang ketika matahari berada di puncaknya.

Namun, itu tidak bermakna anda sama sekali tidak terkena cahaya matahari, ya. Sebabnya, kekurangan cahaya matahari juga tidak baik dan boleh menyebabkan penyakit, misalnya kekurangan vitamin D.

Mengelakkan pendedahan cahaya matahari yang berlebihan dapat membantu mencegah terbakar sinar matahari dari kulit. Ini kerana kulit yang sering terbakar sinar matahari menjadikannya lebih mudah terkena barah kulit.

4. Periksa keadaan kulit dengan kerap

Menurut Skin Cancer Foundation, salah satu usaha untuk mencegah barah kulit yang boleh dilakukan adalah dengan memeriksa keadaan kulit secara berkala. Anda boleh melakukannya secara bebas dengan mengetahui sama ada terdapat gejala barah kulit di dalam badan.

Periksa kulit anda dari kepala hingga kaki untuk memastikan kulitnya sihat. Walau bagaimanapun, jika ragu-ragu, anda juga dapat mengesan barah kulit lebih awal dengan berjumpa pakar kulit.

Sekurang-kurangnya, jika anda didiagnosis dengan penyakit ini, doktor anda dapat segera menentukan jenis rawatan barah kulit yang sesuai dengan kesihatan anda.

5. Elakkan melakukanpenyamakan

Penyamakanadalah salah satu aktiviti yang dijalankan untuk menggelapkan warna kulit. Selain berjemur di bawah sinar matahari,penyamakanbiasanya dilakukan di dalam rumah menggunakan tertutupkatil penyamakanyang memancarkan cahaya ultraviolet.

Kehadiran sinar ultraviolet boleh membahayakan keadaan kesihatan kulit anda. Selain meningkatkan potensi anda untuk barah kulit, lakukanpenyamakandengankatil penyamakan dapat mempercepat penuaan pramatang kulit.

Oleh itu, jika anda ingin mengambil langkah berjaga-jaga terhadap barah kulit, anda harus menjauhinyapenyamakan.

Cara menggunakan pelindung matahari yang berkesan untuk pencegahan barah kulit

Terdapat beberapa petua untuk menggunakan pelindung matahari yang dapat anda lakukan agar berkesan mencegah barah kulit:

• Tetap gunakan pelindung matahari walaupun cuaca mendung.
• Gunakan setiap dua jam, terutamanya jika anda berpeluh dengan mudah atau membersihkan pelindung matahari dengan air.
• Gunakan pelindung matahari dengan berhati-hati, sekurang-kurangnya satu ons untuk orang dewasa, terutama pada kulit yang tidak dilindungi oleh pakaian.
• Jangan hanya menggunakannya di bahagian badan, tetapi juga menggunakannya di kawasan muka, termasuk leher dan telinga.
• Semasa pergi ke luar untuk aktiviti harian, gunakan pelindung matahari dengan SPF 15 atau lebih. Sementara itu, jika anda menghabiskan sebahagian besar masa untuk melakukan aktiviti luar, gunakan pelindung matahari dengan SPF 30 atau lebih.
• Gunakan pelindung matahari 30 minit sebelum anda keluar sehingga dapat diserap oleh kulit terlebih dahulu.