Ketagihan kepada mi segera dapat diatasi dengan 6 helah pasti ini

Rasa khas dan cara praktikal memasak adalah tarikan utama bagi penggemar mi segera. Namun, berhati-hatilah jika anda ketagih dengan mi segera. Sebabnya, jika dikonsumsi secara berlebihan, mi segera sangat berisiko untuk kesihatan.

Masalahnya ialah banyak orang mengalami kesukaran untuk melepaskan diri dari mi segera. Ya, itu tidak bermakna mustahil untuk dilakukan, anda tahu. Berikut adalah enam petua untuk mengatasi ketagihan mi segera yang boleh anda gunakan.

Anda sudah ketagih dengan mi segera

Sebelum sampai ke akar masalah, cuba periksa tanda-tanda di bawah. Sekiranya keadaan berikut sesuai dengan keadaan anda, ini bermakna anda ketagih dengan mi segera.

Selalunya ada keinginan untuk makan mi segera walaupun anda sudah makan dan tidak lapar.
Apabila anda akhirnya makan mi segera, anda makan berlebihan. Contohnya, sehingga dua atau lebih hidangan.
Rasa bersalah setelah makan mi segera, tetapi akan terus makan lagi setiap kali ada peluang.
Mencari alasan untuk makan mi segera.
Cuba menutup ketagihan ini dari orang lain, contohnya dari ibu bapa atau pasangan.
Tidak dapat mengawal diri anda walaupun anda mengetahui (atau pernah merasakan) bahaya makan mi yang terlalu banyak, misalnya menambah berat badan.

Cara menghentikan atau mengurangkan makan mi segera

Sekiranya anda mengalami sekurang-kurangnya tiga atau empat tanda ketagihan di atas, ini bermakna anda harus mula mengambil langkah untuk mengurangkan pengambilan mi segera. Agar tidak keliru di mana untuk memulakan, perhatikan panduan berikut.

1. Jangan berhenti dengan segera

Anda salah sekiranya anda segera berhenti makan mi segera. Daripada bekerja, kaedah ini sebenarnya akan membuatkan anda lebih berminat. Jadi, mulailah mengurangkan kekerapan makan mi segera secara perlahan.

Contohnya, anda makan mi hampir setiap hari. Cuba hadkan frekuensi hingga dua kali seminggu. Setelah berjaya, kurangkan sekali lagi seminggu sekali. Teruskan sehingga anda dapat menahan diri apabila keinginan untuk makan mi timbul.

2. Gantikan perasa mi dengan rempah semula jadi

Apa yang menjadikan mi segera seperti itu mengumpul adalah rasa yang sedap. Lidah manusia moden telah berkembang menjadi mudah ketagihan dengan rasa makanan yang kuat, seperti masin, manis, dan pedas. Jadi salah satu cara untuk menghentikan ketagihan mi segera adalah dengan menukar citarasa.

Semasa makan mee, buang rempah segera dan gantikan dengan rempah semula jadi. Bawang putih, lada, daun bawang, garam, cili, dan ketumbar boleh menjadi pilihan anda. Lama-kelamaan, lidah akan semakin terbiasa dengan rasa semula jadi ini.

3. Masukkan makanan sihat seperti sayur-sayuran atau ayam sebenar

Untuk memudahkan peralihan dari mi segera ke makanan sihat lain, campurkan mi segera kegemaran anda dengan makanan sihat. Masukkan sayur sawi, wortel, bok choy, kangkung, atau brokoli. Daripada memakan mi segera dengan bebola daging yang diproses di kilang, anda harus menambahkan ayam atau daging lembu sebenar. Anda juga akan terbiasa makan makanan sihat dan mula meninggalkan mi segera dengan khasiat yang sangat minimum.

4. Jangan simpan mi segera di rumah

Akan lebih mudah bagi anda untuk tergoda untuk makan mi sekiranya anda mempunyai makanan di rumah. Oleh itu, jangan beli lebih daripada satu bungkus mi segera. Rasa mengidam biasanya hilang sendiri selepas beberapa ketika atau ketika anda makan makanan lain.

Sekiranya anda masih merasa ingin makan mi, berjalanlah ke kedai terdekat. Selain daripada fakta bahawa berjalan menyuburkan badan, helah ini juga akan memberi anda masa sehingga keinginan anda hilang dengan sendirinya. Anda juga mungkin sangat dahaga. Anda juga akan minum banyak air dan kenyang sebelum membeli mi.

5. Belajar memasak

Sebilangan orang ketagih dengan mi segera kerana ia sangat senang disediakan. Terutama jika anda lapar. Untuk mengubah tabiat ini, belajar memasak. Mulai dari hidangan sederhana seperti telur dadar hingga yang kompleks seperti sup. Sekiranya anda boleh memasak, anda akan lebih kreatif dan tidak akan memilih mi segera semasa anda lapar.

6. Minta pertolongan dari orang lain

Sekiranya semua kaedah telah diambil tetapi tidak berjaya, anda memerlukan pertolongan dari orang lain. Mintalah orang terdekat seperti pasangan anda atau rakan terdekat anda untuk memberikan sokongan, salah satunya adalah dengan tidak makan mi segera semasa anda bersama anda. Sekiranya sangat teruk, anda juga boleh berjumpa dengan psikologi atau ahli terapi yang dapat membantu mengatasi ketagihan anda.