Keseleo (keseleo): gejala, sebab, untuk rawatan

Definisi

Apa itu keseleo (keseleo)?

Keseleo atau keseleo adalah kecederaan yang berlaku pada tisu yang menghubungkan tulang ke sendi. Biasanya, kecederaan ini adalah hasil dari ligamen yang berpintal dan koyak.

Ligamen adalah tisu berserat yang kuat yang terletak di sendi anda. Fungsi ligamen adalah untuk mengikat dan menghubungkan satu tulang ke tulang yang lain. Ligamen membantu menstabilkan pergerakan sendi, supaya sendi tidak membuat pergerakan berlebihan.

Keseleo biasanya berlaku di pergelangan kaki. Walau bagaimanapun, keseleo juga boleh berlaku di lutut, tangan, atau jari. Keadaan ini boleh menyebabkan sakit otot, bengkak, lebam, dan penurunan kemampuan bergerak.

Keseleo kaki atau keseleo pada amnya mempengaruhi ligamen di bahagian luar pergelangan kaki. Kecederaan berkisar dari ringan hingga teruk, bergantung pada bagaimana kerosakan ligamen yang cedera.

Rawatan dan rawatan untuk kecederaan pergelangan kaki bergantung kepada keparahannya. Walaupun secara amnya anda dapat merawat keadaan ini dengan ubat-ubatan yang terdapat di farmasi, kadang-kadang anda memerlukan pemeriksaan perubatan lebih lanjut untuk mendapatkan rawatan terbaik.

Seberapa biasa keseleo (keseleo)?

Keseleo atau kecederaan adalah keadaan yang sangat biasa. Keseleo boleh mempengaruhi sesiapa sahaja dari mana-mana kumpulan umur.

Walau bagaimanapun, orang yang pernah mengalami kecederaan sebelumnya lebih cenderung untuk cedera pada masa lain. Di samping itu, keadaan fizikal yang jarang bergerak dan tidak fleksibel meningkatkan risiko kecederaan seseorang.

Atlet dan kanak-kanak yang sering mengambil bahagian dalam aktiviti sukan juga terdedah kepada keadaan ini, terutamanya jika mereka tidak memanaskan badan atau melakukan regangan secukupnya sebelum melakukan aktiviti.

Keseleo atau keseleo adalah keadaan yang dapat dicegah dengan mengenali dan mengetahui faktor risiko yang ada. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai keseleo, anda boleh berjumpa doktor.

Tanda & simptom

Apakah tanda dan gejala keseleo (keseleo)?

Gejala atau tanda-tanda keseleo boleh berbeza-beza. Biasanya ini bergantung kepada keparahan kecederaan. Berikut adalah tanda dan gejala keseleo atau keseleo:

• Sakit.
• Bengkak.
• Lebam.
• Kawasan yang cedera menjadi kaku dan sukar dipindahkan.
• Fungsi otot menurun.
• Kesakitan bertambah apabila kawasan yang cedera dipindahkan.

Mungkin ada tanda dan gejala yang tidak disenaraikan di atas. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai gejala tertentu, berjumpa dengan doktor anda.

Bilakah berjumpa doktor?

Sekiranya kesakitan yang anda alami akibat keseleo kecil, anda boleh mengatasinya secara bebas di rumah. Walau bagaimanapun, kecederaan yang menyebabkan keseleo berpotensi menyebabkan kecederaan yang lebih parah, seperti patah tulang.

Oleh itu, anda perlu berjumpa doktor sekiranya:

• Ketidakupayaan untuk bergerak atau merasakan berat pada bahagian badan yang mengalami kecederaan.
• Kesakitan di kawasan sendi yang cedera dapat dirasakan hingga ke tulang.
• Rasa kebas di kawasan yang sudah terseliuh.

Tubuh setiap orang menunjukkan pelbagai tanda dan gejala. Untuk mendapatkan rawatan yang betul dan mengikut tahap kecederaan anda, selalu berjumpa doktor.

Apa komplikasi yang boleh disebabkan oleh keseleo?

Sekiranya anda jatuh dan terseliuh, segera selesaikan dengan rawatan di rumah atau berjumpa doktor. Keseleo yang tidak dirawat dengan segera dapat menyebabkan beberapa komplikasi, seperti:

• Sakit atau sakit otot kronik.
• Masalah kronik pada sendi.
• Artritis pada sendi.

Sebab

Apa yang menyebabkan keseleo (keseleo)?

Penyebab keseleo biasa adalah jatuh, tergelincir, kemalangan, atau trauma pada sendi.

Pergerakan ini menyebabkan sendi anda bergerak melebihi julat normalnya. Keadaan ini menyebabkan ligamen meregang atau terkoyak.

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh menyebabkan ligamen anda meregang dan terkoyak:

• Aktiviti sukan atau sukan, seperti berlari dan berjoging.
• Kemalangan.
• Jatuh atau tergelincir.
• Terlalu mendorong diri anda untuk mengangkat beban berat.
• Gunakan tangan anda sebagai sokongan ketika anda jatuh.
• Berdiri atau duduk dalam kedudukan yang salah.
• Melakukan pergerakan berulang dalam jangka masa yang lama.
• Kaki dipijak.
• Aktiviti fizikal pada permukaan kasar.

Faktor-faktor risiko

Apa yang meningkatkan risiko keseleo (keseleo)?

Sesiapa sahaja dari kumpulan umur, bangsa, atau jantina boleh mengalami keseleo. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan potensi keseleo anda.

Mempunyai satu atau lebih faktor risiko tidak bermakna anda pasti akan mengalami keadaan ini. Dalam beberapa kes keseleo, ada juga orang yang terseliuh atau keseleo walaupun mereka sama sekali tidak mempunyai faktor risiko.

Berikut adalah faktor risiko yang boleh mencetuskan keseleo atau keseleo, iaitu:

1. Menyertai aktiviti sukan secara aktif

Sukan seperti bola sepak, bola keranjang, tenis dan larian melibatkan banyak pergerakan badan. Sekiranya anda atau anak anda adalah atlet atau pasukan sukan tertentu, risiko anda cedera, terutama pada ligamen kaki, adalah lebih tinggi.

2. Tubuh tidak seimbang

Sekiranya anda mempunyai bentuk badan yang tidak seimbang, seperti berat badan berlebihan atau gemuk, otot dan sendi anda akan menjadi lemah. Ini berpotensi mempengaruhi pergerakan badan dan memicu keseleo.

3. Menggunakan peralatan sukan yang tidak betul

Peralatan senaman lama atau bermasalah dapat meningkatkan peluang anda untuk cedera. Oleh itu, pakai kasut dan peralatan yang sesuai dengan jenis sukan yang anda lakukan.

4. Tidak memanaskan badan

Salah satu perkara yang tidak dapat dilakukan oleh semua orang sebelum melakukan senaman adalah memanaskan badan. Memanaskan badan dan menyejukkan badan dapat membantu meregangkan otot dan meningkatkan kelenturan.

Tanpa memanaskan badan sebelum bersenam, risiko anda mendapat kecederaan lebih tinggi.

5. Badan letih

Apabila badan anda letih, kaki anda tidak dapat menahan berat badan anda dengan betul. Keadaan ini memberi anda risiko terkena kaki terseliuh atau terseliuh.

6. Persekitaran

Sekiranya anda berjalan di tempat yang licin, basah, atau kasar, anda mungkin tergelincir atau jatuh. Kemungkinan anda mempunyai kaki yang terseliuh atau terseliuh lebih besar.

Diagnosis & rawatan

Maklumat yang diberikan bukanlah pengganti nasihat perubatan. SELALU berjumpa doktor.

Bagaimana untuk mendiagnosis keseleo?

Apabila anda mengalami simptom yang cukup serius, segera periksa keseleo yang diperiksa oleh doktor terdekat.

Doktor akan mendiagnosis kawasan yang terseliuh atau terseliuh dengan memeriksa kawasan tersebut, sama ada kaki, tangan, atau jari anda. Semasa pemeriksaan, doktor akan berusaha menggerakkan sendi dengan pelbagai cara.

Pemeriksaan fizikal ini mungkin menyakitkan dan tidak selesa. Tujuannya adalah untuk menentukan pergerakan sendi maksimum, kehadiran kesakitan, kelembutan, kelemahan, atau ketidakstabilan di kawasan keseleo.

Setelah memeriksa kawasan tersebut, doktor akan mengesyorkan beberapa jenis ujian untuk menentukan tahap atau tahap kecederaan pada keseleo. Berikut adalah tahap:

• Tahap pertama (cahaya): sakit dan bengkak pada sendi lebih ringan, pergerakan masih stabil.
• Tahap kedua (sederhana): kesakitan dan bengkak sederhana, disertai dengan lebam dan ketidakstabilan ketika bergerak.
• Tahap ketiga (teruk): lebih banyak kesakitan, bengkak, dan lebam, sendi yang tidak stabil, dan ligamen yang koyak.

Berikut adalah beberapa jenis ujian yang biasanya disyorkan oleh doktor:

1. X-ray

Dalam proses sinar-X, badan anda akan diberi pancaran sinaran kecil untuk menghasilkan gambar tulang pergelangan kaki anda. Ujian ini adalah untuk memastikan tulang anda berada dalam keadaan baik dan dapat mengelakkan patah tulang.

2. Pengimejan resonans magnetik (MRI)

Ujian MRI menggunakan gelombang radio dan medan magnet yang kuat untuk menghasilkan gambar 3 dimensi. Gambar ini dapat menunjukkan struktur pergelangan kaki dan tisu di dalamnya, termasuk ligamen.

3. Imbasan CT

Imbasan CT dapat menunjukkan gambar sendi anda yang lebih terperinci. Imbasan CT digabungkan dengan sinar-X untuk menghasilkan gambar 3 dimensi dari pelbagai sudut.

4. Ultrasound

Ujian ultrasound menggunakan gelombang bunyi untuk menghasilkan gambar. Doktor menggunakan ujian ini untuk membantu memeriksa keadaan ligamen atau otot ketika kaki berada dalam kedudukan yang berbeza semasa keseleo.

Bagaimana merawat keseleo (keseleo)?

Secara amnya, cara rawatan keseleo bergantung pada keparahannya. Rawatan ini bertujuan untuk melegakan sakit otot, bengkak, memulihkan ligamen yang koyak, dan memulihkan fungsi bahagian badan tertentu setelah terseliuh.

Sekiranya keseleo anda cukup teruk, anda mungkin dirujuk kepada pakar atau pakar ortopedik. Rawatan lebih lanjut seperti rawatan di hospital atau pembedahan mungkin diberikan.

1. Ubat rumah

Menurut Mayo Clinic, untuk merawat kecederaan otot di rumah, anda boleh mencuba empat langkah mudah yang sering disebut sebagai kaedah RICE (rehat, ais, mampatan, ketinggian). Lakukan rawatan ini dalam beberapa hari pertama.

• Rehat (rehat)

Elakkan aktiviti yang terlalu banyak bergerak. Rehatkan bahagian badan yang terkena, baik tangan, kaki, atau jari, sekurang-kurangnya 48 jam.

• Ais (ais)

Gunakan bungkusan ais atau sapukan ais ke kawasan tersebut selama 15 hingga 20 minit. Ulangi langkah ini setiap 2 atau 3 jam semasa anda terjaga. Walau bagaimanapun, jika anda menghidap diabetes, berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan kaedah ini.

• Pemampatan (kompres)

Untuk membantu melegakan bengkak, balut pembalut di kawasan yang terkena. Pastikan anda tidak mengikatnya terlalu ketat.

• Ketinggian

Bengkak juga dapat diatasi dengan meletakkan bahagian tubuh yang cedera lebih tinggi daripada lokasi jantung anda. Lakukan ini semasa anda duduk atau berbaring, terutamanya ketika anda tidur pada waktu malam. Graviti dapat membantu menyembuhkan pembengkakan dengan mengalirkan lebihan cecair di kawasan tersebut.

2. Ubat-ubatan

Dalam beberapa kes, anda boleh minum ubat untuk membantu menghilangkan rasa sakit dari keseleo.

Beberapa ubat untuk merawat keseleo yang boleh anda cuba adalah:

• Ibuprofen (Advil, Motrin IB).
• Natrium naproxen (Aleve).
• Acetaminophen (Tylenol).
• Ubat anti-radang bukan steroid (Aspirin).
• Aspercreme.

3. Alat bantu

Bergantung pada keparahan keseleo, doktor anda juga mungkin mencadangkan agar anda menggunakan pembalut, pita sukan, atau pembalut pendakap yang dilekatkan atau digunakan untuk membantu anda mengurangkan kesakitan. Diharapkan ini dapat membantu menstabilkan pergerakan bahagian badan yang mengalami kecederaan otot.

4. Terapi fizikal

Apabila pembengkakan menjadi lebih baik, anda perlu melakukan beberapa latihan penyembuhan untuk mencegah kekakuan, meningkatkan kekuatan, dan mencegah masalah kronik yang mungkin timbul. Setiap ahli terapi mempunyai latihan sendiri untuk membantu mengatasi keseimbangan dan kestabilan anda.

Dalam kebanyakan kes, pembedahan untuk kecederaan buku lali jarang dilakukan. Pembedahan hanya diperlukan untuk keseleo yang tidak sembuh walaupun ada rawatan perubatan dan ubat-ubatan.

Bergantung pada tahap keparahan dan aktiviti anda, doktor anda akan memilih jenis pembedahan yang paling sesuai untuk keadaan anda.

Selepas pembedahan, doktor biasanya memerlukan anda menggunakannya but pelindung. Tujuannya adalah untuk membantu penyembuhan dan pemulihan ligamen dan sendi kaki anda.

Selain itu, pemulihan juga merupakan bahagian penting dalam proses pemulihan selepas pembedahan. Pemulihan mungkin memerlukan beberapa minggu atau bulan untuk akhirnya anda dapat berjalan seperti biasa. Semua kembali ke tahap kecederaan dan jumlah operasi yang harus dilakukan.

Pencegahan

Apakah cara yang dapat dilakukan untuk mencegah keseleo (keseleo)?

Walaupun anda sudah tahu apa faktor risiko dan telah mempersiapkan diri dengan sebaik mungkin, kemalangan masih boleh berlaku pada bila-bila masa dan di mana sahaja.

Oleh itu, anda harus mengikuti petua di bawah ini untuk membantu mengurangkan peluang anda mengalami keseleo dan menjaga kesihatan otot anda:

1. Memanaskan badan sebelum bersenam

Sekiranya anda bersikeras melakukan sukan atau aktiviti yang sukar tanpa memanaskan badan, sangat berisiko bagi sendi anda.

Sentiasa memanaskan badan dan meregangkan, supaya anda bersedia untuk melakukan sebarang aktiviti.

2. Bersenam secara berkala

Melakukan aktiviti intensiti rendah tetapi konsisten setiap hari jauh lebih baik daripada melakukan aktiviti berat seminggu sekali.

Ini dapat membantu otot anda menjadi lebih lentur dan lentur, sehingga mereka sembuh lebih cepat dan kuat setiap hari.

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk bersenam 30 minit sehari, bahagikannya kepada 3 sesi dengan 10 minit setiap satu. Anda juga boleh mencuba berjalan kaki ke tempat kerja, kolej, atau sekolah.

3. Sentiasa berhati-hati

Ketika anda berjalan di tempat yang licin, setelah hujan, lantai basah, tanah bersalji, selalu berjalan dengan berhati-hati. Gunakan kasut yang tidak terlalu longgar atau terlalu sempit, dan jangan terburu-buru.

4. Pilih peralatan senaman yang baik

Sekiranya anda sangat menyukai sukan dan berhasrat untuk melakukannya dengan serius, maka anda harus menyediakan peralatan. Lebih baik melabur dalam peralatan sukan dan kasut yang mahal dan berkualiti, supaya lebih tahan lama dan lebih selamat digunakan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan penyelesaian terbaik untuk masalah anda.