Isi kandungan:
- Duduk tegak boleh melawan tekanan
- Membuat anda bernafas lebih baik
- Mempunyai lebih banyak tenaga dan rasa optimis
- Menjadi lebih pekat
- Keyakinan diri meningkat
- Elakkan sakit belakang
Ingin lebih yakin? Mempunyai motivasi yang tinggi? Atau melawan tekanan? Penyelesaian yang berkesan ialah duduk tegak.
Duduk tegak boleh melawan tekanan
Satu kejayaan baru dari University of Auckland yang menyatakan bahawa duduk dengan postur tegak dapat melawan tekanan. Para penyelidik meminta para peserta untuk melengkapkan beberapa soal selidik yang dapat mempengaruhi mood, harga diri, dan gairah mereka. Semasa kajian, para peserta ditugaskan untuk duduk dengan dua postur yang berbeza secara rawak. Satu kumpulan diperintahkan untuk duduk dalam posisi tegak, sementara yang lain diperintahkan untuk duduk dalam posisi bongkok.
Hasilnya, peserta dalam kumpulan tegak melaporkan harga diri yang lebih baik dan merasa lebih bersemangat, bersemangat, dan tabah. Sementara itu, peserta dalam kumpulan bongkahan melaporkan merasa lebih takut, sensitif, gelisah, pendiam, pasif, lembap, dan mudah mengantuk.
Para penyelidik mengatakan bahawa mungkin ada kaitan di sebalik penemuan mereka "Kognisi terwujud"iaitu kemampuan berfikir yang lahir dari aktiviti motorik-sensori yang merupakan hasil interaksi manusia dengan persekitaran. Ini berlaku kerana peningkatan gairah fisiologi, seperti peningkatan tekanan darah yang memungkinkan tindak balas aktif terhadap tekanan.
Sebaliknya, peserta dalam kelompok firasat memiliki gairah rendah, yang membuat mereka rentan terhadap tekanan. Ini dicirikan oleh tingkah laku pasif dan ketidakberdayaan tindak balas.
Membuat anda bernafas lebih baik
Sebilangan besar orang ketika mereka berada di depan skrin condong ke depan atau membongkok. Walaupun anda tidak menyedarinya, ini menyebabkan sistem pernafasan anda tidak dapat berjalan dengan baik. Sebabnya, kedudukan ini akan menyekat laluan oksigen ke sistem saraf dan organ yang memberi kesan kepada prestasi mereka.
Sekiranya anda mahukan temu duga kerja, cuba kaedah ini. Duduk tegak dan lakukan teknik pernafasan perut untuk membantu anda mengendurkan otot tekak dan mengeluarkan suara yang lebih kuat. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai watak suara yang mendalam mempunyai peluang lebih cepat untuk menjadi pemimpin.
Mempunyai lebih banyak tenaga dan rasa optimis
Dr. Erik Peper, seorang profesor kesihatan holistik dari San Francisco State University, telah melakukan penyelidikan tentang bagaimana postur tubuh dapat mempengaruhi mood, memberikan lebih banyak tenaga, dan bahkan melawan kemurungan. Ini mengukur tahap optimisme, tenaga, dan mood pada siswa yang diminta untuk membungkuk atau melompat.
Telah diketahui bahawa mereka yang melompat mempunyai tenaga yang tinggi dan kurang tertekan daripada mereka yang membongkok. Hal yang sama berlaku untuk posisi duduk, seperti penyelidikan yang dilakukan oleh kajian University of Auckland.
Menjadi lebih pekat
Tahukah anda bahawa otak manusia memerlukan 100 bilion neuron untuk terus berfungsi? Ini menyebabkan otak memerlukan pengambilan oksigen sekitar 20% untuk kekal dalam keadaan teratas. Semakin banyak oksigen yang kita dapatkan dengan duduk tegak, semakin banyak kita akan menumpukan perhatian dan mempunyai fokus yang lebih baik.
Keyakinan diri meningkat
Sekiranya anda memasuki ruangan baru, postur anda adalah cerminan keperibadian anda. Apabila anda berdiri tegak, anda memancarkan rasa yakin dan merasa lebih yakin. Semasa duduk dalam mesyuarat, kedudukan duduk juga memberi mesej. Duduk tegak memberi isyarat ketegasan yang dikenali sebagai kekuatan pose. Tidak ada yang salah dengan mengingat bahawa bahasa badan kita seperti berdiri atau duduk adalah gambaran diri kita kepada orang lain mengenai pemikiran, sikap dan emosi kita.
Elakkan sakit belakang
Dalam banyak kes, postur badan yang lemah ketika duduk adalah penyebab utama sakit belakang, pinggang, bahu dan leher. Sekiranya setiap hari anda bekerja di hadapan skrin komputer, perlu diperhatikan bahawa skrin komputer harus dibuat sesuai dengan mata. Memperhatikan kedudukan duduk adalah sangat penting kerana ia meletakkan lengkungan belakang pada kedudukan yang betul.
