Isi kandungan:
- Apa yang berlaku pada otak apabila kita mempunyai hati yang hancur?
- Bagaimana anda mengatasi sakit jantung yang sihat?
Adakah anda mengalami perpisahan, penolakan sosial, atau bahkan kehilangan seseorang yang sangat anda sayangi? Apabila anda mengalami peristiwa ini, sudah tentu anda akan merasa sedih, sakit hati, atau patah hati. Heartbreak adalah perkara yang beremosi. Tetapi mengapa apabila anda mempunyai hati yang patah, adakah anda juga merasa sakit secara fizikal? Bukankah secara fizikal dan psikologi berbeza?
Apabila mengalami penolakan atau mengalami pemisahan dari yang lain, setiap orang akan mengalami kesakitan atau kecederaan yang bersifat psikologi. Ketika mengalami perpisahan, terdapat pelbagai reaksi yang boleh timbul. Bermula dari rasa tidak percaya, sedih, menangis, hingga perasaan marah dan kesepian.
Selain merasa sedih, patah hati dan perpisahan juga dapat menyebabkan beberapa keluhan fizikal. Contohnya perasaan sesak di dada, sakit perut, bibir kering, dan kelemahan seperti tidak mempunyai tenaga.
Apa yang berlaku pada otak apabila kita mempunyai hati yang hancur?
Perasaan sedih dan kehilangan dapat mengaktifkan beberapa bahagian otak manusia. Apabila anda merasa sedih dan patah hati, aktiviti di bahagian otak kita disebut korteks anterior cingulate - disingkat ACC - meningkat. Perasaan tersisih dari lingkungan sosial, harga diri yang rendah, dan penolakan juga akan mencetuskan aktiviti ACC, terutama di belakang ACC.
ACC terletak di dinding tengah otak dan merupakan kawasan yang sangat unik. Ini kerana ACC mempunyai fungsi emosi (kemampuan mengurus perasaan) dan juga fungsi kognitif (kemampuan berfikir).
Di dalam tubuh manusia, terdapat banyak reseptor, alias perangsang. Reseptor ini berfungsi untuk menghantar isyarat yang timbul akibat rangsangan atau perubahan yang berlaku di dalam badan. Salah satu jenis reseptor yang nampaknya banyak terdapat pada ACC adalah reseptor opioid. Reseptor ini akan berperanan ketika anda merasa gembira atau sedih.
Apabila gembira, akan ada peningkatan tindakan pada reseptor opioid. Sementara itu, semasa anda sedih, akan ada penurunan reseptor opioid endogen, terutamanya reseptor μ-opioid (baca: mu-opioid). Penurunan reseptor opioid juga akan menyebabkan penurunan sistem ganjaran di dalam, yang membuat anda merasa tidak selesa.
Selanjutnya, rasa sakit yang diterima oleh reseptor opioid akan diproses dan diubah menjadi aktiviti sistem saraf sehingga akan menimbulkan rasa tidak selesa dan sakit pada tubuh secara fizikal, bukan hanya perasaan. Inilah sebabnya mengapa anda boleh mengalami sakit perut atau sesak dada apabila anda mengalami patah jantung.
Bagaimana anda mengatasi sakit jantung yang sihat?
Sakit hati pasti akan menimbulkan kesedihan yang mendalam, terutama jika perpisahan itu tidak dijangka. Sudah tentu sangat sukar untukteruskan dan lupakan bekas kekasih. Berikut adalah beberapa petua agar anda dapat pulih dari sakit hati yang berlanjutan.
- Jangan menutup perasaan anda. Sering kali, sebagai akibat daripada mengalami kesedihan terlalu dalam, seseorang cuba berbohong kepada dirinya sendiri dan menganggap semuanya baik-baik saja. Akui perasaan sedih dan kecewa yang anda ada. Terimalah sebagai sebahagian daripada diri anda dan cuba lakukan aktiviti positif yang dapat membantu mengatasi kesedihan.
- Cuba tulis tentang kesedihan anda, ini dapat dilakukan sekiranya anda merasa tidak selesa untuk berkongsi cerita dengan rakan-rakan. Tuliskan setiap perasaan yang anda miliki dan semua yang ada dalam fikiran anda supaya anda dapat merasa lega.
- Mungkin berpisah hanyalah keputusan terbaik untuk anda dan bekas pasangan anda.
- Jangan mengalahkan diri anda untuk perpisahan. Hubungan yang baik adalah komitmen dari anda dan pasangan anda, bukan hanya anda sendiri. Putus hubungan bukan hanya hasil dari anda, tetapi juga kerana sumbangan bekas pasangan anda.
- Cuba berikan keselesaan untuk diri sendiri, seperti makan di restoran kegemaran anda, membaca buku kegemaran anda, bersenam, dan bergaul dengan orang terdekat anda.
- Terus lakukan rutin biasa anda sehingga anda dapat mengalihkan perhatian anda daripada bersedih dan sibuk.
- Jangan putus asa, terutamanya jika anda pernah mengalami pengalaman cinta yang sangat buruk. Jangan menganggap bahawa semua lelaki atau perempuan di luar sana akan menjadi seperti bekas kekasih anda. Ini akan memberi anda peluang untuk mendapatkan yang terbaik.
- Jangan berkeliaran dan berkomunikasi secara intensif dengan mantan anda. Ini akan menyukarkan anda untuk mengatasi dia. Anda boleh berkomunikasi dan berkawan dengan mantan anda ketika anda berdua secara emosi lebih stabil.
- Hilangkan pemikiran buruk untuk membalas dendam terhadap bekas kekasih anda kerana terlalu sedih atau menyakitkan.
