Isi kandungan:
Kita semua berada di sana: kemarahan, mudah marah, dan kekecewaan tidak tertahankan, hanya kerana rasa lapar. Istilah Bahasa Inggeris adalahhangry,menggabungkan dua perkataan "lapar" dan "marah", yang sering digunakan sebagai kata-kata untuk menggambarkan fenomena di mana seseorang menjadi mudah marah ketika lapar. Hangry itu tidak bermakna anda tidak sabar atau pemarah. Bahkan seseorang yang sangat sabar boleh berubah menjadi agresif ketika perutnya menggerutu. Apa alasan kita marah ketika kelaparan?
Kita mudah marah ketika lapar otak kekurangan glukosa
Melaporkan dari The Huffington Post, Paul Currie, seorang pakar tingkah laku selera makan dan profesor psikologi di Reed College, mengungkapkan bahawa rasa lapar dapat mengubah seseorang menjadi sangat emosional, yang sering terjadi sebagai tekanan, kegelisahan, dan kegelisahan.
Itulah sebabnya anda mungkin mengenali beberapa orang yang murah ketika mereka lapar atau belum makan.
Rupa-rupanya, ini kerana makanan adalah sumber tenaga utama bagi tubuh. Setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh akan dicerna dan diubah menjadi glukosa yang kemudian mengalir ke aliran darah bersama dengan nutrien lain untuk membekalkan tenaga ke setiap sel dan tisu badan. Glukosa adalah makanan utama otak.
Marah ketika lapar, aka hangry, sebenarnya reaksi semula jadi tubuh untuk memberitahu anda bahawa "Hei! Inilah masanya untuk anda makan! " Sebabnya, dari kali terakhir anda makan, jumlah nutrien dan glukosa perlahan-lahan akan berkurang. Apabila otak tidak menerima aliran darah berkhasiat yang cukup, otak akan menganggap keadaan itu sebagai situasi yang mengancam nyawa. Tidak seperti organ lain di dalam badan yang masih boleh menggunakan sumber tenaga lain untuk terus berfungsi, otak hanya bergantung pada glukosa untuk terus berfungsi.
Otak yang kekurangan tenaga akan lambat bekerja. Ini menyukarkan anda untuk berkonsentrasi, sering terpana, hingga membuat kecuaian yang tidak masuk akal. Atau adakah anda menyedari bahawa kata-kata anda menjadi tidak kemas atau anda bercakap tidak kemas? Ini adalah kesan yang disebabkan oleh kekurangan makanan pada otak.
Apabila terdapat kekurangan nutrien, otak juga "lapar" dan bekerja lebih perlahan untuk mengawal emosi, seperti kemarahan. Sebabnya, isyarat kelaparan yang dihantar oleh otak juga mencetuskan pelepasan hormon stres adrenalin kortisol, yang menjadikan anda lebih sukar untuk mengawal kemarahan dan emosi.
Sebaliknya, otak juga mengeluarkan hormon ghrelin yang dihasilkan di dalam perut untuk mencetuskan rasa lapar. Walau bagaimanapun, reseptor yang menerima isyarat ghrelin tersebar di seluruh badan, termasuk di hipotalamus otak. Selain merangsang rasa lapar, ghrelin juga menghasilkan tindak balas kegelisahan yang hilang setelah anda makan.
Cara penyelesaian hangry?
Kaedah paling senang untuk diselesaikan hangry aka perasaan ingin marah kerana lapar adalah makan sebelum anda merasa juga lapar. Walau bagaimanapun, pastikan untuk memilih sumber makanan yang tepat.
Makanan ringan seperti gula-gula atau kentang goreng secara amnya dapat menghasilkan sejumlah besar glukosa. Ini membolehkan makanan diproses dengan cepat sehingga anda juga merasa lapar lagi dengan cepat.
Pada akhirnya, makanan ini masih akan membuat anda berasa lebih marah ketika rasa lapar kembali (hangry). Oleh itu, pilih makanan yang kaya dengan nutrien untuk memuaskan rasa lapar dan mengisi anda lebih lama, tanpa mengumpulkan kalori.
Makan dengan segera mungkin bukan penyelesaian yang ideal setiap masa, kerana beberapa perkara boleh menghalangi anda makan dengan segera ketika anda lapar, misalnya waktu pejabat, atau kerana anda berpuasa (sama ada atas alasan agama atau sebagai cara untuk menyesuaikan diet anda agar hilang berat). Dalam kes ini, ingat bahawa tindak balas glukosa anda akan bertindak balas untuk mengembalikan tahap gula darah anda.
Di samping itu, apabila anda bertahan lama tanpa makanan, tubuh anda akan menguraikan simpanan lemak badan untuk tenaga, beberapa di antaranya akan diproses menjadi keton, hasil sampingan metabolisme lemak. Keton dianggap dapat membantu mengawal rasa lapar anda, kerana otak anda dapat menggunakan keton dan bukannya glukosa untuk tenaga.
