Kenali 6 gejala ketosis, ketika tubuh kekurangan tenaga daripada karbohidrat

Pernahkah anda mendengar proses ketosis? Mungkin perkara ini masih asing di telinga anda. Ya, ketosis adalah proses semula jadi yang berlaku apabila tubuh kekurangan karbohidrat sebagai tenaga utama dan mengambil simpanan lemak untuk menggantikannya. Kemudian, proses tersebut akan menghasilkan keton. Memang ini normal, tetapi jika jumlah keton yang dihasilkan terlalu banyak, ia berbahaya. Lama kelamaan, pelbagai gejala ketosis akan muncul yang mengganggu fungsi badan.

Gejala ketosis berpunca daripada kekurangan karbohidrat

Ketosis kini dikaitkan dengan diet melampau yang menjadikan aktivis membatasi atau bahkan menghindari karbohidrat sama sekali. Ya, diet yang melampau seperti itu boleh menyebabkan simptom ketosis dan berbahaya bagi tubuh.

Walau bagaimanapun, ingat bahawa ini mungkin berlaku walaupun anda tidak menjalani diet rendah karbohidrat. Mungkin keperluan karbohidrat anda tidak mencukupi, akhirnya menjadikan tubuh terpaksa menggunakan lemak dan akhirnya keton terbentuk.

Nah, apabila ini berlaku, anda biasanya akan mengalami pelbagai gejala ketosis yang harus anda perhatikan. Dengan mengetahui gejala ketosis yang muncul, anda dapat segera menyedari bahawa badan anda kekurangan karbohidrat dan anda mesti segera mengatasinya.

Jadi, apakah gejala ketosis yang boleh muncul?

1. Peningkatan tahap keton dalam darah

Perkara paling mudah untuk mengetahui sama ada anda menghidap ketosis atau tidak adalah dengan ujian darah. Walau bagaimanapun, ujian darah ini biasanya mesti disertai dengan gejala fizikal yang dirasakan terlebih dahulu.

Sekiranya tahap keton dalam darah tinggi, jumlah dalam darah boleh berkisar antara 0,5-3 mmol / L dalam darah.

2. Jangan merasa lapar

Tiba-tiba merasa lapar kurang kerap boleh menjadi gejala ketosis. Sudah tentu ini tidak bermaksud ia baik untuk badan. Sebenarnya, apabila anda sama sekali tidak merasa lapar, anda pasti curiga dengan sistem pencernaan anda.

Gejala ketosis kelihatan dipercayai disebabkan oleh tahap hormon kelaparan yang terganggu.

3. Rasa letih atau tidak mempunyai tenaga

Perkara yang paling dirasakan ketika keadaan ini berlaku adalah anda akan cepat letih. Ini kerana tidak ada cukup karbohidrat, yang menjadi tenaga utama setakat ini.

Memang, tubuh dapat menghabiskan simpanan lemak, tetapi proses ini memerlukan lebih banyak tenaga daripada proses yang menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar.

4. Nafas berbau

Orang yang mengalami ketosis biasanya dicirikan oleh bau mulut yang khas. Bau nafasnya seperti bau buah.

Ini berlaku kerana pengaruh peningkatan kadar keton dalam darah. Banyak pemakan ketogenik yang mencapai fasa ini akan menggosok gigi beberapa kali sehari untuk mengatasi masalah bau mulut.

5. Masalah pencernaan timbul

Anda akan mengalami masalah pencernaan seperti sembelit atau cirit-birit ketika pertama kali memasuki fasa ketosis.

Orang yang menjalani diet ketogenik secara amnya membuat perubahan besar mengenai jenis makanan yang sebelumnya mereka makan. Sudah tentu, perubahan besar ini juga akan memberi kesan kepada keadaan pencernaan dalam badan.

6. Kekejangan permulaan

Menurunkan jumlah karbohidrat sama dengan menurunkan keseimbangan elektrolit dan mineral dalam badan.

Ini bermakna bahawa ketika anda kekurangan karbohidrat seperti dalam diet ketogenik, tubuh juga akan kekurangan beberapa mineral seperti kalium, natrium dan magnesium. Ketiganya sebenarnya berperanan dalam membantu mencegah kekejangan otot.