Kilatan panas: fenomena apabila badan tiba-tiba terasa panas & lembu; hello sihat

Bagi sebilangan wanita, satu fenomena kilat panas sama dengan menopaus, aka apabila kitaran haid pada wanita telah berhenti. Keadaan ini biasanya dirasakan sebagai sensasi panas hingga panas, malah boleh menjadikan kulit menjadi merah seketika. Walaupun kilat panas atau kepanasan panasadalah perkara biasa, tetapi sering membuat anda merasa tidak selesa.

Apa yang berlaku semasa badan mengalami kilat panas?

Sensasi terbakar boleh berlaku secara perlahan atau boleh berlaku secara tiba-tiba dan boleh berlaku pada pelbagai waktu dalam beberapa minit, jam atau bahkan beberapa hari. Kilatan panas ditandakan dengan beberapa tanda khusus termasuk:

Sensasi terbakar yang merebak di sekitar tangan, badan atas dan muka.
Kemerahan kulit.
Denyutan jantung.
Berpeluh badan atas yang berlebihan.
Badan terasa sejuk selepas itu

Gejala kilat panas ia berlaku lebih kerap pada waktu malam dan mungkin berterusan dalam tempoh peralihan, atau berlangsung selama beberapa tahun ketika tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan hormon pada menopaus. Siram panassering menyebabkan gangguan tidur dan insomnia kronik, yang boleh menyebabkan masalah ingatan, kegelisahan, dan kemurungan pada wanita pascamenopause.

JUGA BACA: Cara Mengatasi Kepanasan Semasa Menopaus (Hot Flashes)

Faktor-faktor risiko kilat panas

Menopaus berlaku kerana perubahan hormon, walaupun tidak semua wanita akan mengalaminya kilat panas pada usia menopaus. Mekanisme yang tepat tidak diketahui kilat panas boleh berlaku tetapi perubahan hormon pembiakan boleh mempengaruhi kelenjar hipotalamus sehingga tubuh menjadi lebih sensitif terhadap perubahan suhu.

Terdapat beberapa pencetus yang menjadikan wanita menopaus lebih berisiko mengalami gejala kilat panas, termasuk:

Mengambil rokok dan asap rokok
Minum alkohol
Adakah stres atau merasa cemas
Obesiti
Kekurangan aktiviti fizikal, terutamanya selepas menopaus
Makan makanan pedas
Pengambilan kafein yang tinggi
Ada di bilik panas yang panas
Pakai pakaian yang ketat

JUGA BACA: 10 Gejala Anda Memasuki Masa Menopaus

Sebab kilat panas jika anda tidak dalam menopaus

Gejala kepanasan panas pada badan juga boleh dialami walaupun seorang wanita belum memasuki putus haid dan ini disebabkan oleh beberapa perkara, antaranya:

Kesan sampingan rawatan – kilat panas boleh disebabkan oleh beberapa jenis ubat seperti ubat osteoporosis (Raloxifene), ubat kemoterapi kanser payudara (Tamoxifene) dan ubat penahan sakit (Tramadol).
Tabiat pemakanan- Tabiat makanan pedas dapat memberikan sensasi panas kerana pembesaran saluran darah dan rangsangan ujung saraf, menyebabkan sensasi terbakar. Pengambilan alkohol, bagi sesetengah orang, juga boleh menyebabkan reaksi ini, yang boleh menyebabkan sensasi terbakar di dalam badan.
Rembesan hormon tertentu - Hormon epinefrin dan norepinefrin dapat meningkatkan aliran darah yang mengakibatkan sensasi kehangatan menjadi panas di dalam badan. Mekanisme ini boleh berlaku ketika seseorang mengalami tekanan, cemas, atau sebagai reaksi alergi.
Memperlihatkan peralihan menopaus - ketika menopaus berlaku pada usia sekitar 50 tahun, tempoh peralihan perubahan hormon (perimenopause) dapat terjadi hingga 10 tahun sebelum memasuki menopaus, dan gejala kilat panas mungkin mula berlaku pada masa ini.
Kerosakan kelenjar hipotalamus - penurunan hormon estrogen pada menopaus boleh mempengaruhi fungsi kelenjar hipotalamus. Tetapi ini bukan satu-satunya perkara, kerosakan hipotalamus juga boleh mencetuskannya kepanasan panas. Gangguan fungsi hipotalamus itu sendiri boleh disebabkan oleh beberapa keadaan lain, seperti:
- Gangguan makan
- Trauma ke kepala
- Penyakit genetik dan hipertiroidisme

adalah kilat panas hanya dialami oleh wanita?

Lelaki juga boleh mengalami simptom kilat panas jika dia mengalami andropause di mana hormon testosteron telah menurun dengan ketara. Sama seperti pada wanita menopaus, penurunan hormon juga boleh mengganggu kerja hipotalamus, menyebabkan gejala strok panas. Secara umum,kepanasan panas pada lelaki mempunyai simptom dan corak yang hampir sama dengan wanita. Walau bagaimanapun kilat panas tidak normal pada lelaki yang sihat, oleh itu ia boleh dirawat dengan terapi penggantian testosteron.

JUGA BACA: Pelbagai Penyakit Yang Mula Mengancam di Masa Tua

Cara mengatasi kilat panas

Keterukan dapat dikurangkan dengan melakukan perkara berikut:

Jaga suhu badan dan persekitaran - jaga suhu bilik tetap sejuk dan pakai pakaian yang terbuat dari serat semula jadi atau berasaskan kapas.
Aktiviti fizikal biasa - bergerak secara aktif dengan berjalan kaki, berbasikal, menari, atau berenang.
Menerapkan teknik pernafasan perut - adalah teknik relaksasi yang berkesan dengan bernafas secara teratur dengan nafas dalam pada frekuensi enam hingga lapan kali per minit. Dilakukan selama 15 minit pada waktu pagi dan petang untuk mengurangkan simptom panas.
Gunakan bantal sejuk untuk tidur - ini dapat mengurangkan intensiti kilat panas semasa anda cuba tertidur.
Terapi penggantian hormon - adalah kaedah terakhir dan memerlukan pengawasan oleh doktor. Terapi ini tidak dapat dilakukan dalam waktu yang singkat dan juga mempunyai risiko kesan sampingan seperti peningkatan pembekuan darah dan radang pundi hempedu. Walau bagaimanapun, ada kaedah alternatif untuk mengurangkan keparahan ini kilat panas dengan peningkatan gaya hidup, seperti pergerakan aktif, diet seimbang, dan mengelakkan pengambilan alkohol dan rokok.