Cara mengatasi sakit ovulasi berdasarkan gejala yang anda rasakan

Tidak hanya haid yang boleh menyebabkan kesakitan. Semasa ovulasi, sebilangan wanita merasa sakit. Walau bagaimanapun, sakit ovulasi berbeza dengan gejala PMS. Lalu, bagaimana mengatasi kesakitan ovulasi?

Cara mengatasi sakit ovulasi berdasarkan simptomnya

Dalam dunia perubatan, sakit ovulasi juga biasa disebutMittelschmerz. Mittelschmerz adalah istilah Jerman untuk "sakit di tengah". Kesakitan ovulasi biasanya berlaku pada pertengahan kitaran haid anda, kira-kira 2 minggu atau 14 hari sebelum hari pertama haid anda.

Menurut dr. Sherry A. Ross, pakar kesihatan wanita di Santa Monica, California, sakit ovulasi disebabkan oleh kista folikel yang membengkak dan pecah untuk melepaskan telur. Cecair atau darah yang keluar dari kista boleh merengsakan rongga perut sehingga menyebabkan rasa sakit.

Kesakitan ovulasi boleh berlangsung selama kira-kira 24 jam di kedua-dua bahagian bawah perut. Selain daripada itu, terdapat beberapa gejala sakit ovulasi yang lain. Setiap simptom sakit ovulasi mempunyai cara pengendalian yang berbeza. Lihat beberapa cara berikut untuk mengatasi sakit ovulasi:

1. Sakit belakang

Ovari terletak di bahagian tengah pelvis. Oleh itu, tidak jarang bagi punggung bawah merasakan sakit semasa ovulasi.

Cara mudah untuk mengatasi gejala sakit ovulasi adalah membetulkan postur badan anda supaya lebih tegak ketika duduk atau berdiri, dan urut sederhana.

Sekiranya rasa sakit semakin teruk, cuba minum ibuprofen atau naproxen.

2. Kekejangan

Kekejangan perut yang cukup tajam dan tiba-tiba juga merupakan tanda bahawa ovulasi sedang berjalan.

Selesaikan, cuba ubah kedudukan badan anda atau bergerak lebih banyak. Bergerak dapat mengepam darah dan meningkatkan peredaran oksigen dari kepala ke kaki. Bekalan darah yang baik menjadikan otot pelvis anda lebih kuat, yang dapat mencegah kekejangan ketika sakit ovulasi berlaku.

3. Payudara bengkak dan sakit

Payudara bengkak dan sakit pada sentuhan juga boleh menjadi tanda bahawa anda sedang mengalami ovulasi. Kesakitan ovulasi disebabkan oleh hormon dalam badan yang melepaskan telur matang.

Untuk mengatasi sakit ovulasi atau sakit pada payudara, anda boleh mengambil minuman berkafein seperti teh dan coklat suam.

Selain itu, pengambilan makanan atau suplemen vitamin E dan vitamin B6 juga terbukti dapat mengurangkan sakit payudara, menurut penyelidikan dari Johns Hopkins Medicine.