Kerja shift malam tidak baik untuk kesihatan, mengapa?

Sebilangan besar pekerja pejabat dikehendaki bekerja dari pagi hingga petang. Sebaliknya, sebilangan profesion mungkin memerlukan pekerja supaya waktu kerja terbalik dari malam ke pagi. Contohnya, doktor dan jururawat yang bertugas di bilik kecemasan, juruterbang dan pramugari, atau kerani kedai dan restoran 24 jam. Bersetuju untuk bekerja shift malam bermakna anda mesti bersedia dan dapat berjaga sepanjang malam. Selain itu, jadual kerja shift juga sering dikaitkan dengan risiko masalah kesihatan yang serius.

Mengapa kerja shift malam meningkatkan risiko penyakit?

Kerja shift malam sudah tentu akan mengubah rutin anda. Apa yang sepatutnya menjadi masa untuk anda berehat dan tidur, anda sebenarnya menggunakannya untuk bekerja dan juga makan. Sebaliknya, di saat badan anda seharusnya melakukan aktiviti penting seperti bergerak dan mencerna, anda sedang tidur.

Lama kelamaan, rutin seperti ini akan menjadikan jam biologi badan tidak kemas. Jam biologi atau jam sirkadian berfungsi untuk mengikuti semua perubahan dalam aktiviti fizikal manusia, aktiviti mental dan tingkah laku dalam kitaran 24 jam. Jam biologi seseorang menentukan kitaran tidur, pengeluaran hormon, suhu badan, dan pelbagai fungsi badan penting yang lain.

Jam sirkadian juga berperanan dalam mengatur kapan tubuh mesti menghasilkan sel baru dan memperbaiki DNA yang rosak. Semua kesan perubahan jam biologi ini juga mesti mengubah metabolisme badan. Menjadi lebih sukar bagi anda untuk tidur nyenyak (insomnia), kerap keletihan yang nampaknya tidak pulih, hingga masalah kesihatan lain seperti gangguan pencernaan mulai dari sakit perut, mual, cirit-birit, sembelit, dan pedih ulu hati, hingga risiko kecederaan dan kemalangan. Pada akhirnya, kerja shift malam dapat mengurangkan kualiti hidup dan produktiviti kerja.

Kesan kesihatan jangka panjang dari pergeseran kerja malam

Melaporkan dari WebMD, saintis dari Massachusetts Institute of Technology (MIT) mendedahkan bahawa gangguan irama sirkadian dapat mengganggu dua gen penekan tumor yang mencetuskan perkembangan penyakit kronik, seperti barah.

Para penyelidik telah menemui hubungan yang menarik antara pekerja shift dan peningkatan risiko keadaan kesihatan yang serius.

Penyakit kardiovaskular

Kajian tinjauan pelbagai kajian mendapati bahawa risiko penyakit kardiovaskular pada pekerja shift malam nampaknya meningkat hingga 40 persen.

Risiko akan meningkat lebih lama anda terbang. Risiko strok meningkat setelah seseorang melakukan kerja shift selama 15 tahun. Satu kajian mendapati bahawa risiko strok meningkat sebanyak lima peratus setiap 1 tahun pergantian kerja tambahan.

Diabetes dan gangguan metabolik

Kerja shift adalah faktor risiko diabetes. Satu kajian mendapati bahawa pekerja shift mempunyai risiko 50% lebih tinggi untuk menghidap diabetes daripada pekerja harian. Risiko ini berlaku pada mereka yang bekerja shift selama 16 jam.

Kerja shift juga dikaitkan dengan gangguan metabolik, gabungan masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, obesiti dan kadar kolesterol tinggi. Ini adalah faktor risiko diabetes, serangan jantung, dan strok. Risiko gangguan metabolik adalah tiga kali ganda pada orang yang bekerja shift malam.

Obesiti

Terdapat beberapa kemungkinan sebab hubungan antara kegemukan dan kerja shift. Pemakanan yang buruk dan kurang bersenam mungkin menjadi penyebabnya. Keseimbangan hormon juga kelihatan berperanan.

Hormon leptin mengawal selera makan, sehingga membuat anda merasa kenyang. Kerana kerja shift nampaknya menurunkan tahap leptin, pekerja shift sering merasa lapar. Kesannya anda makan lebih banyak daripada pekerja harian.

Gangguan kemurungan dan mood

Beberapa kajian mendapati bahawa pekerja shift lebih cenderung mengalami gejala kemurungan dan gangguan mood yang lain.

Kerja shift juga boleh mempengaruhi kimia otak secara langsung. Satu kajian melaporkan bahawa jika dibandingkan dengan pekerja siang, pekerja malam memiliki kadar serotonin yang lebih rendah, bahan kimia otak yang berperanan dalam pengaturan mood.

Kesuburan dan kehamilan terjejas

Peralihan bekerja boleh mempengaruhi sistem pembiakan wanita. Satu kajian melihat pramugari, yang biasanya bekerja shift. Hasil kajian menunjukkan bahawa pramugari yang bekerja secara shift lebih cenderung mengalami keguguran berbanding dengan pramugari yang bekerja pada waktu normal.

Kerja pergeseran nampaknya dikaitkan dengan peningkatan risiko komplikasi semasa melahirkan, bayi yang lahir prematur dan berat badan rendah, masalah kesuburan, endometriosis, haid tidak teratur, dan haid yang menyakitkan.

Kanser

Terdapat beberapa bukti, dari kedua-dua kajian manusia dan haiwan, bahawa kerja shift menimbulkan peningkatan risiko barah.

Dua analisis data dari pelbagai kajian mendapati bahawa kerja malam meningkatkan risiko barah payudara hingga 50 persen. Pergeseran kerja di pesawat, seperti juruterbang dan pramugari, meningkatkan risiko hingga 70 peratus.

Selain itu, kerja shift juga dapat meningkatkan risiko barah kolorektal dan prostat. Sejauh ini, penyelidikan menunjukkan bahawa risiko barah meningkat hanya setelah bertahun-tahun bekerja secara bergilir, mungkin selama 20 tahun.