Suhu badan normal tidak 37º Celsius! Inilah yang betul

Suhu badan yang normal di dalam badan anda dapat terus berubah sepanjang hari. Ini kerana tubuh manusia dapat mengubah suhu terasnya mengikut musim dan persekitarannya. Suhu badan seseorang yang sihat boleh turun naik sekitar 0.5 ° C sehari; suhu lebih rendah pada waktu pagi dan lebih tinggi pada waktu petang hingga petang, bergantung pada aktiviti yang anda lakukan pada siang hari.

Ini bermaksud bahawa suhu badan anda yang sentiasa berubah sebenarnya adalah bahagian semula jadi dari mekanisme pertahanan badan anda. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan bahawa suhu badan yang turun naik bukan hasil daripada keadaan perubatan yang mendasari. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai suhu badan manusia yang normal, dan apa yang boleh menyebabkan perubahan ini.

Berapakah suhu badan manusia yang normal?

Sumber: Pencernaan Pembaca

Sebilangan besar orang menganggap bahawa suhu badan manusia normal semestinya 37ºC. Walau bagaimanapun, konsep ini agak mengelirukan dan telah diketepikan oleh banyak kajian perubatan.

Satu kajian yang diterbitkan beberapa tahun yang lalu dalam Journal of the American Medical Association mendapati Purata suhu normal bagi orang dewasa ialah 36.7 ° Cbukannya 37 ° C. Secara umum, dunia perubatan bersetuju bahawa suhu badan normal antara 36.1 ° C hingga 37.2 ° C.

Walaupun standard ini juga banyak bergantung pada:

• Keadaan fizikal orang itu.
• Umur.
• Apakah aktiviti yang telah mereka lakukan.
• Masa hari.
• Bahagian badan anda yang manakah mengukur suhu - Contohnya, bacaan suhu dari ketiak biasanya menunjukkan 0.5°C lebih rendah daripada suhu badan teras.

Sementara itu, suhu badan cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Satu kajian oleh penyelidik di Winthrop University Hospital di New York mendapati bahawa orang tua mempunyai suhu badan normal yang lebih rendah daripada "standard" di atas. Dari 150 orang tua dengan usia rata-rata sekitar 81 tahun, para penyelidik mendapati bahawa suhu badan rata-rata mereka tidak pernah mencapai 37 ° C. Penemuan ini menunjukkan bahawa walaupun orang tua sakit, suhu badan mereka mungkin tidak meningkat sehingga mencapai suhu yang diakui orang sebagai demam (lebih dari 37ºC). Sebaliknya, suhu badan yang terlalu rendah (di bawah 35 ° C) secara amnya merupakan tanda penyakit tertentu.

Oleh itu, had suhu badan sehingga anda dapat mengatakan demam juga akan berbeza bagi setiap orang berdasarkan waktu hari. Maksudnya, untuk mengetahui suhu badan normal seseorang, setiap variasi faktor mesti diambil kira.

Apa yang menyebabkan suhu badan turun naik?

Tubuh mengubah suhunya untuk menyesuaikan diri dengan perubahan di sekitarnya. Anda berpeluh ketika berada di persekitaran yang panas untuk membantu menyejukkan badan. Sebaliknya, badan anda akan berusaha mengekalkannya panas ketika suhu di sekitar anda rendah. Untuk melakukan ini, otak menghantar isyarat ke seluruh badan untuk membekalkan lebih banyak darah dari kapilari ke bahagian tubuh yang hangat. Tanggapan ini akan membuatkan anda menggigil dengan menggigil. Menggigil dapat menghasilkan panas sehingga badan anda dapat mengekalkan suhu badannya.

Suhu badan anda juga boleh berubah ketika anda merokok, minum alkohol, dan bahkan ketika anda berbaring. Berikut adalah beberapa sebab umum lain di sebalik turunnya suhu badan normal:

1. Pertumbuhan badan

Suhu badan yang turun naik adalah perkara biasa pada bayi. Alasannya tidak lain adalah kerana mereka masih dalam masa perkembangannya, sehingga sistem dalaman tubuh belum mencapai fungsinya yang optimal. Suhu badan bayi boleh meningkat dalam beberapa hari selepas kelahiran tetapi akan turun sedikit ketika bayi mencapai usia pertengahan.

2. Perubahan hormon

Suhu badan sangat sensitif terhadap tahap hormon. Jadi, suhu wanita mungkin lebih tinggi atau lebih rendah ketika ovulasi atau mengalami haid. Perkara yang sama akan berlaku selepas menopaus. Sebaliknya, perubahan metabolisme semasa kehamilan menyebabkan kenaikan suhu badan.

3. Irama sirkadian

Suhu badan mungkin berbeza mengikut perubahan jam biologi badan (irama sirkadian). Suhu badan paling rendah biasanya berlaku dalam 2 jam terakhir sebelum anda bangun. Anda juga mungkin merasa lebih sejuk pada waktu-waktu tertentu dalam sehari tanpa mengira suhu persekitaran yang stabil.

4. Demam

Demam adalah gejala biasa, bukan penyakit terpencil. Anda akan demam sekiranya terdapat jangkitan di dalam badan anda yang disebabkan oleh virus atau bakteria. Pada bayi dan kanak-kanak, demam biasanya berlaku apabila suhu badan melebihi 37 darjah Celsius. Sementara itu, orang dewasa akan mengalami demam apabila suhu badan mencapai 38-39 ° C.

Demam adalah tanda bahawa tubuh melawan infeksi, kerana virus dan bakteria biasanya membiak dengan cepat di dalam tubuh pada suhu 37º Celsius. Oleh itu, badan akan meningkatkan suhunya untuk mempertahankan diri dan mencegah patogen buruk ini membiak.

Penyakit biasa yang menyebabkan demam adalah selesema, sakit tekak, sinusitis, radang paru-paru, batuk kering dan jangkitan saluran kencing. Beberapa penyakit berbahaya lain yang boleh menyebabkan demam adalah demam denggi, malaria, radang selaput otak (meningitis), dan HIV.

Demam juga boleh muncul ketika anak selesai imunisasi atau ingin tumbuh gigi. Sekiranya anda atau anak anda demam, anda harus segera berjumpa doktor untuk mengetahui sumber penyakitnya agar dapat diubati dengan baik.

5. Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah salah satu daripada banyak sebab suhu badan anda turun naik. Kelenjar tiroid mengatur bagaimana sel-sel tubuh anda menggunakan tenaga yang mereka terima dari makanan - suatu proses yang disebut metabolisme. Metabolisme anda mungkin perlahan kerana penyakit tertentu atau faktor lain. Ini adalah keadaan yang disebut hipotiroidisme. Suhu badan anda akan turun apabila metabolisme anda perlahan dan anda akan berasa sejuk. Gejala hipotiroidisme yang paling biasa adalah keletihan, sembelit, sakit otot, dan mood depresi.

6. Diabetes

Diabetes juga mempunyai hubungan dengan suhu badan teras anda. Para saintis mendapati bahawa apabila insulin disuntik ke kawasan otak tertentu pada tikus, ia dapat menyebabkan kenaikan suhu badan dan kadar metabolisme. Ini menunjukkan bahawa diabetes boleh mempengaruhi suhu badan anda dan menyebabkan perubahan.

Fakta unik lain mengenai suhu badan seseorang

1. Merokok boleh menjadikan suhu badan anda meningkat

Tahukah anda bahawa merokok menaikkan suhu badan anda? Sebenarnya, ini kerana anda menyedut asap rokok. Ya, suhu di hujung rokok adalah 95 darjah Celsius. Sekarang, apabila asap disedut ke dalam hidung dan kemudian ke paru-paru, suhu di organ ini akan meningkat.

Apabila paru-paru anda panas, organ ini tidak dapat melakukan salah satu fungsinya yang penting, iaitu menyejukkan atau mengeluarkan haba dari badan. Inilah yang akhirnya menjadikan suhu badan begitu tinggi. Apabila anda berhenti merokok, suhu badan anda akan kembali normal dalam kira-kira 20 minit.

Hanya menghirup asap rokok boleh membahayakan paru-paru, terutamanya jika anda seorang perokok aktif setiap hari. Jadi, hentikan tabiat merokok anda secara perlahan.

2. Berbohong juga menjadikan suhu badan meningkat

Sekiranya dalam dongeng, seseorang yang berbohong akan mempunyai hidung yang panjang. Nah, di dunia nyata hidung anda juga berubah ketika anda berbohong. Bukan bentuk yang semakin lama, tetapi suhu hidung semakin meningkat, dilaporkan di laman Web MD.

Penyelidik Sepanyol di Universiti Granada masih menyiasat fenomena ini. Dianggap bahawa ini disebabkan oleh tindak balas badan terhadap berbohong. Apabila seseorang berbohong, kegelisahan dan ketakutan akan ditangkap akan timbul. Pada masa itu, badan anda akan menghasilkan beberapa tindak balas seperti degupan jantung yang lebih cepat dan peningkatan suhu badan. Akhirnya, kawasan di sekitar hidung dan mata akan terasa lebih panas.

3. Suhu sejuk menjadikan tidur lebih lena

Suhu badan juga boleh mempengaruhi seberapa baik seseorang tidur. Semakin sejuk, tidur anda lebih lena. Beberapa saat sebelum manusia tertidur, badan akan menurunkan suhunya sekitar 1 hingga 2 darjah. Perubahan suhu inilah yang membantu tubuh akhirnya jatuh ke dalam kitaran tidur.

Oleh itu, mandi atau mandi suam sebelum tidur adalah ubat untuk insomnia yang sering disyorkan. Sebabnya, setelah mandi air suam, badan akan mengalami penurunan suhu yang ketara, sehingga merangsang rasa mengantuk

Dr. Rachel Salas, MD, pakar neurologi di Johns Hopkins University memetik kajian dari National Sleep Foundation yang menyatakan bahawa suhu bilik terbaik untuk tidur adalah sekitar 18-22º Celsius. Downey dan Heller juga bersetuju dengan pernyataan tersebut dengan mengatakan bahawa julat suhu 18-22ºC boleh menjadi rujukan anda ketika menetapkan suhu bilik yang tepat sebelum tidur.

4. Mengetahui masa kematian seseorang

Apabila seseorang mati, suhu badan perlahan-lahan akan menurun. Nah, suhu badan ini sering digunakan oleh penyelidik mayat untuk menganggarkan bila mayat yang dijumpai itu benar-benar mati.

Penyiasat boleh mendapatkan idea tentang berapa lama sejak mayat itu mati dengan meletakkan tangan di bawah lengan badan. Sekiranya tubuhnya panas, ini bermakna bahawa dia mati hanya beberapa jam sebelumnya. Tetapi jika sejuk dan lembap, sekurang-kurangnya ia sudah mati 18 hingga 24 jam yang lalu.

Lalu, bagaimana mengekalkan suhu badan yang normal ketika cuaca sejuk?

Apabila cuaca panas, secara amnya anda dapat mengatasi ini dengan tetap terhidrasi dengan minum banyak cecair dan berlindung di tempat yang sejuk seperti di bilik berhawa dingin.

Lalu, bagaimana mengekalkan suhu badan yang normal ketika cuaca sejuk? Anda pasti akan memakai pakaian tebal atau berlapis-lapis untuk mengelakkan kesejukan. Sebenarnya, jika penghawa dingin bilik anda dipasang pada suhu rendah, anda akan menarik selimut tebal ke atas badan anda. Terdapat beberapa cara untuk memanaskan badan apabila anda berasa sejuk:

1. Jangan menggigil

Menggigil adalah tanda anda sejuk dan anda perlu memanaskan badan anda secepat mungkin. Apabila suhu kulit anda turun, anda akan menggigil agar suhu badan inti anda juga tidak turun.

Orang dengan hipotermia ringan akan menggigil, tetapi mereka yang mempunyai hipotermia sederhana mungkin tidak. Tubuh akan berhenti menggigil apabila pengecutan otot tidak lagi menghasilkan haba. Ini bermakna apabila anda berhenti menggigil, suhu badan inti anda menurun.

2. Makan banyak

Makan lebih banyak makanan ketika anda merasa sejuk adalah cara yang baik untuk memastikan badan anda tetap panas. Penting untuk mengekalkan gula dalam darah anda agar badan anda dapat memberikan tenaga yang anda perlukan untuk tetap hangat.

Makan makanan yang dicerna oleh badan dengan perlahan, seperti makanan berlemak. Apabila badan anda mencerna makanan, ia membakar tenaga, yang membuat anda berasa lebih panas. Oleh itu, jika makanan yang anda makan mengambil masa lebih lama untuk mencerna badan anda, anda juga akan merasa lebih panas lebih lama.

3. Minum banyak air

Sebagai tambahan kepada pengambilan makanan, badan anda akan bertolak ansur dengan baik jika anda mengekalkan pengambilan air. Badan yang terhidrasi dengan baik dapat memberikan kehangatan yang lebih baik juga. Minum air panas yang juga dapat memberi anda sensasi hangat, walaupun ini tidak meningkatkan suhu badan dalaman anda.

Menurut seorang profesor dari University of Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, mulut adalah salah satu bahagian tubuh anda yang paling sensitif. Jadi, jika air panas menyentuh mulut anda, anda akan merasakan sensasi hangat.

4. Sesuaikan badan anda dengan cuaca sejuk

Tubuh mempunyai lebih banyak kemampuan daripada yang anda bayangkan. Tubuh mempunyai mekanisme khas untuk menjaga kehangatan. Orang yang menghabiskan banyak masa dalam cuaca sejuk dapat menjadikan diri mereka lebih tahan terhadap kesejukan.

Mekanisme dalam badan ini tidak difahami sepenuhnya. Walau bagaimanapun, mungkin lemak badan yang dikenali sebagai lemak coklat berperanan dalam hal ini. Lemak coklat dapat membakar lebih banyak tenaga dan membebaskannya sebagai panas badan untuk menghangatkan anda.

5. Pastikan badan anda kering

Pakaian berpeluh atau basah boleh membuat anda merasa lebih sejuk. Oleh itu, jika cuaca sejuk, anda harus menggunakan pakaian yang dapat menyerap peluh. Sekiranya pakaian menjadi basah, anda harus segera menukar pakaian. Cuba jaga agar badan anda sentiasa kering.

6. Pastikan suhu badan inti anda tetap panas

Kami mengesyorkan agar anda memakai pakaian tertutup. Anda juga perlu memakai kaus kaki, sarung tangan, dan topi untuk mengekalkan suhu badan inti anda. Sekiranya anda sejuk, pertama kali anda merasa sejuk di kaki dan tangan anda, sebelum selesema merebak ke bahagian lain badan anda.

Ini adalah bentuk mekanisme tubuh dalam mengekalkan suhu teras badan. Ketika sejuk, bekalan darah diutamakan mengalir ke bahagian-bahagian penting badan, sehingga kaki dan tangan anda akan terasa sejuk terlebih dahulu. Menjaga badan anda adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan kehangatan badan.