Berapa kali anda mempunyai pergerakan usus yang normal dalam seminggu?

Berapa kali anda mempunyai pergerakan usus? Jawapannya mungkin berbeza dari orang ke orang. Sebilangannya sekali sehari, dua hari sekali, bahkan seminggu sekali. Ramai di antara anda mungkin berpendapat bahawa kekerapan melakukan buang air besar sekali sehari adalah normal atau anda mempunyai sistem pencernaan yang sihat. Tetapi, adakah begitu?

Berapa kali anda perlu buang air besar?

Buang air besar adalah cara badan menyingkirkan bahan buangan yang tidak lagi diperlukan atau racun dalam badan. Dalam tinja, mengandung 75% air, bakteria mati, bakteria hidup, protein, serat, dan produk buangan dari hati dan usus. Rata-rata, orang membuang 28 gram tinja setiap 5 kg berat badan.

Sebenarnya, seberapa kerap anda mengalami buang air besar setiap hari pasti berbeza dari orang ke orang. Walaupun begitu, terdapat kekerapan buang air besar yang normal, iaitu antara tiga kali sehari atau tiga kali seminggu (selagi najis tidak terlalu keras atau terlalu berair).

Jadi, anda tidak perlu risau jika anda mempunyai kebiasaan membuang air besar lebih jarang daripada rakan anda. Memang, ada orang yang selalu mengalami pergerakan usus setiap pagi sekali sehari, dan ada juga orang yang mengalami pergerakan usus yang tidak teratur tiga kali seminggu.

Apa yang mempengaruhi perbezaan frekuensi buang air besar pada setiap orang?

Kekerapan pergerakan usus anda dipengaruhi oleh tabiat makan anda. Dan, tentu saja, kebiasaan makan setiap orang berbeza. Orang yang terbiasa makan makanan berserat tentu mempunyai pergerakan usus yang lebih baik sehingga pergerakan usus mereka akan lebih lancar setiap hari.

Di samping itu, seberapa kerap pergerakan badan anda juga dapat mempengaruhi seberapa kerap anda mengalami pergerakan usus. Bersenam secara teratur dapat meningkatkan pergerakan otot di usus anda, sehingga meningkatkan pergerakan usus anda.

Tekanan juga mempengaruhi frekuensi pergerakan usus, anda tahu. Kenapa? Ini kerana otak dan usus anda dihubungkan oleh saraf dan neurotransmitter. Apabila anda cemas, tubuh anda akan menghantar lebih banyak darah ke organ penting, seperti jantung dan paru-paru, sehingga sistem pencernaan anda akan terganggu. Kemudian, ia boleh menyebabkan pergerakan usus anda menjadi kurang kerap atau lebih kerap.

Hati-hati jika anda mengalami pergerakan usus lebih kurang daripada biasa

Cuba kenal pasti berapa kerap anda mengalami pergerakan usus. Anda perlu risau sekiranya kekerapan pergerakan usus anda tiba-tiba berubah dari normal. Sebagai contoh, jika anda biasa buang air besar setiap hari, sekarang anda boleh membuang air besar seminggu sekali. Ini dapat menunjukkan ada sesuatu yang salah atau ada sesuatu yang berlaku di dalam badan anda.

Penyebab perubahan frekuensi usus yang paling biasa adalah anda mengubah tabiat makan. Adalah baik jika anda kerap membuang air besar sekali sehari setelah anda makan lebih banyak makanan berserat. Namun, akan menjadi masalah jika anda kurang kerap buang air besar atau mengalami sembelit kerana anda tidak makan sayur-sayuran dan tidak bersenam.

Pergerakan usus yang kurang kerap juga boleh menjadi tanda masalah yang lebih serius, seperti sindrom iritasi usus atau barah kolorektal. Depresi juga boleh menyebabkan anda mengalami sembelit. Sekiranya pergerakan usus anda kurang kerap daripada biasa dan anda merasa sakit semasa buang air besar yang lama, sebaiknya berjumpa dengan doktor anda.

Perkara lain yang boleh mempengaruhi tabiat usus anda adalah haid. Apabila anda mengalami haid, anda mungkin mengalami pergerakan usus yang lebih kerap. Ini kerana hormon prostaglandin yang dikeluarkan oleh badan semasa haid juga merangsang usus, selain merangsang rahim untuk melepaskan telur mati.