Adakah benar seks boleh meningkatkan prestasi sukan? & lembu; hello sihat

Muhammad Ali selalu "berpuasa" seks sekurang-kurangnya 6 minggu sebelum pertandingan besar. Beberapa pasukan yang mengambil bahagian dalam Piala Dunia 2014 kemudian mengeluarkan peraturan ketat untuk tidak melakukan hubungan seks sebelum perlawanan, kerana jurulatih percaya bahawa seks boleh mengganggu prestasi pemain mereka. Malah, Plato mengatakan bahawa atlet Olimpik harus mengelakkan seks sebelum hari pertandingan.

Sebaliknya, Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa (IOC) dilaporkan mengagihkan 450 ribu kondom kepada semua atlet semasa Sukan Olimpik Rio 2016. Beberapa atlet telah mengakui bahawa di Olympic Village, seks adalah aktiviti biasa antara Olympian dan sukarelawan (Lihat saja skandal seks antara Usain Bolt dan seorang wanita Brazil di Olimpik Rio 2016).

Adakah kebenaran mengenai pengaruh seks terhadap prestasi sukan, baik atau buruk?

Seks meningkatkan pengeluaran testosteron, yang meningkatkan kekuatan atletik

Sebilangan orang percaya bahawa tindakan ejakulasi menarik testosteron, hormon keinginan seksual dan pencerobohan, dari tubuh. Yang lain juga percaya bahawa seks hanya akan melelahkan atlet, yang boleh menyebabkan kecederaan.

"Ini adalah idea yang sangat salah," kata Emmanuele Jannini A., seorang profesor endokrinologi di University of L'Aquila di Itali, yang dipetik oleh National Geographic.

Jannini telah mengetahui bahawa seks sebenarnya merangsang pengeluaran testosteron pada lelaki, sehingga meningkatkan keagresifan - dan inilah yang anda mahukan untuk seorang atlet. Sebaliknya, kata Jannini, lelaki yang memilih untuk tidak melakukan hubungan seks selama tiga bulan (dengan atau tanpa pasangan), menunjukkan penurunan kadar testosteron mereka ke tahap pra-pubertas.

Selain itu, idea bahawa seks pada malam sebelum pertandingan dipercayai memberi kesan yang melelahkan kepada atlet atau bahawa ia dapat melemahkan otot atlet ditolak secara tegas oleh banyak pakar. Seks bukanlah latihan yang sangat menuntut. Sebagai perbandingan, hubungan seksual antara pasangan yang sudah berkahwin hanya berharga sekitar 25-50 kalori (hingga maksimum 200-300 kalori), yang setara dengan tenaga yang diperlukan untuk menaiki tangga dua tingkat.

Satu kajian kecil (yang hanya melibatkan 10 atlet wanita Olimpik dan 11 atlet lelaki) yang dilaporkan oleh Mic mendapati bahawa atlet yang sering melancap dikaitkan dengan peningkatan prestasi atletik, dengan peningkatan ketangkasan lebih dari 10% dan peningkatan kekuatan umum sekitar 13%. Seks yang kerap dengan pasangan juga memberi kelebihan atlet kepada atlet, walaupun jauh lebih kecil daripada mereka yang sering menikmati seks solo: hubungan seksual, misalnya, menunjukkan peningkatan ketangkasan sebanyak 3%. Atlet yang percaya bahawa seks menjadikan mereka lebih baik menunjukkan potensi 68% lebih besar untuk prestasi sukan yang lebih baik selepas hubungan seks.

Satu kajian yang diterbitkan Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinikal mendapati testosteron (yang dilepaskan oleh lelaki semasa orgasme) membantu menguatkan kekuatan otot dan kaki - walaupun testosteron yang diberikan dalam bentuk makanan tambahan tidak berasal dari seks.

Seks dipercayai sebagai penawar alternatif kepada kecederaan atlet

Aktiviti seksual sebenarnya dapat membantu melegakan sakit otot selepas permainan atau kecederaan sukan lain pada wanita, menurut Barry Komisaruk, seorang profesor psikologi di Universiti Rutgers di Newark, New Jersey.

Perkara yang sama ditunjukkan oleh atlet lelaki. Sebab: Ketika lelaki mengalami orgasme, tubuh mereka melepaskan kombinasi dopamin dan prolaktin yang kuat, yang dapat merampas otak anda untuk membuat anda merasa kurang sakit.

"Sekurang-kurangnya satu mekanisme di mana seks menyekat kesakitan adalah ia menghalang pembebasan neuropeptida yang disebut zat P, yang merupakan pemancar kesakitan," katanya.

Kajiannya mendapati bahawa orgasme wanita menghasilkan kesan penahan sakit yang kuat. Kesannya, kata Komisaruk, boleh bertahan hingga 24 jam selepas itu dalam kes sakit kronik, seperti sakit otot. Komisaruk juga mendapati bahawa rangsangan faraj mempunyai kesan kuat pada ketegangan otot di kaki, meningkat pada beberapa wanita dan melemahkan pada orang lain.

Seks membantu menghilangkan kegelisahan menjelang permainan

Terdapat kepercayaan bahawa seks boleh mengalihkan perhatian atlet dari fokus mereka pada persaingan. Mereka percaya bahawa seks akan mengambil alih fungsi logik, dan sebagai ganti mengisi kepala dengan kenangan malam sebelumnya, yang menjadikan atlet lebih mudah terganggu bahkan sebelum wisel pertandingan benar-benar dibunyikan.

Juan Carlos Medina, penyelaras umum jabatan sukan di Tecnologico de Monterrey, University of Mexico, dikutip oleh CNN sebagai percaya bahawa hubungan seksual bermanfaat bagi atlet. "Seks membantu anda merasa santai dan puas secara seksual, mental, dan fizikal," katanya. "Ini menyumbang untuk mengurangkan tahap kecemasan atlet sebelum perlawanan adalah penting."

Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Sukan dan Kecergasan Fizikal, para penyelidik memberikan kepada atlet ketahanan dan angkat berat satu siri ujian konsentrasi pasca persetubuhan dan atlet dan mendapati bahawa seks sebelum ini tidak mengganggu tumpuan (selagi tidak berlaku) dilakukan dua jam lebih awal).

Meningkatkan kualiti prestasi senaman dipercayai hanya kesan plasebo

Mengenai kesan psikologi seks terhadap prestasi sukan dan bagaimana ia dapat membantu meningkatkan atau menghancurkan prestasi atletik, penyelidikan ilmiah sangat terhad.

Sebaliknya, yang dilaporkan oleh Greatist, meta-analisis terhadap empat kajian berasingan yang diterbitkan dalam Journal of Sport Medicine menunjukkan bahawa kehadiran atau ketiadaan aktiviti seksual tidak mempunyai kesan penting terhadap prestasi atletik, setelah memerhatikan hasil ujian kekuatan badan, kecergasan aerobik, dan VO2 max pada atlet peserta kajian.

Satu kajian yang dilakukan oleh Dr. Tommy Boone pada tahun 1995, dilaporkan oleh Sex Info Online, yang mengukur prestasi latihan lelaki di treadmill tidak menemukan perbezaan dalam kecergasan aerobik, pemprosesan oksigen, atau produk nilai tekanan antara lelaki yang melakukan hubungan seks dua belas jam sebelum bertanding dan mereka yang tidak. seks sama sekali. Kajian lain, yang diterbitkan dalam Journal of Sex Research pada tahun 1968, mendapati bahawa lelaki yang tidak melakukan hubungan seks selama enam hari tidak menunjukkan prestasi kekuatan yang lebih baik daripada lelaki yang melakukan hubungan seks pada malam sebelumnya.

Kesimpulannya?

Walaupun penyelidikan saintifik mengenai kesan seks terhadap prestasi atletik, baik atau buruk, sangat terhad setakat ini (dan beberapa kajian masih relatif kecil), ada satu faktor yang akan mengatasi semua kemungkinan ketika datang ke prestasi atletik - pola pikir. Sekiranya seorang atlet berpendapat bahawa seks akan mempengaruhi prestasi sukannya, kebimbangan itu pasti akan tercermin dalam tindakannya.

Menurut jurulatih Olimpik, Mike Young, hasil beberapa kajian sebelumnya mengenai hubungan antara prestasi seks dan sukan diperkuat oleh sesuatu yang serupa dengan kesan plasebo: Pada dasarnya, jika seks membuat atlet merasa lebih tahan dan bertenaga, maka hasilnya akan meniru kesan itu. .

Penggunaan alkohol atau rokok atau kurang tidur dari berpesta sepanjang malam, yang kadang-kadang menyertai aktiviti seksual, adalah pemain besar yang boleh mempengaruhi prestasi atletik.