Adakah benar puasa boleh berguna untuk menyahtoksin badan?

Sebilangan kelebihan puasa adalah membantu mengurangkan berat badan dan menghilangkan ketagihan dengan mengurangkan keinginan untuk makanan yang tidak sihat. Dilaporkan, puasa juga berguna sebagai detoks untuk badan, betul?

Bagaimana puasa berfungsi untuk menyahtoksin badan?

Ramai yang percaya bahawa berpuasa memberi peluang kepada tubuh untuk menyingkirkan bahan berbahaya dari badan.

Ketika berpuasa, tubuh memasuki fasa ketosis. Ketosis berlaku apabila badan kekurangan karbohidrat untuk membakar tenaga, jadi akhirnya menggunakan lemak sebagai bahan bakarnya.

Lemak adalah tempat di mana tubuh menyimpan banyak racun yang diserap dari pelbagai makanan yang dimakan. Pembakaran lemak ini akan membuang toksin dari badan.

Tetapi sayangnya, tidak ada bukti penyelidikan khusus yang menunjukkan kesan berpuasa untuk menyahtoksin badan. Sebenarnya badan sudah mempunyai mekanisme tersendiri untuk membersihkan racun di dalamnya.

Hati, sebagai pusat detoksifikasi semula jadi, dibantu oleh paru-paru, usus besar, ginjal dan kulit, dan telah berfungsi dengan baik dalam melindungi tubuh dari toksin.

Puasa tidak memberi kesan yang signifikan terhadap berapa banyak racun yang dikeluarkan dari badan.

Bagaimana badan berfungsi semasa detoksifikasi?

Sumber: Kesejahteraan Umur Panjang di Seluruh Dunia

Tubuh mempunyai dua jalan utama untuk menghilangkan bahan berbahaya. Yang pertama adalah jaringan imun di saluran usus, yang kedua adalah enzim di hati.

Usus dapat menghasilkan sekitar 70% dari semua antibodi yang berperanan melindungi tubuh daripada penyakit. Kemudian, antibodi ini akan melekat pada makanan yang memasuki usus untuk melawan bakteria, racun, dan virus yang dibawa.

Bahan berbahaya yang tidak dapat dibersihkan dalam sistem detoks dalam usus dihantar ke hati. Hati mempunyai dua fasa detoksifikasi, yaitu mencegah kerusakan pada tubuh dengan mengubah toksisitas menjadi netral, maka zat-zat yang telah menjadi netral atau berkurangnya toksin akan diubah sehingga sebatiannya dapat diekskresikan melalui air kencing dan tinja.

Apabila dikaitkan dengan puasa, kemampuan menyahtoksin badan sebenarnya dapat dikurangkan kerana berpuasa cenderung membuat anda makan lebih sedikit daripada biasa.

Sementara itu, salah satu faktor yang paling penting untuk detoksifikasi yang lancar adalah pemakanan.

Puasa dapat menghilangkan bahan mentah badan seperti kalori, protein, dan mineral tertentu yang diperlukan untuk menghasilkan antibodi. Ini juga membuat anda merasa lebih lemah ketika berpuasa.

Mengekalkan keupayaan tubuh untuk menyahtoksin dari toksin

Sumber: Blog Masakan Perak

Untuk menyokong proses detoksifikasi badan, anda tidak memerlukan diet khas atau makanan tambahan. Namun, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan kemampuan mereka.

Cukup tidur. Semasa tidur anda, detoksifikasi toksin berlaku di dalam badan. Tidur akan membantu membuang bahan-bahan yang tidak diperlukan yang terkumpul sepanjang hari.
Minum air. Tidak hanya detoksifikasi, air biasa akan membantu meningkatkan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrien.
Kurangkan pengambilan gula, garam dan makanan segera anda.
Makan makanan yang tinggi antioksidan. Antioksidan diketahui melindungi sel-sel tubuh dari molekul yang dapat menyebabkan kerosakan yang disebut radikal bebas.
Menjadi lebih aktif dengan bersenam atau melakukan aktiviti yang akan membuat anda bergerak lebih banyak.