Isi kandungan:
- Kenali kandungan dan faedah nanas
- Makan nanas semasa haid sebenarnya dapat mengurangkan sakit haid
- Jangan makan terlalu banyak
Buah nanas adalah salah satu buah yang telah menyebabkan sejumlah mitos dalam masyarakat, misalnya makan nanas ketika hamil dikatakan menyebabkan keguguran. Walaupun mitos ini telah terbukti salah. Selain itu, kebanyakan wanita juga enggan makan nanas kerana dikatakan tidak baik untuk dimakan semasa haid. Jadi, adakah makan nanas semasa haid adalah mitos, atau adakah fakta? Inilah penjelasannya.
Kenali kandungan dan faedah nanas
Nanas adalah buah tropika yang kaya dengan vitamin, enzim dan antioksidan. Walaupun rasanya manis, nanas sebenarnya rendah kalori. Sama seperti buah-buahan lain, nanas juga bermanfaat untuk kesihatan. Bahan semula jadi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kekuatan tulang, dan mengatasi gangguan pencernaan.
Menurut Laura Flores, pakar pemakanan dari San Diego, kandungan nutrien tertinggi dalam nanas terletak pada vitamin C dan mangan. Vitamin C adalah jenis utama antioksidan larut dalam air yang berfungsi untuk melawan kerosakan sel-sel badan, seperti meminimumkan risiko penyakit jantung dan sakit sendi. Selain itu, nanas juga mengandungi enzim bromelain dan vitamin B yang baik untuk menghasilkan tenaga dalam badan.
Makan nanas semasa haid sebenarnya dapat mengurangkan sakit haid
Sebilangan wanita biasanya mengalami sakit haid atau gejala PMS, seperti kembung perut, keletihan, kekejangan perut, sakit kepala, masalah pencernaan, dan perubahan mood yang tidak stabil. Nah, salah satu kaedah terbaik untuk mencegah dan merawatnya adalah dengan makan makanan yang sihat.
Ramai wanita takut makan nanas kerana boleh menyebabkan keputihan. Namun, ini ternyata mitos. Keputihan adalah keputihan yang dihasilkan secara semula jadi oleh hormon badan untuk menjaga kebersihan vagina anda, bukan kerana anda memakan nanas.
Buah nanas sebenarnya berguna untuk mengurangkan sakit haid kerana kandungan mangannya. Wanita yang sering mengadu PMS melaporkan kadar mangan dalam badan jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak. Sebab itu, dr. Phyllis Johnson dari A.S. Pusat Pemakanan Manusia Jabatan Pertanian di Dakota Utara mengesyorkan agar wanita yang mengalami kesakitan haid sedikit sebanyak meningkatkan pengambilan sumber makanan mangan. Salah satunya ialah nanas.
Kandungan antioksidan dalam nanas juga berguna untuk mengurangkan keradangan akut, yang boleh menjadi penyebab kekejangan haid. Manfaat nanas disokong oleh kandungan bromelain yang membantu mengendurkan otot di sekitar perut, sehingga mengurangkan gejala kekejangan haid.
Jangan makan terlalu banyak
Makan nanas semasa haid tidak mengancam nyawa, walaupun mungkin membuat anda berdarah lebih berat daripada biasa. Dr. Johnson juga menyatakan bahawa wanita muda yang menggunakan makanan sumber dalam jumlah sederhana mengalami peningkatan aliran darah haid hingga 50 persen. Pendarahan haid yang berat pada amnya tidak berbahaya, tetapi boleh menyebabkan ketidakselesaan semasa melakukan aktiviti.
Lebih-lebih lagi, berhati-hatilah jika anda mempunyai perut yang sensitif. Asid vitamin C dalam nanas boleh menyebabkan pedih ulu hati atau refluks asid. Sekiranya anda memakan nanas yang tidak cukup masak, bromelain di dalamnya mungkin juga mempunyai kesan pencahar yang teruk, menyebabkan cirit-birit atau muntah.
Bromelain juga dapat berinteraksi dengan beberapa jenis ubat, seperti antibiotik, antikoagulan, pengencer darah, antikonvulsan, ubat insomnia, dan antidepresan. Oleh itu, orang yang mengambil ubat ini tidak boleh makan nanas terlalu banyak.
Walau bagaimanapun, untuk mencapai semua kemungkinan kesan negatif kandungan bromelain murni dan mangan dalam nanas, anda harus makan sekurang-kurangnya 7-10 buah nanas segar pada satu masa. Tidak betul?
Pada hakikatnya, tidak ada larangan makan nanas semasa haid. Selagi tidak berlebihan, ya.
x
