Isi kandungan:
- Kecergasan adalah aset utama ibadah haji
- Petua untuk menjaga keadaan fizikal semasa menunaikan haji
- 1. Mencegah masalah kesihatan kerana cuaca panas
- 2. Perhatikan dan jaga pengambilan makanan
- 3. Gunakan kasut yang selesa dan menyokong semasa menunaikan haji
Apa yang anda perlukan untuk mempersiapkan haji adalah keadaan fizikal anda. Berdasarkan artikel yang diterbitkan di laman web resmi Kementerian Agama Indonesia, Haji dikategorikan sebagai bentuk ibadah yang memerlukan kesehatan fizikal yang maksimum. Kegiatan haji seperti Tawaf, Sa'i, dan ketika di Mina memerlukan keadaan fizikal yang baik kerana jemaah pasti akan mengalami kesesakan dengan jemaah dari negara lain. Berikut adalah petua untuk terus kuat melaksanakan serangkaian haji.
Kecergasan adalah aset utama ibadah haji
Semasa menunaikan ibadah haji, anda akan sering dikerumuni ribuan jamaah lain pada waktu yang sama, di tempat yang terhad, dan dalam cuaca panas. Oleh itu, jika keadaan fizikal tidak menyokong, jemaah akan dengan mudah mengalami masalah kesihatan, yang paling parah, yang boleh mengancam nyawa.
Kebolehan fizikal jemaah mesti dilatih dari persiapan awal. Jauh sebelum hari bertolak, anda harus mula bersenam secara teratur agar badan anda terbiasa. Kementerian Agama menjelaskan bahawa kesihatan anda dipengaruhi oleh empat faktor, termasuk:
- Tingkah laku peribadi: 40%
Perkara pertama ini merangkumi tabiat harian atau PHBS (Gaya Hidup Bersih dan Sihat) dan diet. - Keadaan persekitaran: 30%
Perbezaan iklim antara Indonesia dan Arab Saudi juga mempengaruhi keadaan fizikal jemaah. - Keturunan / Genetik: 10%
Keadaan kesihatan yang diturunkan oleh ibu bapa, misalnya, anda mungkin menghidap hipertensi keturunan atau diabetes. - Perkhidmatan kesihatan: 20%
Calon jemaah haji mesti terlibat secara aktif dalam pemeriksaan pemeliharaan dan kesihatan di institusi yang ditubuhkan oleh kerajaan agar keadaan dapat dijaga.
Perilaku peribadi atau peribadi adalah faktor terbesar yang mempengaruhi kesihatan jemaah. Ini sejajar dengan apa yang disampaikan oleh Ketua Pusat Kesihatan Haji Kementerian Kesihatan, dr. Eka Jusup Singka ketika ditemui di pejabat Kementerian Kesihatan. Dia mengatakan bahawa sebilangan jemaah belum dapat mengawal diri semasa menunaikan haji.
Selain mengabaikan menjalani kehidupan yang sihat, keadaan setiap jemaah adalah berbeza sehingga masing-masing mesti mengetahui batasan dalam menjalankan aktiviti. Kadang-kadang mudah bagi jemaah untuk digoda oleh jemputan untuk melakukan ibadah sunnah walaupun keadaan fizikal mereka tidak mencukupi.
Petua menunaikan haji dari dr. Eka sentiasa menjaga keadaan fizikal dan kesihatan sebaik mungkin kerana kesihatan adalah aset utama dalam kelancaran haji.
Petua untuk menjaga keadaan fizikal semasa menunaikan haji
Berikut adalah beberapa cara untuk memastikan jemaah berjalan lancar dalam semua aktiviti Haji, termasuk ketika berjejal dengan sesama jemaah.
1. Mencegah masalah kesihatan kerana cuaca panas
Sebahagian besar aktiviti pemujaan di Mekah dan Madinah dilakukan di luar rumah. Jemaah terdedah kepada pengalaman angin ahmar atau terlalu panas, menyebabkan keletihan jatuh sakit. Lindungi diri anda dari terik matahari dari luar dan dalam dengan:
- Perbanyakkan minum air (air, zamzam, jus, dan sebagainya).
- Cuba mengelakkan pendedahan cahaya matahari secara langsung, gunakan payung atau topi jika dibenarkan.
- Elakkan melakukan ibadah yang berlebihan dan cukup rehat setelah menunaikan ibadah haji yang wajib untuk mengembalikan tenaga.
- Ambil suplemen vitamin C, Vitamin D, dan zink dalam format effervescent (tablet larut dalam air). Selain efektif dalam meningkatkan daya tahan, pada saat yang sama juga meningkatkan penggunaan cairan dalam tubuh untuk menghindari dehidrasi.
2. Perhatikan dan jaga pengambilan makanan
Jemaah haji juga perlu selalu memperhatikan makanan yang mereka makan. Walaupun telah disediakan oleh petugas, makanan luar seperti makanan ringan atau makanan ringan boleh menyebabkan keracunan. Sebagai langkah berjaga-jaga, anda boleh melakukan perkara berikut:
- Sentiasa basuh buah-buahan atau sayur-sayuran.
- Periksa tarikh luput semasa membeli makanan.
- Elakkan makan makanan tanpa penutup kerana terdedah kepada serangga dan pencemaran.
- Basuh tangan bersih sebelum dan selepas menyediakan makanan dan semasa makan.
- Elakkan menyimpan makanan di dalam bas terlalu lama semasa bergerak dari satu tempat ke tempat lain.
Menyimpan makanan pada suhu di bas selama lebih dari dua jam mencetuskan pertumbuhan bakteria. Ini menyebabkan keracunan makanan semasa menunaikan haji.
3. Gunakan kasut yang selesa dan menyokong semasa menunaikan haji
Ziarah memaksa anda melakukan banyak berjalan kaki sehingga penting untuk memakai kasut atau sandal yang dapat mengurangkan risiko kecederaan pada kaki. Lebih-lebih lagi, tempat yang penuh dengan tempat-tempat beribadat menyebabkan tempohnya panjang dan anda juga mungkin akan penuh sesak.
Pilih kasut yang mempunyai alas lembut, terutama pada tumit dan pergelangan kaki. Ukuran kasut mestilah tepat, kerana jika longgar akan menyebabkan lepuh. Sementara itu, jika terlalu kecil, boleh menyebabkan kekejangan pada jari kaki dan luka. Anda boleh menggunakan pelembap yang digunakan tiga kali sehari untuk mengurangkan geseran semasa berjalan.
Setiap jemaah tidak mahu melepaskan peluang untuk beribadah sebanyak mungkin semasa berada di Tanah Suci. Tetapi di sisi lain, anda sangat bergantung pada keadaan badan anda agar dapat pergi menunaikan haji.
