Berapakah tahap gula darah yang normal dalam badan?

Mengekalkan tahap gula dalam darah agar tetap berada dalam had normal adalah penting. Terutama bagi anda yang ingin mengelakkan diabetes atau diabetes mellitus. Bagi anda yang menghidap diabetes, memahami maklumat mengenai gula darah normal adalah sama pentingnya. Sebabnya, mengekalkan kadar gula darah normal adalah kunci untuk rawatan diabetes.

Berikut ini adalah maklumat mengenai gula darah bermula dari nilai atau had normal, ujian, dan cara menjaga kadar gula darah tetap normal.

Gula darah dan fungsinya dalam badan

Gula darah adalah molekul gula sederhana iaitu glukosa yang merupakan sumber tenaga utama bagi setiap sel dan tisu badan.

Glukosa dihasilkan dari proses pencernaan makanan yang mengandung karbohidrat, seperti beras, roti, kentang, buah-buahan, dan makanan ringan yang mengandung gula.

Setelah karbohidrat dipecah dalam pencernaan, glukosa akan diedarkan dalam darah dan kemudian diproses menjadi tenaga oleh sel-sel badan. Walau bagaimanapun, sel-sel badan tidak dapat mengubah glukosa menjadi tenaga secara langsung. Dalam proses ini, anda memerlukan peranan insulin.

Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh pankreas untuk membantu penyerapan glukosa oleh sel dan tisu badan. Hormon ini dilepaskan apabila jumlah glukosa dalam darah meningkat.

Fungsi insulin sangat penting untuk memastikan tahap glukosa darah tetap dalam julat normal; tidak terlalu tinggi (hiperglikemia) atau terlalu rendah (hipoglikemia).

Gangguan insulin dapat menyukarkan tubuh untuk mengekalkan kadar gula darah normal. Sekiranya tidak dirawat, ini boleh menyebabkan diabetes.

Batasan tahap gula darah normal

Berikut adalah tahap gula darah normal setiap masa:

• Selepas tidak makan selama 8 jam (gula darah puasa): kurang dari 100 mg / dL
• Sebelum makan: 70-130 mg / dL
• Selepas makan (1-2 jam selepas makan): kurang daripada 180 mg / dL
• Sebelum tidur: 100-140 mg / dL

Seseorang boleh dikatakan mempunyai gula darah tinggi jika masa gula darah melebihi 200 mg / dL, atau 11 milimol seliter (mmol / L).

Sementara itu, seseorang dikatakan mempunyai gula darah rendah jika parasnya turun di bawah 70mg / dL. Mengalami salah satu keadaan ini bermakna tahap glukosa darah anda tidak lagi normal.

Tahap gula dalam darah boleh naik dan turun bergantung pada aktiviti fizikal harian, jenis makanan yang dimakan, kesan sampingan ubat, tekanan, dan lain-lain.

Secara amnya, perubahan kadar gula dalam darah dari semasa ke semasa masih dianggap wajar sekiranya jumlahnya tidak berubah dengan sangat drastik dan dalam masa yang cepat.

Tahap gula darah normal berdasarkan usia

Tahap gula darah normal pada kanak-kanak mungkin berbeza dengan tahap glukosa darah normal pada orang dewasa.

Pada kanak-kanak, kadar glukosa darah cenderung lebih tinggi dan mudah berubah. Ini berkaitan dengan kestabilan hormon tertentu sehingga kadar gula dalam darah dapat lebih bervariasi.

Tahap gula darah untuk kanak-kanak berumur kurang dari 6 tahun:

• Gula darah normal: sekitar 100-200 mg / dL
• Gula darah puasa: sekitar 100 mg / dl
• Gula darah selepas makan dan sebelum tidur sekitar 200 mg / dL

Tahap gula darah untuk kanak-kanak berumur 6-12 tahun:

• Gula darah normal apabila: 70-150 mg / dL
• Gula darah puasa: kira-kira 70 mg / dL
• Gula darah selepas makan dan sebelum tidur: boleh mendekati 150 mg / hari;

Had kadar gula darah normal untuk orang tua adalah sama dengan kadar gula darah pada umumnya, iaitu kurang dari 100 mg / dl dengan tahap terendah adalah 60-70 mg / dl. Orang tua yang menghidap diabetes tetapi glukosa darah mereka terkawal dengan baik dapat merujuk pada angka rujukan yang disebutkan di atas (orang dewasa normal) untuk menilai apakah tahap glukosa darah mereka berada dalam had normal.

Pilihan ujian untuk memeriksa gula darah

Anda boleh mengetahui tahap normal kadar gula darah dalam situasi yang berbeza dengan melakukan pemeriksaan perubatan atau bebas.

Beberapa ujian gula darah yang dilakukan termasuk:

1. Gula darah puasa (PDB)

Gula darah puasa adalah julat yang membatasi kadar gula darah normal sebelum makan. Sebelum melakukan ujian gula darah ini, anda diharuskan berpuasa selama 8 jam. Pemeriksaan gula darah puasa adalah salah satu ujian yang digunakan untuk memeriksa sama ada anda berisiko menghidap penyakit pradiabetes atau diabetes.

Berikut adalah kriteria kadar gula darah normal dari ujian gula darah puasa:

• Normal (tidak menghidap diabetes): di bawah 108 mg / dl
• Prediabetes: 108-125 mg / dl
• Diabetes: melebihi 125 mg / dl

2. Gula darah 2 jam selepas makan (GD2PP)

Ujian ini dilakukan 2 jam selepas makan terakhir anda untuk memeriksa perubahan kadar gula darah dari sebelum makan.

Berikut adalah kriteria ambang kadar gula darah normal dari hasil ujian GD2PP:

• Normal (tidak menghidap diabetes): di bawah 140 mg / dl
• Prediabetes: 140-199 mg / dl
• Diabetes: 200 mg / dl atau lebih

3. Gula darah (GDS)

Ujian gula darah bila-bila masa, juga dikenali sebagai GDS, boleh dilakukan pada bila-bila masa sepanjang hari. Ujian GDS berguna untuk mengetahui apa julat bilangan gula darah normal bagi seseorang dalam satu hari dalam situasi yang berbeza.

Berikut adalah kriteria kadar gula normal dari hasil yang ditunjukkan oleh ujian GDS:

• Normal (tidak menghidap diabetes): di bawah 200 mg / dl
• Diabetes: melebihi 200 mg / L

4. HbA1c

Ujian HbA1c dilakukan untuk mendiagnosis diabetes dengan mengukur purata kadar gula darah dalam 2-3 bulan terakhir.

Kriteria untuk keputusan ujian HbA1c akan ditunjukkan seperti berikut:

• Normal (tidak menghidap diabetes): di bawah 42 mmol / mol (6%)
• Prediabetes: 42-47 mmol / mol (6-6.4%)
• Diabetes: 48 mmol / mol (6.5%) atau lebih

Bilakah perlu untuk memeriksa gula darah?

Untuk seberapa sering pemeriksaan gula darah, setiap orang akan berbeza-beza bergantung pada keperluan dan ubat apa yang sedang dilakukan. Sekiranya anda tidak mempunyai masalah gula darah atau penyakit yang mempengaruhinya, anda boleh melakukan ujian gula darah kapan saja

Bagi penghidap diabetes, doktor anda boleh mengesyorkan ujian gula rata-rata 2-6 kali sehari. Sekiranya anda menjalani terapi insulin, anda perlu menjalani ujian lebih kerap.

Menurut Institut Diabetes Nasional, waktu yang disyorkan untuk memeriksa gula darah adalah pada waktu pagi, sebelum makan, 2 jam selepas makan, dan sebelum tidur.

Punca perubahan tahap gula dalam darah

Tahap glukosa darah normal boleh berubah dari masa ke masa, boleh naik atau turun dari had normal. Pelbagai perkara boleh mencetuskan perubahan tahap glukosa.

Penyebab kenaikan gula darah yang paling biasa termasuk:

• Kekeringan
• Hormon
• Tekanan
• Penyakit tertentu
• Suhu yang melampau

Penyebab penurunan gula darah yang paling biasa termasuk:

• Corak makan yang tidak teratur atau melangkau makanan
• Kesan sampingan ubat
• Kesan sampingan insulin

Cara menjaga kadar gula dalam darah tetap normal

Mengekalkan tahap gula dalam darah yang normal adalah kunci untuk hidup sihat bagi semua orang. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengawal kadar gula dalam darah, iaitu:

1. Bersenam dan aktif

Senaman dapat menjadikan tubuh lebih sensitif terhadap insulin, menjadikan sel tubuh lebih mudah menyerap glukosa.

Semasa anda bersenam, jumlah kolesterol dan trigliserida anda akan menurun. Selain itu, senaman juga dapat meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik dalam tubuh. Kedua-dua faedah ini dapat mencegah masalah kegemukan yang merupakan salah satu penyebab utama diabetes.

Untuk memastikan badan tetap aktif, anda juga dapat meningkatkan aktiviti fizikal anda, seperti membersihkan rumah, berkebun, atau memilih untuk berjalan sambil bepergian jika cukup berpatutan.

2. Menjaga diet yang sihat

Makanan berkait rapat dengan tahap gula dalam darah. Diet yang sihat dan teratur akan membantu mengekalkan gula darah yang normal.

Pilih menu makanan dengan nutrien lengkap dan seimbang, yang merangkumi sumber protein, serat, kalori, vitamin, mineral, dan karbohidrat.

3. Menguruskan tekanan dengan baik

Doktor dan profesional kesihatan mengesyorkan agar sesiapa sahaja yang ingin mengekalkan kadar gula darahnya normal untuk menguruskan tekanan. Sebabnya, hormon stres, iaitu adrenalin dan kortisol, dapat meningkatkan gula darah normal.

Tanpa anda sedari, tekanan yang anda alami dapat menguras tenaga dan tenaga dalam tubuh anda yang seharusnya digunakan untuk melakukan aktiviti. Oleh itu, tidak jarang orang yang mengalami tekanan juga sering merasa cepat letih.

4. Periksa gula darah secara berkala

Memeriksa gula darah adalah penting untuk menentukan keadaan kesihatan badan anda. Adalah idea yang baik untuk mencatat kadar gula darah anda dari semasa ke semasa. Dengan cara itu, anda dapat memantau perubahan kadar gula dalam darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Hati-hati jika terdapat perubahan kadar gula dalam darah yang terlalu drastik. Segera berjumpa doktor untuk memastikan keadaan kesihatan anda.

x