Isi kandungan:
- Kesan yang mungkin berlaku semasa pil tidur dicampurkan dengan alkohol
- Lalu, bagaimana menggunakan pil tidur yang betul dan tidak membahayakan badan?
Melatonin adalah salah satu bahan yang terdapat dalam pil tidur yang sering digunakan untuk orang yang mengalami insomnia. Sebenarnya, melatonin sendiri dihasilkan secara semula jadi di dalam tubuh manusia. Fungsi melatonin adalah hormon yang mengawal corak tidur atau mengantuk di dalam badan.
Perlu diketahui juga, seiring bertambahnya usia, badan kita menghasilkan lebih sedikit hormon melatonin. Sekiranya ini berlaku, banyak orang menggunakan ubat melatonin untuk melengkapkan kekurangan mengantuk dan meningkatkan kualiti tidur.
Walau bagaimanapun, jika anda sesekali minum alkohol, pastikan anda tidak minum alkohol pada masa yang sama anda minum pil tidur yang mengandungi melatonin. Kenapa?
Kesan yang mungkin berlaku semasa pil tidur dicampurkan dengan alkohol
Pada dasarnya, doktor dan profesional kesihatan tidak mengesyorkan agar anda minum pil tidur dan alkohol pada masa yang sama. Kedua-duanya termasuk dalam kategori ubat penenang, dan ini boleh mengganggu kualiti tidur anda.
Mengonsumsi melatonin dan alkohol juga dapat meningkatkan kesan sampingan negatif bagi tubuh, terutama sakit kepala dan mengantuk yang berlebihan. Walaupun alkohol adalah ubat penenang yang dapat membuat anda merasa mengantuk setelah minum, ia juga dapat mengurangkan jumlah hormon semula jadi melatonin yang dihasilkan oleh badan anda, yang seterusnya mengganggu kitaran tidur anda.
Pengambilan alkohol secara umum juga boleh menyebabkan beberapa otot di sekitar aliran udara anda berfungsi secara berbeza dan mempengaruhi bagaimana sistem pernafasan anda berfungsi. Ini boleh menyukarkan tidur jika anda mengalami masalah pernafasan, seperti apnea tidur.
Oleh kerana menggabungkan pil tidur dan alkohol boleh menyebabkan kesan sampingan negatif kepada kesihatan anda, ini jelas tidak digalakkan. Beberapa kesan sampingan ini boleh menjengkelkan atau berpotensi berbahaya, seperti contoh di bawah:
- Mengantuk yang berlebihan, yang boleh menyukarkan anda melakukan aktiviti harian. Contohnya seperti memandu atau menumpukan perhatian pada tugas-tugas tertentu
- Anda merasa pening dan mengalami kebimbangan yang meningkat, yang boleh membuat anda merasa mudah marah atau meningkatkan tekanan darah anda
- Bahagian muka dan bahagian atas badan seperti dada dan leher menjadi peluh
- Bengkak muncul di pergelangan tangan atau kaki
- Denyutan jantung menjadi tidak normal
- Rasa sejuk atau menggigil tanpa sebab yang jelas
- Kesukaran bernafas
- Pengsan
Lalu, bagaimana menggunakan pil tidur yang betul dan tidak membahayakan badan?
Penggunaan pil tidur dan alkohol bersamaan tidak digalakkan. Penggunaan pil tidur melatonin harus dilakukan secara berasingan daripada ubat lain. Adalah idea yang baik untuk berunding dengan doktor anda mengenai berapa banyak ubat melatonin yang sesuai untuk mengatasi masalah tidur anda.
Secara amnya, dosnya disesuaikan bergantung kepada masalah kesihatan, usia, dan berapa lama anda mengambil melatonin untuk masalah tidur.
Dos yang digunakan untuk membantu anda tidur biasanya antara 0.1 mg dan 5 mg. Sukar untuk menentukan dos yang tepat bagi setiap orang kerana melatonin tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA), atau agensi seperti Pentadbiran Makanan dan Dadah (BPOM). Dosnya juga boleh berbeza mengikut jenama melatonin yang anda pilih.
Untuk selamat, berikut adalah beberapa panduan penggunaan umum untuk mengambil ubat melatonin:
- Ambil 1 pil melatonin kira-kira 30 minit hingga 1 jam sebelum jadual waktu tidur anda.
- Terdapat pelbagai cara untuk mengambil melatonin. Tablet adalah jenis yang paling banyak terdapat di kedai. Melatonin juga biasanya ditambahkan pada beberapa produk makanan dan minuman. Tetapi pengambilan, pil / tablet adalah kaedah paling selamat dan berkesan untuk mengambil melatonin.
- Setelah mengambil makanan tambahan melatonin, elakkan aktiviti yang mendedahkan anda kepada cahaya biru atau cahaya. Aktiviti ini termasuk menonton televisyen atau menggunakan telefon bimbit, komputer riba, atau alat elektronik visual lain. Cahaya jenis ini boleh menyebabkan tubuh anda menghasilkan lebih sedikit melatonin, menjadikan ubat melatonin tambahan kurang berkesan untuk tubuh.
