Isi kandungan:
- Tidur yang berlebihan meningkatkan risiko demensia
- Apa itu demensia?
- Gejala demensia
- Berapakah jumlah tidur yang ideal?
Tidur adalah keperluan asas manusia. Semasa tidur, sel-sel dalam badan memperbaiki diri dan memperbaharui tenaga. Jadi, waktu tidur yang mencukupi diperlukan untuk menunjang kesihatan. Anda mungkin sering mendengar bahawa kurang tidur boleh menyebabkan tekanan, kelemahan esok hari, dan gangguan mood, dan sebagainya. Tetapi bukan hanya itu, tidur berlebihan juga dapat meningkatkan risiko demensia, menurut penyelidikan baru-baru ini.
Tidur yang berlebihan meningkatkan risiko demensia
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology baru-baru ini membuktikan bahawa tidur secara berlebihan dapat meningkatkan risiko demensia. Penyelidikan yang diketuai oleh Dr. Sudha Seshadri, profesor neurologi di Boston University School of Medicine (BUSM), dilakukan dengan mengumpulkan waktu tidur peserta kajian setiap malam. Para penyelidik juga mengikuti perkembangan penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lain pada peserta selama 10 tahun.
Hasilnya, para penyelidik mendapati bahawa peserta yang tidur lebih dari 9 jam mempunyai risiko dua kali ganda terkena demensia 10 tahun kemudian, berbanding dengan peserta yang tidur selama 9 jam atau kurang.
Kajian ini juga membuktikan bahawa peserta yang tidur lebih dari 9 jam mempunyai jumlah otak yang lebih kecil daripada peserta yang tidur selama 6-9 jam. Ini kerana terdapat penurunan fungsi otak (otak kurang berjaya memproses pemikiran dan menyelesaikan tugas), sehingga meningkatkan risiko demensia.
Hasil kajian ini dapat membantu meramalkan orang yang berisiko terkena demensia. Tidur terlalu lama juga boleh menjadi tanda awal seseorang menghidap penyakit neurodegeneratif (penyakit yang menyerang sel-sel otak dan saraf tunjang). Tidak mungkin usaha mengurangkan jumlah masa tidur anda akan mengurangkan risiko demensia.
Apa itu demensia?
Demensia bukanlah penyakit. Ini adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan pelbagai gejala yang berkaitan dengan penurunan ingatan atau kemampuan berfikir yang lain. Alzheimer adalah salah satu penyebab seseorang mengalami demensia. Orang yang menghidap demensia biasanya menghadapi masalah dengan ingatan jangka pendek.
Demensia disebabkan oleh kerosakan sel otak. Ini mengganggu kemampuan sel otak untuk berkomunikasi antara satu sama lain. Oleh itu, fungsi otak dapat terganggu dan dapat mempengaruhi kemampuan anda untuk berfikir, berkelakuan, dan merasa. Malangnya, sebahagian besar perubahan otak yang menyebabkan demensia bersifat kekal dan boleh bertambah buruk dari masa ke masa.
Gejala demensia
Orang yang menghidap demensia biasanya menunjukkan gejala, seperti
- Kesukaran bertutur dan memahami pertuturan
- Sangat mudah untuk melupakan tarikh dan hari
- Sangat mudah untuk melupakan item dan tidak dapat mengingat / mengesan tempat terakhir kali anda melihat item tersebut
- Kesukaran menyelesaikan kerja harian seperti menyediakan makanan
- Terdapat perubahan dalam keperibadian dan mood
- Rasa tertekan
- Menghalusi
- Mengalami masalah mengawal emosi
- Kehilangan empati
Berapakah jumlah tidur yang ideal?
Tidur boleh menjadi petunjuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Oleh itu, tidur yang mencukupi sangat penting untuk dipenuhi. Jumlah tidur yang anda perlukan berbeza antara usia. Bagi orang dewasa berumur 18-64 tahun, masa tidur yang diperlukan adalah 7-9 jam. Sementara itu, warga emas yang berumur 65 tahun ke atas memerlukan 7-8 jam tidur. Tidur kurang dari 7 jam dapat meningkatkan risiko kegemukan, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung koronari, strok, dan tekanan jiwa.
