3 petua kuat untuk mengelakkan mulut kering semasa berpuasa

Hampir semua orang yang berpuasa, biasanya mengadu mulut kering. Jelas sekali, ini kerana anda tidak mendapat pengambilan makanan dan minuman selama lebih kurang 13-14 jam. Sekiranya anda mempunyai ini, aroma yang tidak menyenangkan secara automatik akan keluar dari mulut. Hmm … Pasti tidak selesa untuk bercakap ketika mulut tidak segar, bukan? Jadi, adakah cara untuk mengelakkan mulut kering (xerostomia) semasa berpuasa agar tidak menyebabkan bau mulut?

Mengapa mulut terasa kering ketika berpuasa?

Untuk menjawab soalan ini, Hello Sehat berbincang dengan pengamal kesihatan pergigian dan juga pakar periodontis, drg. Yudha Rismanto, Sp.Perio. Semasa anda berpuasa, mulut anda akan terasa kering dan tidak seperti hari biasa.

Sebab utama, tentu saja, adalah kerana anda tidak makan dan minum sama sekali dari pagi hingga petang menjelang petang. Keadaan ini akhirnya mencetuskan tubuh untuk mengatur kerja sistem saraf, untuk mengurangkan jumlah air liur (air liur) yang dihasilkan.

"Kesan daripada tidak mengambil makanan dan minuman ini menyebabkan pengeluaran air liur berkurang. Kesannya, mulut anda akan terasa kering ketika anda berpuasa. Tetapi sebenarnya, keadaan mulut ini tidak kering, tetapi menjadi lebih kasar, "kata drg. Yudha ketika ditemui di SMPN 3, Jakarta Selatan pada hari Selasa (26/3).

"Ini kerana pH dalam tubuh ketika berpuasa biasanya menurun, menyebabkan suasana berasid di mulut," sambung drg. Yudha. Keadaan mulut ini yang berbeza dari biasa menyebabkan nafas berbau ketika anda berpuasa.

Nafas berbau, atau dikenali sebagai halitosis dalam bahasa perubatan, adalah akibat penurunan pH badan. Pada kebiasaannya, pH badan anda mestilah antara 6.5-7. Sekiranya di bawah angka itu bermaksud ia dikelaskan sebagai berasid, dan lebih daripada itu, ia bersifat alkali.

"Sekarang, ketika pH tubuh turun atau menjadi berasid, kuman dan bakteria di dalam mulut akan secara automatik tumbuh lebih cepat. Keadaan berasid menyediakan persekitaran yang sesuai untuk pembiakan kuman dan bakteria. Itulah sebabnya mulut terasa kasar yang kemudian menimbulkan aroma yang tidak menyenangkan, "kata drg. Yudha lebih jauh.

Punca lain dari mulut kering adalah puasa

Sebagai tambahan kepada perkara-perkara yang telah dijelaskan sebelumnya, keadaan mulut kering semasa berpuasa boleh bertambah buruk jika disertai dengan kebiasaan merokok dan minum alkohol setiap hari. Ini kerana merokok dan minum alkohol tanpa mengetahui ia akan mempengaruhi jumlah pengeluaran air liur (air liur) di dalam mulut.

Bahan di dalamnya sebenarnya dapat mengurangkan jumlah air liur yang dihasilkan oleh kelenjar air liur di mulut. Itulah sebabnya perokok cenderung mempunyai air liur yang lebih sedikit daripada yang tidak merokok. Pengeluaran air liur yang rendah inilah yang menyebabkan mulut kering jika anda merokok atau minum alkohol.

Bukan itu sahaja. Pelbagai keadaan kesihatan, seperti jangkitan yis di mulut, diabetes, HIV / AIDS, dan strok juga boleh menyebabkan mulut kering. Pelbagai jenis ubat, sama ada diresepkan atau dibeli di kaunter, boleh membuat mulut anda terasa kering.

Contohnya ubat untuk cirit-birit, selsema, tekanan darah tinggi (darah tinggi), penghilang rasa sakit, dan lain-lain. Terutama semasa anda mengambil ubat ini semasa berpuasa. Jangan menolak, keadaan mulut kering boleh bertambah buruk.

Bagaimana cara mengelakkan mulut kering ketika berpuasa?

Dalam kes yang lebih teruk, mulut kering boleh menjadikan bibir kering dan pecah-pecah. Daripada memperlihatkan bibir yang sihat, mulut kering sebenarnya akan menjadikan bibir anda kelihatan pucat. Agar lebih selesa ketika berpuasa, drg. Yudha menjelaskan beberapa cara yang pasti untuk mencegah mulut kering, iaitu:

1. Bilas mulut secara rutin

Anda boleh membilas mulut secara rutin ketika anda ingin menyembah. Secara tidak langsung, kaedah ini dapat meningkatkan tahap pH di mulut. Ini bermaksud bahawa tahap pH yang pada awalnya berasid dapat berubah menjadi tahap yang lebih neutral berkat berkumur.

Bukan itu sahaja. Walaupun semasa melakukan aktiviti ketika berpuasa, anda boleh membilas mulut dengan air bersih untuk mengurangkan keasidan pH di mulut anda.

2. Rajin-rajin menggosok gigi

Walaupun anda berpuasa, jangan lupa menjaga kebersihan gigi dan mulut untuk mengelakkan mulut kering. Satu cara mudah, iaitu dengan gigih menggosok gigi setiap hari. Contohnya, selepas sahur atau ketika anda mandi pada waktu pagi, dan pada waktu malam sebelum tidur.

3. Selaraskan pengambilan makanan dan minuman ketika berbuka puasa

"Kemudian, cubalah makan dan minum secara sederhana, dan kurangkan pengambilan makanan dan minuman manis ketika berbuka puasa," saran drg. Yudha. Kerana menurutnya, makanan dan minuman manis, yang sebenarnya mengandung banyak gula, sebenarnya akan meningkatkan kadar asam di dalam mulut.

Sebaliknya, disarankan agar anda mengambil lebih banyak sumber serat semasa berbuka puasa. "Sifat serat itu sendiri pada dasarnya mampu membersihkan permukaan mulut, serta lebih mudah dibersihkan daripada sumber pemanis atau gula. Jadi sebenarnya, puasa bukanlah halangan bagi kita untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut, ”kata drg. Yudha.

Oleh itu, lebih baik berkumur setelah memakan makanan dan minuman bergula, sebagai cara untuk mengelakkan mulut kering. Juga, pastikan anda tidak lupa menggosok gigi sebelum tidur untuk mengelakkan kerosakan pada gigi dan gusi anda.