Isi kandungan:
- Cara yang salah untuk menggosok gigi
- 1. Gosok gigi terlalu sekejap
- 2. Gosok gigi terlalu keras
- 3. Gosokkan sahaja
- 4. Cepat setelah menggosok gigi
- 5. Gosok gigi sebaik sahaja makan
- 6. Seseorang memilih berus gigi atau ubat gigi
- 7. Tiada flos
- 8. Gunakan ubat kumur setelah menggosok gigi
- 9. Jarang menggosok gigi
Gosok gigi adalah rutin harian yang tidak perlu anda fikirkan: gosok, bilas, buang - dua kali sehari. Lagipun, anda sudah terbiasa sejak kecil (semoga). Walau bagaimanapun, kebanyakan daripada kita menggosok gigi dengan cara yang salah. Cara yang salah untuk menggosok gigi sebenarnya membuka lebih banyak peluang untuk bakteria hidup dan menimbulkan masalah di mulut, anda tahu! Hei … Adakah anda masih sering melakukan tabiat ini?
Cara yang salah untuk menggosok gigi
1. Gosok gigi terlalu sekejap
Adakah anda tahu bahawa menyikat yang betul memerlukan masa sekurang-kurangnya dua minit? Sebilangan besar orang dewasa melakukannya dengan cepat, walaupun dalam masa satu minit - dan bahkan tidak menyedarinya. Persepsi kita tentang berapa lama kita menyikat sangat tidak tepat. Sebilangan orang berpendapat bahawa mereka menggosok gigi selama beberapa minit, tetapi boleh memakan masa kurang dari setengah minit.
Untuk mencapai masa yang disyorkan, cuba gunakan jam randik. Atau, gunakan sikat gigi elektrik dengan penggera terpasang yang berbunyi apabila anda menyikat selama dua minit. Sebaik-baiknya, Richard H. Price, DMD, penasihat pengguna untuk Persatuan Pergigian Amerika, mencadangkan agar anda membahagi mulut ke dalam empat kawasan dan menghabiskan 30 saat pada setiap bahagian.
2. Gosok gigi terlalu keras
Sekiranya kekuatan menyikat anda hampir sekuat ketika anda menggosok kerak melekit di bahagian belakang kuali, anda membahayakan kesihatan anda. Menggosok dengan kuat memberi anda rasa puas hati bahawa kerja yang anda lakukan dihapuskan 100 peratus dari semua plak dan serpihan makanan yang tersekat.
Walau bagaimanapun, menggosok terlalu keras dapat memberi tekanan pada tisu gusi dan menyebabkannya melonggarkan, sehingga mendedahkan sebahagian akar gigi. Kawasan ini sangat sensitif terhadap panas dan sejuk. Akar gigi juga lebih rentan terhadap pembentukan rongga daripada bahagian enamel gigi yang lebih keras.
Plak (lapisan koloni bakteria) melekit tetapi juga lembut, jadi anda tidak perlu menggulung lengan tinggi setiap kali anda menggosok gigi. Jangan gosok gigi lebih daripada tiga kali sehari. Gosok gigi terlalu kerap boleh menjadikan lapisan luar gigi anda, alias enamel, cepat usang dan merosakkan gusi anda. Dua kali sehari, pagi dan petang, sudah cukup.
3. Gosokkan sahaja
Menyikat gigi lurus, ke belakang dan ke belakang seperti anda menyeterika bukanlah kaedah terbaik untuk membersihkan gigi secara optimum.
Berkonsentrasi membersihkan gigi anda dengan teliti di setiap kawasan gigi mengikut kaedah di bawah ini, memberi perhatian tambahan pada gusi, kawasan belakang dan gigi dalam yang sukar dijangkau, dan kawasan di sekitar tampalan, mahkota, atau kawasan lain pembaikan pergigian:
- Genggam berus gigi dengan meletakkan kepala sikat gigi pada sudut sedikit 45º pada garis gusi (tidak meletakkan seluruh permukaan bulu secara langsung pada gigi). Berus dengan sapuan bulat pendek, serupa dengan menyapu pada bulatan kecil, jauh dari garis gusi untuk seluruh permukaan gigi depan. Teknik ini berfungsi supaya bulu dapat menghilangkan plak yang bersembunyi di belakang garis gusi. Bersihkan barisan gigi atas, kemudian bawah sambil mengekalkan bulu pada sudut garis gusi
- Gunakan kaedah yang sama untuk membersihkan barisan gigi di sebelah kanan dan kiri, bermula dari atas hingga bawah (tepi dalam hingga paling luar).
- Gosok permukaan gigi dengan gerakan menyapu, dari hujung paling dalam ke luar. Bersihkan bahagian atas di dalam, kemudian bahagian bawah
- Untuk membersihkan bahagian dalam barisan gigi depan, letakkan bulu secara menegak dan sikat dengan gerakan bulat kecil dengan hujung kepala sikat
- Akhirnya, gosokkan lidah anda untuk membantu menghilangkan plak yang melekat pada permukaan lidah sambil menyegarkan nafas.
4. Cepat setelah menggosok gigi
Setelah menggosok gigi, buangkan lebihan busa dari sikat gigi dan jangan segera bilas selepas itu. Berkumur setelah menggosok gigi akan mengeluarkan sisa kepekatan fluorida dari ubat gigi, sehingga mencairkannya dan mengurangkan kesan ubat gigi.
5. Gosok gigi sebaik sahaja makan
Jangan gosok gigi sebaik sahaja makan atau minum sesuatu yang berasid. Sentiasa tunggu sekurang-kurangnya 30 minit.
Penyelidikan menunjukkan bahawa memberus gigi dengan cepat setelah makan dan minum, terutama yang berasid, boleh memberi kesan yang lebih besar terhadap kesihatan gigi anda. Sekiranya anda telah memakan sesuatu yang berasid, anda harus mengelakkan menggosok gigi sekurang-kurangnya 30 minit.
Makanan yang mengandungi asid sitrik, seperti jeruk, limau gedang, dan lemon, melemahkan email gigi. Asid menyerang gigi, menghakis enamel dan lapisan di bawahnya, yang disebut dentin. Menyikat dapat mempercepat proses pelelas.
Refluks asid menimbulkan masalah yang sama: Walaupun menggosok gigi mungkin baik setelah asid perut meningkat untuk mengelakkan rasa pahit dan panas, ia boleh merosakkan gigi.
Pakar kesihatan pergigian menunjukkan bahawa lebih baik menggosok gigi sebelum makan atau minum asid, dan minum segelas air apabila anda selesai menggunakannya untuk membuang asid dari gigi anda.
Sebaliknya, makanan dan minuman tertentu - terutama karbohidrat dan gula yang tinggi - merangsang percambahan bakteria tertentu di mulut anda yang akan menyerang enamel gigi anda sekurang-kurangnya dua puluh minit selepas anda makan. Dengan menggosok gigi sebaik sahaja memakan makanan ini, anda akan menyingkirkan bakteria sebelum mereka mula menggerogoti gigi anda.
6. Seseorang memilih berus gigi atau ubat gigi
Lama kelamaan, bulu menjadi kasar, berkerut, membengkok, dan melengkung sehingga apabila anda memusingkan sikat anda ke 45 darjah, bulu tidak lagi menunjuk ke arah yang betul. Bulu menjadi lebih lembut dan berhenti berfungsi dengan berkesan. Setiap tiga bulan, ganti berus gigi dengan yang baru.
Berus gigi anda harus muat di mulut anda dengan selesa - dan secara amnya, kepala sikat yang lebih kecil lebih baik. Kecuali anda mempunyai mulut yang besar, kepala sikat kecil dapat sama efektifnya untuk membantu anda mengakses geraham yang sukar dijangkau dan sukar dilihat.
Jenis ubat gigi yang anda gunakan juga penting. Bahan-bahan dalam ubat gigi pemutih khas atau pengawal tartar boleh menjadi keras pada gigi anda. Zarah pemutihan pada ubat gigi boleh membahayakan dan mengikis struktur gigi.
Gunakan ubat gigi fluorida biasa. Orang dewasa harus menggunakan ubat gigi yang mengandungi sekurang-kurangnya 1.350 bahagian per juta (ppm) fluorida. Kanak-kanak tidak perlu menggunakan "ubat gigi kanak-kanak" khas. Kanak-kanak dari semua peringkat umur boleh menggunakan ubat gigi keluarga, asalkan mengandungi 1.350-1.500ppm fluorida.
Sekiranya anda ingin memutihkan senyuman anda, anda selalu boleh menukar antara pemutihan dan ubat gigi biasa secara berkala.
7. Tiada flos
Anda tidak bersendirian jika anda jarang atau tidak pernah menggunakan benang gigi atau bahkan menggunakan benang gigi. Tetapi, berus gigi tidak mencukupi.
Gosok gigi hanya boleh sampai di antara gigi di mana bulu boleh sampai, tetapi ia tidak menghilangkan semua plak yang mungkin degil mengenainya tanpa anda sedari. Di sinilah flos sangat berguna.
Flossing bukan hanya untuk menghilangkan plak dan serpihan makanan yang tersekat di antara gigi, anda tahu. Flossing secara berkala juga dapat mengurangkan risiko penyakit gusi dan bau mulut yang disebabkan oleh plak di sepanjang garis gusi. Dianjurkan untuk membersihkan benang sebelum menggosok gigi, juga setiap hari sebelum tidur.
8. Gunakan ubat kumur setelah menggosok gigi
Menggunakan ubat kumur yang mengandungi fluorida dapat membantu mencegah kerosakan gigi, tetapi jangan gunakan ubat kumur segera setelah menyikat atau anda akan menghilangkan kepekatan fluorida dalam ubat gigi yang tersisa di gigi anda.
Pilih masa yang berbeza untuk menggunakan ubat kumur, seperti selepas makan tengah hari. Jangan makan atau minum selama 30 minit selepas menggunakan ubat kumur.
Akhir sekali …
9. Jarang menggosok gigi
Anda fikir perjalanan sesekali untuk menggosok gigi sebelum tidur bukanlah masalah besar. Awak salah. Sembilan puluh lapan peratus daripada semua penyakit pergigian dapat dielakkan dengan memberus gigi dua kali sehari (pagi dan malam sebelum tidur) dengan ubat gigi berflosid dan flos, disertai dengan pemeriksaan gigi rutin.
Dalam kajian yang diterbitkan dalam BMJ, yang dilaporkan oleh Readers Digest, terdapat hubungan antara kebersihan mulut yang buruk (baca: orang yang jarang / tidak pernah menggosok gigi) dan peningkatan risiko penyakit jantung.
