7 Cara untuk memastikan kehamilan anda sihat walaupun anda berumur 40 tahun

Tidak mustahil untuk hamil pada usia 40 tahun, tetapi mungkin prosesnya tidak semudah wanita yang hamil pada usia yang lebih muda. Kerana, hamil pada usia tua menjadikan anda meningkatkan risiko komplikasi semasa hamil. Namun, itu tidak bermakna anda pesimis dan hanya berputus asa. Anda masih boleh menjalani kehamilan dan melahirkan anak yang sihat walaupun pada usia empat tahun, asalkan anda mengikuti petua berikut untuk mengekalkan kehamilan yang sihat.

Bagaimana menjaga kehamilan yang sihat pada usia yang tidak lagi muda

Walaupun peluang untuk hamil masih ada, peluang untuk hamil pada usia 40 tahun hanya 5 peratus. Di samping itu, wanita yang hamil pada usia 40 tahun ke atas lebih berisiko mengalami komplikasi kehamilan, termasuk diabetes kehamilan, preeklamsia, plasenta previa, bayi prematur dan berat lahir rendah (LBW), bayi yang dilahirkan oleh pembedahan caesar, keguguran atau kematian semasa lahir.

Untuk menjangkakan perkara-perkara ini, terdapat beberapa cara untuk mengurus kehamilan pada usia muda, termasuk yang berikut:

1. Lakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin atau penjagaan antenatal (ANC)

Penjagaan Antenatal (ANC) adalah pemeriksaan kehamilan untuk mengoptimumkan kesihatan mental dan fizikal wanita hamil. Ini bertujuan agar wanita hamil dapat menghadapi kelahiran anak, tempoh selepas bersalin, penyusuan susu ibu yang eksklusif, dan memulihkan kesihatan pembiakan mereka dengan baik.

Pemeriksaan ini dapat berupa pemeriksaan fizikal, ujian darah, dan ultrasound untuk mengetahui masalah yang dapat timbul semasa kehamilan. Anda boleh membincangkan pelbagai perkara mengenai kehamilan anda dengan bidan atau doktor anda, termasuk bagaimana menjaga kehamilan, rancangan kelahiran, atau sebarang kebimbangan yang memenuhi kepala anda. Biasanya, pemeriksaan ini harus dilakukan setiap bulan tetapi tanyakan kepada doktor anda lagi bila jadualnya tepat untuk semua ujian ini.

Rujuk juga sekiranya anda menghidap diabetes atau masalah tiroid yang mungkin mempengaruhi kehamilan anda dan bagaimana mengatasinya. Dengan cara itu, anda dapat menjalani kehamilan yang lebih selamat dan lancar.

2. Ambil makanan tambahan khas

Semasa memasuki kehamilan, keperluan pemakanan ibu meningkat. Ramai ibu tidak dapat memenuhi keperluan pemakanan mereka dengan betul, jadi mereka terancam kekurangan vitamin dan mineral. Sudah tentu, ia akan mempengaruhi kesihatan janin dan ibu.

Oleh itu, wanita hamil, terutama mereka yang hamil pada usia 40 tahun, memerlukan makanan tambahan agar keperluan pemakanan mereka dapat dipenuhi dengan baik. Makanan tambahan yang diberikan termasuk asid folik, zat besi dan kalsium. Makanan tambahan ini berguna untuk mencegah beberapa kecacatan kelahiran yang berkaitan dengan saraf tunjang dan otak, salah satunya adalah spina bifida.

Sekiranya anda mempunyai penyakit tertentu dan mengambil ubat, lebih baik berjumpa doktor terlebih dahulu sama ada anda boleh terus mengambil ubat ini atau tidak. Kerana, tidak semua ubat boleh dimakan oleh wanita yang sedang hamil.

3. Cukup rehat

Menurut Barbara O'Brien, M.D., pakar genetik perinatal di Hospital Wanita dan Bayi di Pulau Rhode, wanita yang hamil pada usia 40 tahun harus lebih peka terhadap tubuh mereka. Seperti yang dilaporkan oleh Fit Pregnancy, wanita berusia 40 tahun sebenarnya lebih bersemangat dengan aktiviti mereka, jadi mereka cenderung ingin terus melakukan semuanya sendiri.

Jadi, anda perlu merehatkan badan sekerap mungkin dan tidak memaksa diri. Jimat tenaga anda dengan rehat yang cukup untuk menjaga kehamilan pada usia muda.

4. Makan makanan berkhasiat

Semasa mengandung, makanan dan pemakanan mesti dijaga dengan baik. Pengambilan makanan yang tidak betul dapat menjadikan ibu hamil kekurangan zat makanan dan kemudian dapat memberi kesan kepada kesihatan janin.

Oleh itu, isilah pengambilan pemakanan anda dengan memakan makanan berkhasiat, terutama yang mengandung asam folat seperti sayur-sayuran hijau, jeruk, bijirin, atau produk makanan lain yang telah diperkaya dengan mineral ini. Makan banyak sayur-sayuran dan buah untuk mengekalkan keperluan serat harian anda dan elakkan makanan segera untuk sementara waktu.

Sekiranya anda suka makanan laut atau makanan laut, anda harus lebih berhati-hati. Ini kerana sebilangan makanan laut mengandungi merkuri yang dapat menyebabkan cacat lahir, seperti ikan hiu, ikan tenggiri, atau ikan todak. Makanan laut yang dibenarkan untuk wanita hamil termasuk salmon, udang, dan tuna. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor terlebih dahulu supaya anda tidak mengambil langkah yang salah.

5. Kawal berat badan anda

Sebilangan doktor mengesyorkan wanita hamil menambah berat badan selama kehamilan. Saranan ini tentunya disesuaikan dengan keadaan kesihatan ibu dan janin agar tidak meningkatkan risiko komplikasi kehamilan. Oleh itu, berjumpa dengan doktor anda mengenai angka berat badan yang disyorkan mengikut keadaan anda.

6. Elakkan gaya hidup yang tidak sihat

Adalah menjadi kewajiban wanita hamil untuk menjaga gaya hidup sihat, terutama bagi anda yang hamil pada usia berisiko tinggi. Elakkan pelbagai gaya hidup yang tidak sihat seperti merokok dan minum alkohol, termasuk suami dan keluarga anda.

Walaupun anda tidak merokok tetapi suami atau ahli keluarga anda yang lain merokok, ini tetap menjadikan anda asap rokok yang boleh membahayakan kesihatan anda dan bayi anda. Oleh itu, minta suami berhenti merokok, atau sekurang-kurangnya tidak merokok di sekitar anda.

7. Menjalankan vaksin

Sebaik-baiknya, vaksinasi harus dilakukan sebelum anda mula merancang kehamilan. Sebabnya, keadaan hamil menjadikan sistem ketahanan badan cenderung menurun sehingga rentan terhadap berbagai penyakit berjangkit. Nah, di sinilah imunisasi memainkan peranan penting semasa kehamilan untuk meningkatkan imuniti dan menjaga kesihatan bayi anda di masa hadapan.

Tetapi, jika anda mendapat vaksin sebelum hamil, anda boleh melakukan vaksinasi semasa hamil. Ini telah terbukti selamat untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi di rahim anda. Vaksin yang selamat untuk wanita hamil termasuk hepatitis B, selesema, dan tetanus diphteria pertussis (Tdap). Segera berjumpa doktor untuk mendapatkan vaksin yang sesuai.