Manfaat Pilates: dari postur ideal hingga seks yang lebih baik

Sekiranya anda melihat-lihat, yoga dan pilates boleh dikatakan hampir serupa. Tetapi pilates sebenarnya adalah yoga versi kontemporari. Pilates dikembangkan sekitar abad ke-20 oleh seorang atlet veteran bernama Joseph Pilates, sebagai bentuk latihan fizikal yang memfokuskan pada pemulihan dan penguatan tubuh.

Bagi anda yang mencari gimnasium kerana anda ingin mencuba Pilates tetapi masih tidak yakin dengan manfaatnya, baca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai banyak faedah Pilates untuk badan.

Manfaat Pilates untuk kesihatan badan

1. Menguatkan otot teras badan

Otot inti adalah rangkaian otot kompleks yang meregang dari otot dada bawah, perut, punggung, hingga otot di sekitar pelvis. Fikirkan otot teras anda sebagai rantai utama rantai pautan badan atas dan bawah, yang terlibat dalam hampir setiap pergerakan tubuh manusia.

Otot inti yang lemah atau tidak fleksibel boleh mengganggu fungsi lengan dan kaki anda, dan dapat melengkapkan diri dengan setiap pergerakan yang anda lakukan. Latihan otot inti anda dengan betul dapat meningkatkan kekuatannya. Memiliki batang tubuh yang kuat bermaksud kestabilan bangunan dan kekuatan teras.

Ramai orang berpendapat bahawa melatih otot inti adalah sinonim dengan program abs enam pek. Tetapi jangan salah, memperkuat inti anda adalah salah satu faedah Pilates yang paling dicari.

2. Membetulkan postur

Otot perut dan belakang yang kuat sangat penting untuk melakukan tugas seharian, seperti membawa anak kecil dan membawa kotak atau barang berat. Pilates menyokong teras anda untuk menstabilkan koordinasi badan anda, sehingga anda dapat menjaga postur tubuh yang baik ketika duduk atau berdiri.

Pilates melatih otot-otot punggung bawah, pinggul, perut, dan pelvis anda, yang merupakan pusat graviti untuk badan anda, sehingga mereka dapat bekerja dengan harmoni. Lebih penting lagi, menstabilkan inti badan melalui pilates juga mengurangkan keausan tulang belakang. Manfaat pilates ini membolehkan anda mengambil lebih banyak oksigen semasa bernafas, yang memberi anda postur yang stabil dan baik, dan juga mengasah kemahiran motor halus anda. Kemahiran motor yang tajam membolehkan anda bertindak balas dengan cepat dan tetap seimbang pada permukaan yang tidak stabil, seperti di jalan yang licin atau lereng curam.

Postur tubuh yang baik membuat anda tampak lebih tinggi dan langsing, yang seterusnya meningkatkan keyakinan keseluruhan anda.

3. Mencegah dan mengurangkan kesakitan akibat kecederaan

Duduk dan senaman yang berpanjangan melemahkan otot-otot di bahagian tengah anda. Setelah otot-otot teras anda lemah, bantal yang salah atau sedikit keseleo boleh menyebabkan anda menderita kesakitan yang berpanjangan - apatah lagi terdapat risiko kesakitan berulang yang sama.

Pilates memanjangkan dan menguatkan otot, meningkatkan keanjalan otot, dan meningkatkan pergerakan sendi. Tubuh dengan keseimbangan kekuatan dan fleksibiliti akan lebih kebal dan / atau akan sembuh lebih cepat dari kecederaan.

Itulah sebabnya banyak orang dengan sakit belakang yang kronik memilih untuk berlatih Pilates, dan terbukti dapat meningkatkan pemulihan walaupun hanya mengikuti empat minggu sesi latihan (jika dibandingkan dengan mereka yang hanya mengunjungi doktor pakar), kata sebuah kajian yang diterbitkan dalam Journal Orthopedik & Sukan. Terapi Fizikal. Lebih-lebih lagi, rasa sakit itu hilang sepenuhnya selama setahun selepas Pilates.

4. Menajamkan fokus

Pilates nampaknya sangat mudah dilakukan, tetapi sebenarnya sukan itu memerlukan tahap tumpuan yang tinggi. Pilates berpusat pada penyelarasan minda, badan, dan kawalan nafas sehingga anda dapat lebih fokus pada setiap pergerakan yang anda lakukan. Fokus yang tajam ini menjadikan anda tidak akan ceroboh dan menyakiti diri sendiri.

Di samping itu, ketika para penyelidik China mengukur perubahan aktiviti otak wanita setelah 10 minggu melakukan latihan Pilates, mereka mendapati peningkatan daya otak otak, yang dikaitkan dengan aktiviti rangkaian saraf, prestasi memori, dan fungsi kognitif lain. Para penyelidik percaya Pilates bahkan mungkin berpotensi sebagai pilihan terapi bagi orang yang menderita penyakit otak degeneratif dan disfungsi kognitif.

5. Meningkatkan kualiti kehidupan seks

Dalam erti kata lain, pilates juga melibatkan pergerakan yang serupa dengan latihan Kegel untuk menguatkan otot-otot dasar pelvis anda. Otot pelvis yang kuat dapat memberi anda orgasme yang lebih menakjubkan.

Di samping itu, kelebihan Pilates untuk menguatkan otot pelvis tidak berakhir di tempat tidur sahaja. Sekiranya anda ingin hamil, otot-otot dasar pelvis anda dapat memudahkan anda mendorong bayi semasa bersalin.