6 sebab mengapa sukar bagi anda untuk mencapai perut yang rata

Bagi sesetengah orang, perut buncit boleh mengganggu penampilan anda dan membuat anda tidak selamat. Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk mengubah perut buncit menjadi perut rata. Akan tetapi, sering kali cubaan membuat perut rata gagal. Kenapa begitu? Terdapat beberapa sebab mengapa anda tidak boleh mempunyai perut rata yang anda inginkan.

Pelbagai penyebab sukar bagi anda untuk mempunyai perut yang rata

1. Makan terlalu banyak sebelum bersenam

Makan berlebihan sebelum bersenam dapat mengurangkan peluang anda untuk mengecilkan perut. Makanan ringan sebelum bersenam yang ideal harus mengandungi sejumlah kecil lemak, karbohidrat kompleks, atau protein yang sihat. Pastikan juga untuk tidak makan terlalu lama sebelum mula bersenam, tetapi memotivasikan diri untuk makan makanan sihat sepanjang hari untuk mendapatkan tenaga yang optimum.

2. Anda telah memilih sukan yang salah

Untuk menjadikan perut buncit menjadi perut rata, anda perlu melakukan diet yang sihat dan bersenam secara teratur. Tumpukan latihan pada semua bahagian badan di mana terdapat pengumpulan lemak, bukan hanya menumpukan perhatian pada perut.

Sekiranya anda hanya fokus pada perut anda atau tidak memberikan cukup ragam dalam latihan anda atau anda tidak berlatih dengan tekun, tentu hasil yang anda harapkan akan semakin jauh.

3. Makan makanan yang terlalu banyak diproses

Makanan yang diproses dapat meningkatkan keradangan di dalam badan anda. Oleh itu, cubalah makan makanan yang kaya dengan antioksidan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian yang dapat mencegah lemak perut.

Juga, makan makanan yang mencukupi protein tanpa lemak seperti ayam segar, daging lembu segar, ikan, dan susu rendah lemak. Perhatikan juga pengambilan gula dan alkohol anda, kerana makanan ini cenderung menyebabkan simpanan lemak di perut.

4. Tekanan

Tekanan mencetuskan tubuh untuk menghasilkan hormon kortisol, yang menjadikan tubuh anda menyimpan lemak di bahagian tengah. Kesan tekanan sangat besar terhadap kenaikan berat badan, menyebabkan pengumpulan lemak di perut. Di samping itu, bagi sesetengah orang ketika mereka mengalami tekanan, selera makan mereka akan meningkat, terutama makan makanan manis.

Akhirnya anda akan makan lebih banyak sehingga semakin sukar untuk mendapatkan perut kembung yang anda impikan.

5. Kurang tidur

Tidur yang cukup adalah salah satu perkara penting yang boleh mempengaruhi kesihatan. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, yang seterusnya mempengaruhi simpanan lemak perut.

Apabila anda tidak cukup tidur, badan anda tidak dapat melepaskan hormon kortisol dan mengatasi keletihan anda. Selain itu, ia akan mengganggu tahap hormon leptin yang mengelirukan badan. Akibatnya, isyarat badan anda akan menjadi keliru, dan hormon leptin akan menyimpan lebih banyak kalori di dalam perut.

Hormon leptin berfungsi untuk mengawal rasa lapar dan rasa kenyang. Hormon ini hanya akan dihasilkan selagi anda tidur dengan kualiti yang baik dan cukup masa.

6. Menopaus

Sebilangan wanita mengalami peningkatan lemak perut semasa fasa menopaus. Menopaus biasanya berlaku satu tahun setelah seorang wanita mengalami haid terakhirnya. Selama ini, kadar estrogen turun secara mendadak, menyebabkan lemak disimpan di perut, bukan di pinggul dan paha. Wanita yang mengalami menopaus awal lebih cenderung mendapat lemak perut tambahan.