5 Khasiat buah oren untuk kesihatan badan yang lebih baik

Bagi pencinta oren, mungkin anda sudah biasa dengan khasiat yang ditawarkan oleh buah oren ini. Tidak hanya dimakan secara langsung, jeruk juga dapat diproses menjadi berbagai makanan, dari pencuci mulut hingga menu utama.

Supaya anda dapat memanfaatkan jeruk sepenuhnya, kenali terlebih dahulu apa faedah jeruk untuk kesihatan tubuh anda.

Manfaat yang ditawarkan oleh jeruk untuk kesihatan badan

Jeruk adalah buah yang cukup popular sebagai makanan ringan yang mempunyai banyak khasiat untuk kesihatan tubuh.

Ini kerana buah yang tumbuh di negara-negara Asia Tenggara dan China kaya dengan vitamin B dan C yang baik untuk tubuh.

Berikut adalah beberapa faedah yang anda dapat dari jeruk untuk kesihatan anda.

1. Membantu meningkatkan kesihatan otak

Salah satu faedah yang ditawarkan oleh jeruk adalah ia dapat membantu menyuburkan otak anda.

Selain kaya dengan vitamin C, jeruk juga mengandung kalium, folat dan antioksidan yang tinggi. Ketiganya dipercayai dapat membantu meningkatkan fungsi saraf otak.

Sebenarnya, menurut penyelidikan dari American Academy of Neurology, minum jus oren dapat membantu menurunkan risiko kehilangan ingatan pada lelaki.

Lelaki yang meminum jus oren setiap hari berpotensi 47% lebih rendah untuk menurunkan kemampuan berfikir daripada mereka yang meminumnya sebulan sekali. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui sama ada jeruk benar-benar dapat meningkatkan fungsi ingatan di otak manusia.

2. Baik untuk wanita hamil dan janinnya

Selain dapat meningkatkan fungsi otak, sifat sitrus lain baik untuk wanita hamil dan janinnya. Ini kerana jeruk merupakan sumber vitamin C, folat, dan air, yang tentunya termasuk dalam keperluan wanita hamil.

Kandungan air yang tinggi dalam oren dapat membantu wanita hamil kekal terhidrat. Bukan hanya itu, vitamin C dan folat di dalamnya juga membantu mencegah kerosakan sel dan menyerap zat besi untuk tubuh.

Malah, folat pada jeruk juga membantu mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf janin yang boleh menyebabkan kelainan otak dan saraf tunjang.

Keadaan ini boleh menyebabkan saraf tunjang bayi tidak berkembang dengan baik dan membuat bahagian tengkorak otak hilang.

Oleh itu, dengan memakan jeruk, anda dapat memperoleh manfaatnya untuk kesihatan kehamilan dan janin anda.

3. Membantu mengekalkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi pastinya akan memberi kesan negatif kepada kesihatan anda, terutamanya jantung dan hati anda.

Namun, anda dapat mengekalkan tekanan darah dengan memanfaatkan khasiat jeruk yang telah terbukti melalui penyelidikan dari Cleveland Clinic.

Dalam kajian itu, 25 pesakit mengalami penyumbatan pada arteri mereka. Pesakit ini telah mencuba ubat untuk merawat tekanan darah tinggi, tetapi hasilnya masih belum memuaskan.

Oleh itu, dalam kajian ini mereka diminta untuk minum minuman berperisa oren yang telah menambahkan vitamin C di dalamnya. Akibatnya, tekanan darah mereka menurun sedikit.

Sebenarnya, ketika minuman itu diganti dengan rasa blander tekanan darah mereka menurun.

Selama dua minggu kajian, mereka akhirnya meminum jus oren yang telah ditambahkan dengan vitamin C dan vitamin E. Pada akhir kajian ini terlihat bahawa beberapa pesakit mengalami tekanan darah yang cukup normal.

Oleh itu, jeruk boleh digunakan untuk mengekalkan tekanan darah seseorang kerana kandungan vitamin C yang cukup berguna untuk ini.

4. Memelihara kulit dan rambut yang sihat

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, buah sitrus mengandungi vitamin C yang cukup tinggi dan memberikan khasiat yang sangat bermanfaat, terutama untuk kulit dan rambut anda.

Ini kerana vitamin C mempunyai sifat antioksidan yang cukup membantu melindungi kulit dari bahaya radikal bebas akibat terkena sinar UV.

Selain itu, vitamin C yang terdapat pada jeruk juga membantu menjaga keseimbangan kolagen di dermis. Kolagen adalah sejenis protein yang cukup penting pada kulit dan rambut manusia, terutama untuk pertumbuhan rambut dan mengurangkan gejala penuaan pramatang.

Oleh itu, pengambilan jeruk yang kaya dengan vitamin C juga menyihatkan kulit dan rambut anda.

5. Meningkatkan kesihatan sistem pencernaan

Sebenarnya, kebanyakan orang memakan buah sitrus kerana mempunyai khasiat yang baik untuk sistem pencernaan mereka.

Biasanya, pencernaan normal memerlukan pengambilan air yang mencukupi dan jeruk dapat menjadi jalan keluar dari keperluan ini. Ini kerana sebiji oren kecil mengandungi sekitar 87 gram air dan keperluan air harian untuk manusia adalah sekitar 2.5 kg - 3.5 kg air.

Dengan memakan buah oren, buah oren dapat membantu memenuhi sekitar 3-4% dari keperluan harian anda.

Di samping itu, kira-kira dua pertiga daripada 3 gram oren mengandungi serat larut. Serat seperti ini biasanya dapat membantu usus anda menyerap cecair.

Ini dilakukan kerana serat yang tidak larut menghasilkan gel yang tebal, sehingga menunda waktu transit sisa makanan di dalam usus. Dengan cara itu, gel membantu menyediakan pelbagai nutrien penting, seperti vitamin, mineral, asid lemak dan asid amino.

Tanpa khasiat jeruk ini, kemungkinan nutrien ini tidak dapat diserap secara optimum dan terbuang begitu sahaja.

Manfaat yang ditawarkan oleh buah sitrus adalah banyak, tetapi perlu diingat bahawa memakannya secara berlebihan dapat mengganggu pencernaan anda. Oleh itu, anda harus memperhatikan pengambilan buah sitrus untuk mengurangkan risiko ini.