Isi kandungan:
- Petua untuk pulih dari pasangan manipulatif
- 1. Menjaga jarak anda dari bekas pasangan anda
- 2. Berhentilah memukul diri
- 3. Hormati diri sendiri
- 4. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong
- 5. Memulakan kehidupan baru
Pasangan manipulatif boleh membawa akibat emosi yang serius, kerana anda harus menghadapi emosi negatif sepanjang hubungan anda. Bagi anda yang berjaya melepaskan pasangan manipulatif anda, sekarang adalah masa untuk pulih dan mulakan halaman baru.
Petua untuk pulih dari pasangan manipulatif
Hubungan manipulatif yang berlaku dalam jangka masa yang panjang dapat meninggalkan perasaan terasing, penindasan, dan bahkan perasaan tidak berharga. Walau bagaimanapun, anda masih dapat menghilangkan perasaan ini dengan cara berikut:
1. Menjaga jarak anda dari bekas pasangan anda
Orang yang bermanipulasi boleh mengubah sikap mereka dengan mudah. Mantan pasangan anda mungkin kelihatan memerlukan pertolongan anda sekarang, tetapi esok dia mungkin seseorang yang agresif dan hanya ingin memenangkan dirinya sendiri.
Jaga keadaan emosi anda dengan menghadkan jarak dengannya. Elakkan aktiviti bersama yang tidak perlu. Kesan dari hubungan manipulatif dapat meninggalkan kesan kepadanya, jadi jangan jatuhkan pertahanan yang telah anda buat terhadapnya.
2. Berhentilah memukul diri
Rakan manipulasi memanfaatkan kelemahan anda dengan membuat anda merasa bersalah. Rasa bersalah ini dapat bertahan lama dan menimbulkan emosi negatif, walaupun setelah anda memutuskan hubungan.
Untuk pulih dari pasangan manipulatif, anda perlu belajar berhenti memukul diri. Ini sukar, tetapi anda boleh mulakan dengan menjawab soalan berikut:
- Adakah anda dihargai dan dilayan dengan baik semasa hubungan anda?
- Adakah hubungan anda membawa kebahagiaan kepada kedua-dua pihak?
- Adakah permintaan dan harapan pasangan anda masuk akal?
- Adakah hubungan ini membuat anda berasa bahagia?
3. Hormati diri sendiri
Perkara paling penting yang perlu anda lakukan ketika berusaha untuk pulih dari pasangan manipulatif adalah menghormati diri anda dengan sebaik mungkin. Anda adalah satu-satunya orang yang paling memahami keperluan anda sendiri.
Hubungan manipulatif yang anda lakukan telah menjauhkan anda dari kebahagiaan. Jadi, sekarang adalah masa untuk mengembalikan kebahagiaan itu. Jangan biarkan orang lain menilai anda, memperkecilkan anda, atau bahkan mengabaikan anda.
4. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong
Tidak mudah pulih dari pasangan manipulatif sahaja. Anda memerlukan bantuan orang lain di luar persekitaran hubungan anda.
Sokongan boleh datang dari rakan rapat, ahli keluarga, atau sokongan kumpulan / komuniti dengan pengalaman yang serupa.
Anda juga boleh berjumpa pakar psikologi untuk mendapatkan bantuan profesional. Terapi dengan ahli psikologi akan membantu anda mengenal pasti masalah emosi yang sedang anda hadapi dan mencari jalan keluarnya.
5. Memulakan kehidupan baru
Sekiranya semua yang ada di sekitar anda mengingatkan anda pada hubungan manipulatif masa lalu, anda mungkin perlu memulakan kehidupan baru. Cuba cari hobi, hobi, aktiviti, atau sesuatu yang sama sekali berbeza.
Lengkapkan diri anda dengan pengetahuan baru dan kelilingi diri anda dengan orang-orang yang memberi kesan positif kepada kehidupan anda. Semua ini akan membantu anda menghargai diri anda dengan lebih baik setelah menyimpan emosi negatif dalam jangka masa yang lama.
Memulihkan diri dari rakan manipulatif bukanlah perkara yang mudah. Anda akan menghadapi perkara-perkara yang trauma dan membuat anda ingin menyerah. Tidak jarang, prosesnya boleh memakan masa berbulan-bulan atau bertahun-tahun.
Walau bagaimanapun, ini tidak mustahil. Tetap konsisten dalam membina pemikiran dan persekitaran positif untuk kebahagiaan anda sendiri. Ingatlah bahawa anda tidak bersendirian dan anda selalu boleh meminta pertolongan orang lain semasa pemulihan.
