Menaip membuatkan tangan anda sakit? mungkin anda menderita dari ini

Bagi anda yang perlu menaip komputer riba setiap hari atau pada peranti teknologi lain seperti telefon pintar, ini sebenarnya boleh "mengundang" pelbagai aduan. Apa itu dan bagaimana menyelesaikannya? Lihat ulasan berikut.

Adakah tangan anda sakit selepas menaip?

Tidak ada hari tanpa menaip, kalimat ini mungkin sesuai dengan anda yang mempunyai pekerjaan sebagai penulis atau pekerjaan yang menjadikan komputer riba atau komputer sebagai alat sokongan kerja utama anda.

Dari ini, sudah pasti bahawa salah satu organ yang mempunyai peranan yang sangat penting adalah tangan. Tangan adalah organ penting yang menyokong aktiviti harian anda.

Sekiranya anda terus merasa sakit di bahagian tangan anda, merasa sakit dan kesemutan, ini boleh menjadikan anda tidak produktif di tempat kerja. Aduan seperti ini memang boleh menyerang sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, aduan ini tidak boleh dipandang remeh, kerana ini boleh mencetuskan gangguan neurologi (neuropati) di pergelangan tangan. Terdapat beberapa aduan tangan yang mungkin berlaku kepada anda pada masa ini, apa-apa?

Punca sakit tangan selepas menaip

1. Kecederaan regangan berulang

Kecederaan regangan berulang (RSI) adalah keadaan di mana tangan cedera atau rosak pada otot atau tisu saraf badan yang lain kerana melakukan sesuatu berulang kali dan berlangsung selama bertahun-tahun.

Ini boleh menyebabkan rasa sakit pada otot dan tisu saraf yang bermula dengan air mata. Keluhan ini boleh berlaku kerana kekerapan pergerakan tangan dengan a perkakasan komputer sering meningkat, misalnya kerana setiap hari anda harus menekan kekunci dan bergerak tetikus.

Biasanya keluhan yang akan berlaku adalah tangan akan kebas dan sakit. Ini boleh disebabkan oleh kedudukan menaip yang kurang selesa dan kurang rehat ketika menggunakan komputer riba.

Untuk itu, cubalah mempunyai kedudukan badan yang selesa semasa menaip dan anda tidak boleh menekan kekunci terlalu keras.

2. Sindrom terowong karpal

Adakah anda pernah mendengar mengenai sindrom karpal, alias sindrom karpal? Tidak jauh berbeza dengan RSI, sindrom ini berlaku kerana gangguan pada saraf tengah (median saraf) kerana tekanan pada pergelangan tangan yang menyebabkan rasa sakit, sakit dan lemahnya otot di pergelangan tangan.

Ciri-ciri tangan akan merasa sakit, sensasi terbakar, kesemutan atau mati rasa, terutama di kawasan taburan saraf, seperti ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah. Mengenai rawatan diri mesti dilihat berapa banyak keluhan dan "kerosakan" itu. Rawatan ini boleh dilakukan melalui ubat-ubatan, fisioterapi hingga pembedahan.

Risiko sindrom carpal tunnel dapat dikurangkan dengan meregangkan tangan anda setiap kali anda merasa sakit, posisi duduk semasa bekerja juga memerlukan perhatian. Sekiranya perlu, gunakan pembalut pergelangan tangan khas PAD tetikus atau papan kekunci supaya tangan terasa selesa.

3. Mencetuskan jari

Risiko lain yang sering berlaku adalah jari pencetus, kekakuan tendon atau sarung tendon. Jari pencetus adalah keadaan sakit atau sakit pada jari, jari terasa kaku ketika dibengkokkan atau ketika ingin meluruskannya. Walaupun jari pencetus dalam kes yang teruk, jari mungkin terkunci dalam keadaan bengkok sehingga sukar untuk meluruskan secara spontan.

Secara amnya, jari pencetus ini berlaku kerana proses degeneratif atau penuaan pada orang tua (orang tua). Tetapi itu tidak bermakna anda yang masih muda tidak dapat mengalami ini. Jari pencetus juga dapat dialami oleh kanak-kanak, terutamanya bayi. Kanak-kanak yang mengalami jari pencetus, secara anatomi takal disempitkan. Penyempitan ini berlaku kerana kelainan pada rahim.

Tidak jauh berbeza dengan keluhan sebaliknya, jika berpengalaman jari pencetus perkara pertama yang perlu dilakukan ialah merehatkan jari. Usahakan jari anda berada dalam kedudukan yang netral dan santai. Kaedah lain adalah memampatkan dengan air ais untuk membantu mengurangkan bengkak.

Pelbagai aduan yang boleh menyebabkan keluhan pada saraf di tangan dapat dicegah dengan tidak memaksa tangan untuk bekerja keras. Tangan juga memerlukan masa untuk berehat, dan satu perkara lagi, ketika bekerja jangan memandang rendah kedudukan badan ketika duduk.