Isi kandungan:
- Cara hidup bahagia walaupun dalam keadaan negatif
- 1. Ketahui apa yang mencetuskan emosi negatif
- 2. Fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan
- 3. Jana cadangan positif
- 4. Memupuk diri dengan emosi yang baik
Pernahkah anda mendengar petikan yang terkenal, "Kebahagiaan adalah apa yang kita buat, bukan yang lain,"? Sebenarnya, anda sendiri dapat mengawal emosi anda. Namun, tidak semua orang dapat mengatur naik turunnya emosi. Kadang kala, pengaruh persekitaran dan orang di sekitarnya juga berubahmood Anda hingga 180 darjah. Sekarang, yang selalu menjadi pertanyaan hingga sekarang, adakah benar-benar tidak ada cara untuk hidup bahagia walaupun anda hadir di tengah-tengah orang negatif?
Cara hidup bahagia walaupun dalam keadaan negatif
Sebelum menyalahkan orang lain untuk mood hancur seketika, ternyata otak anda sendiri terlibat sebagai salah satu pencetus. Ya, otak adalah organ yang sangat sensitif terhadap segala-galanya, dari bau negatif hingga positif.
Isyarat yang ditangkap oleh otak akan dihantar ke sel-sel saraf di dalam badan untuk memberikan tindak balas tertentu. Sama ada marah, kecewa, sedih, gembira. Oleh itu, sebenarnya kunci hidup bahagia adalah mengawal emosi dan tindak balas anda terhadap perkara negatif.
Walau bagaimanapun, di mana untuk memulakan? Inilah langkahnya!
1. Ketahui apa yang mencetuskan emosi negatif
Segala sesuatu yang berlaku mempunyai sebab, termasuk mengapa anda merasa dikelilingi oleh negatif dari orang di sekeliling anda. Sebagai langkah pertama, kenal pasti punca ketidakselesaan itu.
Mungkin anda merasa tidak selesa kerana anda mendengar rakan yang membicarakan keburukan orang lain di belakang anda, dicemooh oleh rakan yang dicetuskan oleh emosi, atau rakan kerja yang ceroboh.
Mencuba untuk mengetahui perkara-perkara ini satu demi satu, secara perlahan tetapi pasti akan membantu anda menyedari faktor apa yang mewujudkan aura negatif di sekeliling anda.
2. Fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan
Terdapat banyak perkara yang tidak dapat anda kendalikan di dunia ini, seperti keadaan di jalan ketika anda pergi ke sekolah, kuliah, atau bekerja. Mencuba mengawal perkara di luar kawalan anda akan menyukarkan anda untuk bahagia. Oleh itu, kuncinya adalah memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang boleh anda kendalikan.
Contohnya, kesesakan lalu lintas yang teruk, yang dapat anda kendalikan adalah reaksi anda sendiri. Ketahuilah bahawa kesesakan di luar kawalan anda. Apa yang boleh anda lakukan ialah fokus mencari jalan alternatif atau jalan pintas atau mencari kesibukan di tengah kesesakan lalu lintas, seperti menghubungi andaberbualataue-melsupaya masa tidak disia-siakan. Selain mengalihkan perhatian dari emosi negatif, anda juga boleh menjadi lebih produktif.
3. Jana cadangan positif
Apabila anda terus memikirkan perkara-perkara negatif, perkara itu mungkin berlaku. Ini kerana pemikiran anda sendiri sangat mempengaruhi tindakan anda. Dengan kata lain, katakan anda berasa geram pada tarikh pertama.
Realitinya? Sudah tentu, anda menjadi sangat gugup pada kali pertama anda bertemu dengan keinginan anda sehingga anda sering melakukan kesalahan remeh yang memalukan. Itu semua pengaruh cadangan. Apabila anda percaya perkara buruk akan datang, tidak perlu lama untuk berfikir muncul di dunia nyata. Begitu juga ketika anda fokus memikirkan sesuatu yang positif.
Dari segi psikologi, keadaan ini dikenali sebagai "persepsi adalah unjuran ". Atau secara sederhana, apa yang ada dalam persepsi anda dapat dilihat dengan nyata dalam kehidupan sebenar.
Seboleh-bolehnya jauhi pemikiran buruk dan ciptakan pemikiran yang baik walaupun anda terperangkap dalam persekitaran yang tidak menyenangkan.
4. Memupuk diri dengan emosi yang baik
Kebahagiaan sukar dicapai begitu sahaja tanpa usaha yang maksimum. Tidak ada gunanya terus mengutuk diri sendiri kerana kesal dengan sikap orang-orang di sekitar anda, tetapi tidak berusaha menghilangkan perasaan "tersekat".
Daripada terus memakai wajah cemberut yang sebenarnya akan membuatmood tidak baik, lebih baik tenangkan diri anda dengan melakukan aktiviti lain yang boleh membahagiakan anda. Membaca buku kegemaran anda, menari sambil mendengar muzik di bilik, menonton filem, atau melakukan yoga boleh menjadi beberapa pilihan aktiviti positif.
Apabila anda selesai dengan semua langkah ini, cuba rasakan perubahan emosi di dalam diri anda. Adakah anda berasa lebih baik dari sebelumnya?
