Garis panduan diet berdasarkan jenis darah

Orang mengatakan, jenis darah boleh mempengaruhi keperibadian; jadi tidak menghairankan bahawa banyak orang mengaitkan sikap seseorang dengan golongan darah mereka. Tetapi sayangnya, hingga kini tidak ada bukti kuat yang menunjukkan hubungan antara golongan darah dan keperibadian seseorang. Sebaliknya, terdapat banyak kajian yang menunjukkan hubungan antara jenis darah dan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, barah, dan penyakit lain yang berkaitan dengan tindak balas tekanan imun.

Menurut Peter D'Adamo dalam bukunya yang berjudul Makan dengan Betul untuk Jenis Anda ia menyatakan bahawa darah adalah makanan paling asas untuk tubuh anda; supaya jenis darah yang berlainan akan bertindak balas secara berbeza terhadap makanan yang anda makan. Oleh itu, Peter D'Adamo memberikan cadangan makanan berdasarkan jenis darah seperti berikut.

Diet untuk golongan darah A.

Jenis darah A cenderung mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lebih sensitif, sehingga tekanan yang terlalu banyak dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh mereka lebih cepat daripada jenis darah yang lain. Mereka mempunyai kadar asam lambung yang lebih rendah sehingga mereka cenderung sukar mencerna makanan yang mengandung protein dan lemak haiwan.

Mereka lebih disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandungi protein sayuran seperti kacang kedelai, tempe, kacang polong, biji, sayur-sayuran, dan buah-buahan yang bersifat alkali seperti alpukat, kurma, epal, beri, dan lain-lain. Namun, kerana orang dengan golongan darah A cenderung peka terhadap lektin, mereka tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kentang, ubi, serta pepaya, mangga, dan jeruk yang boleh memicu diabetes.

Diet untuk golongan darah B

Jenis darah B lebih fleksibel daripada kumpulan darah lain, terutama A dan O kerana mereka dapat makan makanan yang mengandungi protein haiwan dan sayur-sayuran. Mereka digalakkan untuk meningkatkan penggunaan daging merah, sayur-sayuran hijau, telur dan produk tenusu rendah lemak.

Walau bagaimanapun, pemilik golongan darah B tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi ayam, gandum, jagung, kacang, tomat, kacang tanah dan biji wijen kerana makanan ini dapat mempengaruhi proses metabolisme tubuh yang dapat menyebabkan keletihan, penahan cairan, dan hipoglikemia.

Diet untuk golongan darah O

Orang dengan golongan darah O cenderung mempunyai kadar asid perut yang tinggi dan mempunyai keupayaan untuk mencerna protein dan lemak dengan mudah. Faktor pencernaan ini sangat meningkatkan kemampuan Jenis O untuk memetabolisme kolesterol dalam produk haiwan dengan lebih berkesan dan mengasimilasi kalsium dengan lebih baik.

Pemilik golongan darah O tidak digalakkan untuk kerap mengambil susu dan persediaannya kerana produk ini sukar dicerna oleh badan. Kerana cenderung alergi terhadap gluten, mereka tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kubis, kembang kol, dan gandum yang dapat menghambat hormon tiroid dan memberi kesan buruk kepada insulin yang dapat menghambat sistem metabolisme tubuh.

Diet yang sihat berdasarkan golongan darah O adalah buah alkali seperti alpukat, epal, kurma, bawang putih, wortel, saderi, serta daging sapi, domba, ayam belanda, ayam, telur, kacang dan biji, dan makanan laut kerana dapat meningkatkan pengeluaran hormon .

Diet untuk kumpulan darah AB

Sama seperti golongan darah A, orang yang mempunyai darah jenis AB mempunyai asid perut yang rendah sehingga mereka tidak digalakkan makan daging kerana sistem pencernaan mereka sukar menerima makanan ini. Mereka juga tidak digalakkan mengambil kafein dan alkohol terutama ketika mereka berada dalam keadaan tertekan. Makanan yang disyorkan untuk dimakan adalah tauhu, susu, sayur-sayuran hijau, dan makanan laut yang merupakan sumber protein terbaik seperti salmon, sardin, tuna dan ikan bilis merah.

Adakah diet berdasarkan jenis darah ini benar-benar berkesan?

Diet ini dibuat oleh Peter D'Adamo untuk membantu menurunkan berat badan atau diet mengikut jenis darah. Tetapi sayangnya, sebuah kajian pada tahun 2013 menyatakan bahawa tidak ada bukti yang kuat untuk menyokong manfaat diet berdasarkan jenis darah ini.

Pada diet jenis darah, anda akan mengelakkan beberapa makanan yang diproses dan karbohidrat sederhana yang dapat membantu menurunkan berat badan; cuma itu, ini tidak ada kaitan dengan golongan darah. Walaupun sekarang, tidak ada penyelidikan yang membuktikan bahawa diet jenis darah dapat membantu pencernaan dan memberikan lebih banyak tenaga.

Persatuan Diabetes Amerika ini memberi amaran kepada anda untuk tidak memusatkan perhatian pada makanan tertentu dan tidak dianjurkan untuk mengelakkan kumpulan makanan tertentu melainkan anda alah atau mempunyai sekatan terhadapnya.

Namun, jika diet jenis darah ini menarik minat anda, apa yang perlu anda ingat ialah diet ini disusun sebagai cadangan alternatif untuk menurunkan berat badan, bukan sebagai usaha untuk menyekat makanan berdasarkan jenis darah anda.