5 Cara semula jadi untuk melegakan kesakitan semasa melahirkan & lembu; hello sihat

Kami tidak akan berbohong, melahirkan adalah perkara yang menyakitkan. Ramai wanita bimbang tentang apa yang akan dia alami semasa melahirkan. Membayangkan kesakitan ketika melahirkan anak, banyak wanita akhirnya memilih untuk bersalin dengan pembedahan caesar. Namun, terdapat juga banyak wanita yang masih ingin mengalami kelahiran normal. Tidak kira betapa sakitnya, akhirnya semuanya terbayar dengan kebahagiaan kelahiran bayi. Tenanglah, kesakitan yang anda rasakan dapat anda atasi dengan teknik tertentu.

Bagaimana anda dapat mengurangkan kesakitan semasa melahirkan?

Rasa sakit semasa melahirkan disebabkan oleh otot otot rahim anda ketika tubuh berusaha mengeluarkan bayi anda. Selain itu, kesakitan ini juga disebabkan oleh pembukaan serviks anda untuk dilalui oleh bayi. Kesakitan yang anda akan rasakan semasa melahirkan anak biasanya adalah kekejangan di perut, pangkal paha, dan punggung bawah. Anda mungkin juga merasakan tekanan pada pundi kencing, usus besar, dan perineum.

Namun, kesakitan ini dapat anda atasi semasa melahirkan anak dengan bersenam sebelum tarikh lahir. Ini adalah beberapa cara semula jadi yang dapat anda melegakan kesakitan semasa melahirkan, tanpa mengira ubat.

JUGA BACA: Tidak mahu faraj anda terkoyak semasa melahirkan? Cuba Urutan Perineal

1. Lamaze

Lamaze adalah salah satu teknik yang popular di Amerika Syarikat untuk menghilangkan rasa sakit semasa melahirkan. Teknik Lamaze mengajarkan bahawa melahirkan adalah semula jadi, normal dan sihat. Anda boleh mempelajari teknik Lamaze di kelas pada wanita hamil. Tenaga pengajar Lamaze akan mengajar anda teknik relaksasi, bagaimana mengatasi fizikal anda semasa melahirkan anak, latihan pernafasan semasa melahirkan anak, dan teknik gangguan. Kaedah-kaedah ini dapat membantu anda mengubah fikiran tentang kesakitan ketika melahirkan anak.

2. Bradley

Bradley melibatkan suami anda sebagai orang yang menolong anda melahirkan. Sebenarnya, suami anda perlu terlibat bukan hanya semasa anda melahirkan, tetapi juga sebelum anda melahirkan. Suami anda terlibat dalam menjaga kesihatan anda sebelum anda melahirkan, termasuk memantau diet dan senaman yang sihat. Semasa melahirkan anak, anda dan suami diajar bagaimana cara berehat dan teknik bernafas semasa melahirkan. Kedua-duanya dapat menghilangkan rasa sakit anda semasa melahirkan tanpa ubat. Anda boleh belajar Bradley di kelas kehamilan, yang biasanya ditawarkan selama 12 minggu.

3. Hipnobirth

Sekiranya anda takut melahirkan secara normal, mengambil kelas hipnobirth mungkin memihak kepada anda. Hypnobirth adalah teknik yang bertujuan untuk menghilangkan ketakutan, kegelisahan, dan ketegangan semasa melahirkan, serta membantu mewujudkan persekitaran yang selesa semasa melahirkan dibantu oleh pasangan anda. Hypnobirth juga menggunakan teknik relaksasi, pernafasan, panduan citra, visualisasi, pengiraan, dan penyuaraan.

Bersantai sangat penting untuk mengatasi masalah buruh. Semakin tegang atau takut anda semasa melahirkan anak, semakin banyak rasa sakit yang akan anda rasakan. Oleh itu, rasa tenang dan santai sangat diperlukan semasa anda melahirkan.

Dalam keadaan hipnobirth, anda diajar bahawa tubuh ibu dirancang untuk dapat melahirkan bayinya secara semula jadi. Ikuti proses yang berlaku di dalam badan anda, bukan anda menolaknya. Di samping itu, anda juga harus percaya bahawa anda boleh melahirkan dan bahawa anda dapat mengawal badan anda sendiri semasa melahirkan.

JUGA BACA: 5 Perkara Yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Melancarkan Kelahiran Air

4. Akupunktur

Akupunktur berasal dari China dan ada banyak kajian yang membuktikan bahawa akupunktur berjaya menghilangkan semua jenis kesakitan. Akupunktur dapat mengatasi rasa sakit akibat melahirkan anak, membantu mempermudah kelahiran lambat, mengatasi kelahiran di posisi posterior bayi (posisi terlentang), melegakan kekejangan selepas melahirkan, setelah pendarahan, dan lain-lain. Sekiranya anda ingin mencuba teknik akupunktur untuk menghilangkan rasa sakit semasa melahirkan anak, lebih baik mencari ahli akupunktur yang pakar dalam bantuan melahirkan anak.

5. Ubah kedudukan anda semasa melahirkan anak

Meringankan semasa melahirkan tidak jauh berbeza dengan ketegangan ketika anda mengalami pergerakan usus. Semasa mendorong, tentu anda merasa lebih selesa ketika berada dalam posisi yang baik, begitu juga ketika melahirkan. Kedudukan yang selesa ketika mendorong semasa melahirkan diperlukan untuk memudahkan kelahiran dan juga untuk menghilangkan rasa sakit. Kedudukan yang buruk dapat membuat anda merasa sakit yang berlebihan semasa melahirkan.

Perubahan kedudukan semasa melahirkan mungkin diperlukan untuk mencari posisi yang selesa. Duduk dan bersandar ke hadapan dengan kaki dibengkokkan dan terbuka adalah kedudukan yang baik untuk membantu mendorong bayi anda keluar. Dalam kedudukan ini, graviti juga membantu badan anda mendorong bayi anda ke bawah. Rasakan kontraksi yang berlaku di rahim anda, sehingga anda dapat mengetahui kapan waktu yang tepat untuk mendorong. Ini dapat melegakan kesakitan anda dan dapat mempercepat masa kelahiran. Sentiasa ikuti arahan doktor atau bidan anda semasa bersalin. Ini akan sangat membantu melancarkan penghantaran anda.

6. Cara lain

Sebelum melahirkan, lebih baik jika anda telah mempersiapkan diri, baik dari segi fizikal dan mental. Ini dapat mengatasi kesakitan semasa bersalin. Berikut adalah perkara yang dapat membantu anda menghilangkan rasa sakit semasa bersalin.

Persiapkan diri anda untuk sihat secara fizikal semasa bersalin. Bersenam secara teratur semasa mengandung dapat membantu anda melancarkan persalinan. Selain itu, anda juga perlu makan makanan dengan pemakanan seimbang.
Ketahui mengenai kelahiran anak. Mengetahui apa yang diharapkan semasa bersalin dapat membantu mengatasi kerisauan anda. Anda mungkin perlu mengikuti kelas wanita hamil.
Ketahui teknik pernafasan semasa melahirkan anak. Teknik pernafasan yang betul semasa melahirkan dapat membantu anda mendorong semasa pengecutan, sehingga kelahiran dapat lebih lancar dan cepat.
Gunakan perkara yang dapat menenangkan anda semasa bersalin. Contohnya, mendengar muzik dapat menenangkan fikiran anda.
Sokongan daripada pasangan anda sebelum, semasa, dan setelah melahirkan dapat mengurangkan kegelisahan anda.
Anda mungkin memerlukan kompres panas, sejuk, urutan, dan mandi air panas untuk meredakan kesakitan selepas bersalin.

BACA JUGA: Membezakan Kontraksi Palsu dan Kontraksi Tanda Bersalin