4 Cara melegakan kesakitan haid akibat endometriosis

Kesakitan yang dirasakan di kawasan perut semasa haid mungkin merupakan sesuatu yang wajar bagi setiap wanita. Keamatan kesakitan yang timbul boleh berbeza-beza bagi setiap wanita. Walau bagaimanapun, jika kesakitan haid tidak dapat ditanggung dan mengganggu aktiviti harian anda, anda mungkin mengalami gejala endometriosis. Lalu bagaimana anda melegakan kesakitan haid akibat endometriosis? Dengarkan di bawah, ya.

Apa itu endometriosis?

Endometriosis adalah keadaan di mana lapisan rahim muncul di luar rahim. Semasa proses haid, dinding rahim yang tidak dibaja sememangnya akan menumpahkan. Tisu dinding rahim yang berada di tempat lain di luar rahim juga akan menumpahkan dan menyebabkan gejala. Antaranya adalah sakit haid yang berlebihan, haid berat, sakit pelvis, dan kemandulan.

Keadaan endometriosis boleh muncul pada wanita dalam lingkungan usia pembiakan. Punca sebenar endometriosis tidak diketahui dengan pasti. Walau bagaimanapun, disyaki bahawa faktor genetik, persekitaran, dan anatomi berperanan dalam kemunculan endometriosis.

Cara melegakan kesakitan haid akibat endometriosis

Endometriosis bukan keganasan atau penyakit berjangkit. Keadaan ini dapat diatasi dengan pelbagai cara. Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan untuk melegakan kesakitan haid yang disebabkan oleh endometriosis.

1. Sesuaikan jenis makanan anda

Diet adalah perkara asas yang perlu dipertimbangkan untuk meredakan sakit haid. Pilih sayur-sayuran dan buah-buahan dan bukannya menu daging merah. Sayuran dan buah mengandungi banyak jenis vitamin dan antioksidan, seperti vitamin A, vitamin C, dan beta-karoten yang baik untuk tubuh.

Di samping itu, sejumlah besar lemak dalam daging merah akan mencetuskan pembentukan zat yang disebut prostaglandin dan menghasilkan pengeluaran lebih banyak estrogen. Tahap hormon estrogen dalam badan yang tinggi akan mendorong pertumbuhan tisu lapisan rahim.

Selain sayur-sayuran dan buah-buahan, pilih menu dengan kandungan omega-3 yang tinggi, seperti: tuna, salmon, sardin, atau telur. Berdasarkan kajian tersebut, populasi yang mengambil banyak lemak trans atau lemak jahat cenderung mempunyai risiko lebih tinggi menderita endometriosis daripada populasi yang banyak menggunakan asid lemak omega-3.

2. Bersenam secara berkala

Wanita yang mengalami kesakitan semasa haid cenderung untuk menghindari senaman kerana mereka takut akan meningkatkan kesakitan. Sebenarnya, bersenam secara teratur sebenarnya dapat mengurangkan sakit haid akibat endometriosis.

Dengan bersenam, peredaran darah dan pengedaran oksigen di dalam badan akan menjadi lebih lancar. Anda juga akan merasa lebih cergas dan mengelakkan tekanan kerana senaman akan mencetuskan pembebasan endorfin yang menyebabkan sensasi kebahagiaan.

3. Belajar untuk berehat

Tekanan yang anda alami dan rasakan cenderung membuat kesakitan semakin teruk. Oleh itu, adalah mustahak bagi anda yang mempunyai keadaan endometriosis untuk menguruskan tekanan anda agar tidak terlalu merosakkan. Ini dapat diatasi dengan melakukan tindakan yang memberikan kesan santai pada tubuh. Teknik yang boleh anda lakukan merangkumi:

Kelonggaran otot untuk melepaskan ketegangan atau merehatkan otot anda. Untuk melakukan ini, bayangkan bahawa anda berada di tempat yang indah, tenang, dan damai sehingga anda akan merasa lebih santai.
Teknik pernafasan. Tarik nafas dengan menarik nafas dalam melalui hidung anda, kemudian menghembuskan nafas selembut mungkin melalui mulut anda. Ulangi sehingga anda berasa lebih baik.
Melakukan pergerakan yoga yang sederhana juga dapat membantu menguatkan dan meregangkan otot-otot pelvis dan perut anda.

4. Ambil ubat penahan sakit

Sekiranya perkara di atas telah dilakukan tetapi belum berjaya, sudah tiba masanya anda berjumpa doktor. Atas nasihat doktor anda, anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit.

Ubat sakit terdiri daripada beberapa tahap, dari ubat untuk sakit ringan hingga sakit parah. Penggunaan ubat penahan sakit untuk melegakan kesakitan haid harus berada di bawah pengawasan doktor kerana boleh memberi kesan negatif jika digunakan secara berlebihan dan tidak terkawal.