Kekurangan protein, 8 tanda ini di dalam badan anda

Tanpa melakukan ujian, anda dapat mengetahui sama ada badan kekurangan protein atau tidak. Ini kerana badan anda secara semula jadi bertindak balas dan memberi isyarat kepada anda. Apakah tanda-tanda bahawa tubuh kekurangan protein? Lihat ulasan seperti berikut.

Sekilas protein

Setiap sel, tisu, dan organ dalam badan anda memerlukan protein. Terdapat protein yang dihasilkan secara semula jadi oleh badan, ada yang diperoleh dari makanan. Protein yang diperoleh daripada makanan diubah menjadi asid amino penting yang berguna untuk memperbaiki dan membekalkan tenaga kepada tubuh.

Selain itu, protein juga membantu membina otot, menghasilkan sel baru sehingga mempercepat penyembuhan luka, mengatur hormon dan enzim, dan meningkatkan fungsi imun.

Tanda-tanda ketika tubuh kekurangan protein

1. Mudah lapar

Kekurangan protein dalam badan menjadikan anda mudah lapar. Kenapa begitu? Protein memastikan tahap glukosa (gula) stabil. Jadi, jika jumlah protein tidak mencukupi, tahap glukosa secara automatik menjadi tidak stabil. Ini akan mendorong anda untuk terus makan seolah-olah badan anda tidak mendapat cukup tenaga.

2. Penurunan fungsi otak

Selain mudah lapar, kekurangan protein yang menyebabkan kadar gula dalam darah turun naik (fluktuate) akan memberi kesan kepada otak anda. Otak menjadi sukar untuk fokus, sukar berfikir, dan anda boleh menjadi bingung

Ini berlaku kerana protein yang seharusnya membantu melepaskan karbohidrat untuk tenaga dan menggerakkan otak tidak disalurkan dengan betul kerana jumlahnya tidak mencukupi.

3. Otot menjadi lemah

Protein berfungsi untuk menyokong pertumbuhan dan kekuatan otot. Apabila badan kekurangan protein, otot menjadi lemah. Otot yang kekurangan protein akan terus menyusut dari masa ke masa. Bukan itu sahaja, anda juga dapat merasakan kesakitan dan kekejangan akibat daripada ini.

4. Terdapat edema

Edema adalah penumpukan cecair di tisu dan rongga badan, menyebabkan pembengkakan. Ini berlaku kerana protein yang seharusnya membantu mengatur dan mengekalkan keseimbangan cairan dan elektrolit dalam badan tidak ada. Pembengkakan ini sering berlaku di perut, tangan, pergelangan kaki, dan kaki.

5. Sakit dengan mudah dan sembuh dari luka dalam jangka masa yang lama

Melaporkan dari Kesihatan Wanita, Blantner mengatakan, "Protein diperlukan untuk membina semua sebatian dalam sistem imun". Oleh itu, jika jumlah protein dalam badan tidak mencukupi, tubuh menjadi lemah untuk melawan bahan asing dan mudah diserang virus atau bakteria. Contohnya adalah mudah diserang selesema.

Kekurangan protein juga akan mengurangkan bilangan sel darah putih baru. Apabila berlaku kecederaan, tubuh memerlukan protein untuk menyembuhkan dan membina semula sel, tisu dan kulit baru yang rosak. Kekurangan protein akan menjadikan luka lebih lama untuk sembuh.

6. Terdapat perubahan pada kulit dan kuku

Kekurangan protein di dalam badan anda menjadikan kulit anda lebih sensitif apabila terkena cahaya matahari. Kulit akan retak, mengelupas, kering, tampak ruam, dan mudah terbakar apabila terkena cahaya matahari. Kekurangan protein juga boleh menyebabkan bintik-bintik coklat pada kuku.

7. Rambut gugur dengan mudah

Dilaporkan dari Live Strong, rambut mengandungi 90 peratus protein. Sekiranya rambut kekurangan proten, rambut akan rapuh dan mudah gugur. Selain itu, rambut anda akan menjadi lebih kering dan berubah warna dan batang rambut lebih nipis.

8. Pencernaan

Selain merasa lemah, lesu, dan letih, kekurangan protein dalam badan boleh membuat anda mengalami sakit kepala, mual, cirit-birit, sakit perut, dan bahkan pingsan atau kehilangan kesedaran. Ini kerana protein membantu mengangkut dan melepaskan nutrien ke seluruh badan.

Sekiranya jumlah protein tidak mencukupi, ia akan mengganggu homeostatsis, iaitu kepekatan zat dalam badan. Selain itu, ia juga dapat menghilangkan selera makan, menyebabkan insomnia, dan mengganggu keseimbangan suhu badan.

Walau bagaimanapun, harap maklum bahawa tanda-tanda di atas juga dapat muncul di samping kadar protein rendah di dalam badan. Terdapat beberapa penyakit yang boleh menyebabkan tanda-tanda ini muncul sebagai gejala. Oleh itu, langkah terbaik yang harus anda lakukan ialah berjumpa dengan doktor anda.