Isi kandungan:
- Mencegah tekanan pada wanita hamil semasa wabak
- 1. Percayai cadangan pasukan perubatan
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Elakkan membaca berita mengenai pandemik COVID-19 secara berlebihan
- 3. Hadkan penggunaan media sosial anda
- 4. Tetap berhubung dengan rakan atau saudara
- 5. Dapatkan tidur yang cukup
- 6. Menjaga diet dan senaman yang kerap
- 7. Ikut hobi
- 8. Manfaatkan pemeriksaan kehamilan dalam talian
- 9. Lakukan meditasi
- 10. Dapatkan pertolongan
Pandemik COVID-19 sememangnya membuat banyak orang risau dan tertekan, termasuk wanita hamil. Sebenarnya, tekanan pada wanita hamil boleh memberi kesan buruk kepada bayi di dalam kandungan. Jadi, bagaimana untuk mengelakkan tekanan pada wanita hamil semasa wabak COVID-19 ini?
Mencegah tekanan pada wanita hamil semasa wabak
Melaporkan dari Kehamilan, Kelahiran, dan Bayi, sejauh ini tidak ada bukti bahawa wanita hamil berisiko lebih besar terkena penyakit serius jika mereka terdedah kepada COVID-19. Walau bagaimanapun, wanita hamil cenderung menghidap penyakit pernafasan yang boleh menyebabkan komplikasi serius jika tidak dirawat. Oleh itu, wanita hamil perlu menjangkakan penularan COVID-19 untuk mengelakkan ini.
Ketika membimbangkan hal ini, wanita hamil kadang-kadang tertekan bahawa mereka cenderung tidak mempunyai selera makan dan menghadapi masalah untuk tidur. Ini tentu saja tidak baik untuk kesihatannya. Atas sebab ini, wanita hamil perlu mengelakkan tekanan semasa wabak COVID-19 ini. Inilah petua:
1. Percayai cadangan pasukan perubatan
COVID-19 sangat membimbangkan. Walau bagaimanapun, wanita hamil perlu ingat bahawa pasukan perubatan bersedia menangani dan merawat wanita hamil yang menderita penyakit pernafasan yang disebabkan oleh virus lain, seperti SARS-Cov-1 dan MERS-Cov. Begitu juga dengan virus COVID-19.
Dengan mempercayai pasukan perubatan, ibu dapat lebih tenang dan mengelakkan tekanan semasa COVID-19. Namun, wanita hamil juga masih perlu menjaga kebersihan dan kesihatan untuk mengelakkan virus ini.
COVID-19 Wabak kemas kini Negara: IndonesiaData1,024,298
Disahkan831,330
Dipulihkan28,855
Peta Pembahagian Kematian2. Elakkan membaca berita mengenai pandemik COVID-19 secara berlebihan
Semasa wabak COVID-19, wanita hamil juga perlu mendapatkan maklumat dan berita terkini mengenai COVID-19. Ini untuk menjelaskan maklumat palsu mengenai COVID-19 dan untuk menjangkakan penularan.
Walau bagaimanapun, wanita hamil juga perlu menghadkan pandangan mereka terhadap maklumat ini agar tidak tertekan. Sekurang-kurangnya baca berita mengenai COVID-19 sekali sehari pada waktu pagi atau sebelum makan malam.
3. Hadkan penggunaan media sosial anda
Maklumat dan perbincangan mengenai COVID-19 tersebar luas di media sosial. Oleh itu, wanita hamil perlu mengehadkan penggunaan media sosial mereka.
Membincangkan COVID-19 secara berterusan semasa wabak ini sebenarnya boleh membuat wanita hamil panik, jengkel, dan mengalami tekanan. Tukar subjek ketika menggunakan media sosial.
4. Tetap berhubung dengan rakan atau saudara
Berhubungan dengan rakan atau saudara dapat menghilangkan rasa bosan dan mencegah tekanan, termasuk pada wanita hamil.
Walaupun begitu penjarakan Sosial Kerana wabak COVID-19, wanita hamil masih boleh berhubung dengan rakan atau saudara melalui telefon atau panggilan video.Walau bagaimanapun, jangan terus membincangkan COVID-19 ketika berhubung dengan rakan atau saudara, yang boleh membuat anda tertekan.
5. Dapatkan tidur yang cukup
Kesukaran tidur semasa kehamilan adalah perkara biasa, kerana perubahan badan yang berlaku. Sebenarnya, kurang tidur pada wanita hamil boleh membahayakan diri mereka sendiri dan bayi dalam kandungan mereka.
Oleh itu, wanita hamil perlu mendapat tidur yang cukup untuk kekal sihat dan mengelakkan tekanan, termasuk semasa pandemik COVID-19. Untuk mendapatkan tidur yang cukup, wanita hamil perlu tidur tepat pada waktunya dan melihat telefon bimbit lebih sedikit sebelum tidur.
6. Menjaga diet dan senaman yang kerap
Tidak kurang penting bagi wanita hamil untuk tetap sihat, iaitu makan makanan berkhasiat dan bersenam secara teratur. Dengan tubuh yang sihat, kesihatan mental ibu hamil akan terjaga.
7. Ikut hobi
Kebahagiaan adalah kunci utama untuk mengelakkan tekanan. Salah satu cara untuk mendapatkan kebahagiaan adalah melakukan sesuatu yang anda sukai atau hobi.
Walaupun di rumah, wanita hamil mesti terus melakukan hobi mereka, seperti bermain alat muzik, membaca, atau lain-lain. Wanita hamil juga boleh mula menghias taska semasapenjarakan Sosialpandemik COVID-19 ini agar tidak memberi tekanan.
8. Manfaatkan pemeriksaan kehamilan dalam talian
Walaupun di rumah untuk mengelakkan penularan COVID-19, wanita hamil perlu terus memantau perkembangan kehamilan mereka.
Salah satunya boleh dilakukan dengan melakukan pemeriksaan kehamilan dalam talian atau di taliandengan pakar sakit puan. Tanya doktor anda jika perkhidmatan ini mungkin.
9. Lakukan meditasi
Sekiranya perlu, cuba lakukan meditasi untuk mengelakkan tekanan pada wanita hamil semasa pandemik COVID-19. Untuk melakukan ini, tarik nafas secara mendalam dan perlahan melalui hidung anda dan biarkan bahu anda santai.
Selain itu, wanita hamil juga boleh mengikuti kelas yoga secara berkala di talian. Dengan mengikuti kelas seperti ini, anda dapat berjumpa dengan wanita hamil yang lain.
10. Dapatkan pertolongan
Jangan teragak-agak untuk meminta pertolongan dari suami, jiran, atau saudara-mara semasa wabak COVID-19 ini, terutama untuk memenuhi keperluan rumah tangga, seperti membeli-belah. Dengan pertolongan ini, anda juga tidak perlu risau dengan penularan COVID-19 yang boleh mengancam wanita hamil dan bayi mereka dan mengelakkan tekanan.
