Terdapat 12 punca sembelit, alias bab sukar yang mesti anda ketahui

Kesukaran membuang air besar atau juga dikenali sebagai sembelit adalah keadaan yang tentunya mengganggu kehidupan seharian. Selain menyebabkan sakit perut, sembelit juga membuat perut terasa kembung. Jadi, apa yang menyebabkan sembelit atau sukar membuang air besar?

Bagaimana sembelit berlaku?

Punca sembelit sebenarnya berkaitan dengan bagaimana usus berfungsi. Sembelit atau sembelit berlaku kerana usus menyerap terlalu banyak air dari tinja atau najis. Akibatnya, buang air besar menjadi kering dan keras, sehingga sukar dikeluarkan dari badan.

Anda lihat, makanan biasanya bergerak melalui saluran pencernaan sehingga nutriennya dapat diserap. Makanan yang tidak dicerna kemudian bergerak ke usus besar dan menyerap air dari sisa, mengakibatkan najis.

Sekiranya seseorang mengalami sembelit, makanan yang mereka makan boleh bergerak terlalu perlahan. Akibatnya, usus menyerap terlalu banyak air dari sisa dan menyebabkan najis menjadi kering, keras, sehingga sukar dilalui.

Punca sembelit

Pergerakan sisa makanan yang melambatkan dan membuat usus menyerap lebih banyak air boleh berlaku disebabkan oleh beberapa faktor. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh menyebabkan sembelit.

1. Diet yang tidak sihat

Salah satu perkara yang boleh menyebabkan anda sukar membuang air besar adalah diet yang tidak sihat. Sebagai contoh, kekurangan keperluan serat dalam badan boleh menjadi penyebab sembelit.

Serat adalah sumber nutrien yang diperlukan untuk melembutkan najis dan menjaga pergerakan usus yang lancar, sehingga buang air besar lebih lancar. Di samping itu, terdapat beberapa makanan yang sebenarnya boleh menyebabkan sembelit, seperti:

Coklat

Coklat adalah makanan yang boleh didapati dalam pelbagai persediaan, dari coklat bar hingga kek. Makanan olahan yang disukai oleh banyak orang sebenarnya boleh menjadi dalang di sebalik kesukaran membuang air besar anda.

Sebilangan pakar percaya bahawa campuran susu dalam coklat adalah penyebab pergerakan usus yang sukar. Selain itu, mereka juga berpendapat bahawa kandungan kafein dalam coklat mempunyai kesan diuretik yang membuat seseorang membuang air kecil lebih kerap.

Keadaan ini dapat mengurangkan kandungan air di dalam badan, sehingga najis menjadi lebih padat dan kering. Lebih-lebih lagi, coklat juga tinggi gula yang boleh mempengaruhi pergerakan usus.

daging merah

Selain coklat, makanan lain yang menyebabkan sembelit adalah daging merah. Kandungan lemak tinggi di dalamnya menjadikan daging merah sukar dicerna. Bukan hanya itu, daging merah juga tinggi zat besi dan serat protein yang sukar. Akibatnya, najis menjadi keras dan sukar untuk membuang air besar.

Makanan segera

Bukan rahsia lagi bahawa makanan segera mempengaruhi kesihatan keseluruhan tubuh, termasuk sistem pencernaan anda. Punca sembelit yang satu ini berlaku kerana kandungan lemak yang tinggi, tetapi rendah serat.

Kombinasi kedua-duanya tentu dapat melambatkan pergerakan usus, menjadikan najis sukar dilalui. Selain itu, makanan segera juga cenderung tinggi garam, yang dapat mengurangkan kandungan air dalam tinja.

Makanan penyebab sembelit lain

Selain daripada tiga makanan di atas, terdapat beberapa makanan lain yang menyebabkan seseorang mengalami masalah buang air besar, termasuk:

• produk tenusu,
• makanan yang mengandungi gluten, dan
• biji-bijian halus, seperti roti putih, nasi putih, dan pasta.

2. Kekurangan air minuman

Diet yang tidak sihat ditambah dengan kekurangan air juga boleh menjadi penyebab sembelit. Apabila badan kekurangan cecair, usus besar akan menyerap air dari sisa makanan untuk menggantikannya.

Ini tentu saja menghasilkan najis yang keras, kering, dan sukar dilalui. Itulah sebabnya, kekal terhidrat bukan sahaja mencegah dehidrasi, tetapi juga baik untuk sistem pencernaan anda.

3. Penggunaan ubat-ubatan tertentu

Penyebab sembelit yang paling biasa adalah kesan sampingan ubat-ubatan tertentu, termasuk:

• antasid yang mengandungi aluminium dan kalsium,
• antikolinergik dan antispasomik,
• antikonvulsan untuk mencegah kejang,
• ubat diuretik,
• makanan tambahan besi,
• ubat untuk penyakit Parkinson,
• penghilang rasa sakit, dan
• antidepresan.

Sekiranya anda mengesyaki ubat yang dimakan adalah penyebab sembelit atau sembelit, berjumpa doktor. Tanya doktor anda untuk menukar preskripsi atau cari ubat alternatif yang selamat untuk pencernaan anda.

4. Menstruasi

Bagi sesetengah wanita, haid adalah penyebab sembelit yang kerap. Sembelit semasa haid sebenarnya berkaitan dengan perubahan hormon badan.

Menjelang haid, semakin banyak hormon progesteron yang dihasilkan akan mengalami penumpukan. Hormon ini juga bertanggungjawab untuk menebalkan lapisan dinding rahim. Sebaliknya, peningkatan progesteron boleh menyebabkan sembelit semasa ovulasi atau beberapa hari selepasnya.

5. Kehamilan

Penyebab sukar buang air besar pada wanita yang juga berkaitan dengan perubahan hormon dalam badan adalah kehamilan.

Sembelit semasa kehamilan berlaku kerana badan perlu meningkatkan hormon tertentu untuk menyokong pertumbuhan janin. Namun, peningkatan hormon yang besar menyebabkan pergerakan usus menjadi perlahan dan membuat najis tidak menetap lebih lama.

Semakin lama najis berada di usus besar, semakin banyak cecair diserap oleh badan. Akhirnya, najis menjadi lebih padat, kering, dan lebih keras.

Selain itu, wanita hamil akan mengalami perubahan fizikal, terutama pada perut. Perut yang membesar menunjukkan rahim yang membesar. Ini memberi tekanan berlebihan pada usus, menjadikannya lebih perlahan untuk mendorong tinja ke dubur.

Akibatnya, najis berkumpul dan semakin keras di perut dan menyukarkan wanita hamil untuk membuang air besar.

6. Jarang bersenam

Biasanya, orang yang kerap bersenam jarang mengalami sembelit. Sebabnya, usus besar bertindak balas terhadap aktiviti dan otot yang baik penting untuk pergerakan usus yang lancar.

Otot dinding perut dan diafragma memainkan peranan penting dalam proses membuang najis. Sekiranya otot-otot ini lemah, mereka tidak akan berfungsi dengan baik.

Walaupun begitu, meningkatkan senaman untuk merawat sembelit mungkin lebih berkesan pada orang tua yang duduk lebih banyak, daripada pada orang yang lebih muda.

7. Menahan buang air besar

Sebilangan orang mungkin memilih untuk mengabaikan "panggilan" alam untuk membuang air besar untuk menyelesaikan pekerjaan. Walaupun menahan buang air besar boleh membawa risiko buruk kepada kesihatan, termasuk menjadi penyebab sembelit.

Apabila anda melambatkan pergerakan usus, usus akan semakin banyak dengan najis yang harus dikeluarkan. Namun, disebabkan oleh kelewatan yang kerap, najis mengeras dan mengering, sehingga sukar dilalui.

8. Tekanan

Adakah anda tahu bahawa tekanan boleh menyebabkan sembelit? Keadaan psikologi ini nampaknya berkaitan dengan tindak balas saraf di otak dan sistem pencernaan yang saling berkaitan.

Anda lihat, beberapa sistem organ tubuh secara langsung terhubung ke otak, termasuk sistem pencernaan. Ini bermaksud bahawa ketika otak merasa tertekan atau tertekan, kesannya akan merebak ke sistem pencernaan, mulai dari sakit perut hingga sembelit.

Tekanan dan kegelisahan yang berlebihan akan merangsang pengeluaran hormon serotonin di dalam badan. Tahap serotonin normal berfungsi untuk meningkatkan pengecutan otot licin dalam sistem pencernaan. Dengan cara itu, makanan akan bergerak lebih cepat dan bergerak ke usus besar.

Sementara itu, jumlah hormon serotonin yang berlebihan sebenarnya boleh mencetuskan kekejangan perut. Sekiranya ia berlaku di satu bahagian usus besar, proses pencernaan akan berhenti dan menyebabkan pergerakan usus anda menjadi sukar.

9. Keadaan kesihatan tertentu

Tidak hanya gaya hidup yang tidak sihat, masalah pencernaan ini juga dapat didorong oleh penyakit tertentu. Berikut adalah beberapa keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan sembelit.

Endometriosis

Salah satu penyakit yang boleh menyebabkan sembelit adalah endometriosis. Endometriosis adalah keadaan apabila tisu yang sepatutnya melapisi dinding rahim tumbuh di luar rahim.

Endometriosis boleh menyebabkan gejala yang berkaitan dengan gangguan pencernaan, terutamanya cirit-birit, sembelit dan sakit pelvis. Semasa haid, simptom-simptom ini akan bertambah teruk kerana peningkatan kadar hormon.

Sindrom Usus Kerengsaan (IBS)

Selain dari endometriosis, penyebab sembelit lain berkaitan dengan masalah kesihatan sindrom iritasi usus atau IBS. Sembelit akibat IBS biasanya berlaku setelah anda mengalami cirit-birit.

Keadaan ini disebabkan oleh kerosakan pada kerja usus boleh menyebabkan sakit perut berulang. Seorang pesakit IBS mungkin merasakan otot-otot perut menguncup seolah-olah mereka akan mengalami pergerakan usus.

Selain itu, gangguan ini juga boleh berlaku ketika anda makan makanan tertentu, seperti sayur-sayuran atau minuman berkafein.

Diabetes

Orang yang menghidap diabetes mungkin sering mengalami gangguan pencernaan, termasuk sembelit. Sembelit pada penghidap diabetes berpunca daripada kerosakan pada saraf usus yang mengawal berapa lama sisa tinggal di sana.

Kerosakan saraf usus kerana kadar gula dalam darah yang tinggi menyebabkan makanan dan bahan buangan bergerak melalui usus terlalu perlahan, sehingga menyebabkan sembelit.

Kerosakan saraf usus biasanya tidak berlaku kecuali jika anda menghidap diabetes jenis 1, yang memerlukan rawatan insulin selama bertahun-tahun.

Penyakit lain

Beberapa masalah kesihatan yang boleh menyebabkan sembelit kronik selain dari yang disenaraikan termasuk:

• penyakit seliak,
• Penyakit Parkinson,
• kecederaan otak atau tulang belakang,
• hipotiroidisme,
• penyumbatan usus, dan
• keradangan yang berkaitan dengan penyakit divertikular dan proctitis.

10. Ambil julap secara berlebihan

Bahan pencahar digunakan untuk merawat sembelit. Namun, terlalu banyak pengambilan ternyata menjadi penyebab pergerakan usus yang sukar. Bagaimana boleh?

Ubat sembelit harus digunakan ketika membuang air besar dengan keras dan sukar dilalui. Selepas pergerakan usus kembali lancar, hentikan penggunaan ubat. Malangnya, ada sebilangan orang yang menggunakan ubat ini walaupun sembelit telah bertambah baik.

Sebilangan orang yang menggunakan julap selain melancarkan pergerakan usus mempunyai tujuan lain, seperti mencegah kenaikan berat badan.

Sekiranya tidak dirawat, julap boleh merosakkan sel saraf dan mengganggu keupayaan usus besar untuk berkontrak secara semula jadi. Kesannya, anda sukar membuang najis atau sembelit.

Apabila anda mengetahui puncanya, pastinya lebih mudah untuk menggunakan kaedah menangani sembelit, dari rawatan di rumah hingga ubat dari doktor.

Sebenarnya, anda juga dapat mencegah sembelit dengan mengelakkan penyebabnya. Dengan cara itu, sistem pencernaan akan lebih sihat dan mengelakkan masalah. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut, sila berjumpa doktor.

x