Manfaat buah duku untuk kesihatan tubuh anda

Dari bulan Februari hingga April, anda akan sering melihat penjual menjual buah duku. Ya, buah yang berasal dari Asia Tenggara ini berkembang pada bulan-bulan ini. Walaupun buah ini cukup popular, tidak semua orang tahu faedahnya. Apakah faedah buah duku? Ayuh, lihat ulasannya.

Sekilas Duku

Sebelum membincangkan faedah buah duku, lebih baik jika anda mengenali rupa buah ini. Buah Duku mempunyai nama saintifik, iaitu Lansium parasiticum.

Umumnya, buah ini kecil seperti bola bekel. Buahnya ditutup dengan kulit kuning yang nipis dan mudah dikupas.

Apabila sudah matang, bintik-bintik coklat biasanya akan muncul di permukaan kulit.

Buah Duku memiliki bentuk yang mirip dengan buah langsat atau kokosan, sehingga sering membuat orang salah.

Menurut Data Makanan Kementerian Kesehatan Indonesia, duku mengandung berbagai jenis nutrien yang memberikan manfaat kepada tubuh.

Nutrien yang terkandung dalam 100 gram duku, termasuk:

Makronutrien

Air: 82.0 g
Tenaga: 63 Cal
Protein: 1.0 g
Lemak: 0.2 g
Karbohidrat: 16.1 g
Serat: 4.3 g

Mineral dan antioksidan

Kalsium: 18 mg
Fosforus: 9 mg
Zat besi: 0.9 mg
Natrium: 2 mg
Kalium: 149.0 mg
Tembaga: 0.09 mg
Zink: 0.2 mg
Thiamin: 0.05 mg
Riboflavin: 0.15 mg
Niacin: 1.5 mg
Vitamin C: 9 mg

Khasiat buah duku untuk kesihatan badan

Sumber: Rakan Nestle

Walaupun ukurannya kecil, duku termasuk dalam barisan buah-buahan yang kaya dengan nutrien. Mari kupas satu demi satu kelebihan duku untuk kesihatan tubuh anda.

1. Mengekalkan sistem pencernaan yang sihat

Salah satu masalah pencernaan yang paling biasa adalah sembelit. Keadaan ini biasanya berlaku kerana pengambilan serat yang tidak mencukupi.

Nah, salah satu cara untuk mengelakkan sembelit adalah dengan memakan buah duku. Sebabnya, dalam 100 gram buah duku mengandungi 4.3 gram serat yang baik untuk sistem pencernaan anda.

2. Kaya dengan antioksidan

Selain memiliki manfaat yang baik untuk pencernaan, buah duku juga dikenal sebagai sumber antioksidan semula jadi, seperti polifenol.

Satu kajian menyatakan bahawa duku mengandungi antioksidan yang serupa dengan pisang dan pepaya.

Antioksidan ini dapat membantu tubuh memecah radikal bebas yang biasanya merosakkan sel, menyebabkan penyakit, dan mempercepat penuaan.

3. Sumber vitamin B dan C.

Buah yang satu ini juga mengandungi pelbagai vitamin B, mulai dari thiamin, riboflavin, dan niasin.

Vitamin B dari buah ini akan digunakan oleh badan untuk membantu memproses karbohidrat menjadi tenaga dan menjaga keharmonian dalam fungsi sistem saraf.

Selain vitamin B, duku juga mengandungi vitamin C. Manfaat vitamin C yang terkandung dalam buah ini dapat meningkatkan sistem imun dan membantu mencerna lemak badan.

Sekiranya anda menjalani diet, buah ini boleh menjadi pengganti makanan ringan. Lebih-lebih lagi, serat yang terkandung di dalamnya juga dapat menjadikan anda kenyang lebih lama.

Selain buah, bahagian duku lain juga berguna

Kebaikan Lansium parasiticum bukan sahaja berasal dari daging buah. Kulit dan daun buah duku juga sering digunakan sebagai ubat.

Dalam penyelidikan yang membincangkan manfaat buah duku, ekstrak kulit kayu dan daun duku berpotensi sebagai ubat malaria.

Kandungan dalam ekstrak kulit buah duku dapat melawan ketegangan parasit yang menyebabkan malaria.

Kajian lain juga melaporkan bahawa kulit dan biji buah duku mempunyai sifat antibakteria. Kulit kering dan biji duku akan menghasilkan asid lansionik yang dapat melawan jangkitan dengan beberapa jenis kulat, salah satunya Candida albican.