Isi kandungan:
- Pakaian ketat tidak selalu baik untuk sukan
- 1. Pilih jenis kain yang menyerap peluh
- 2. Pakai jaket ketika berangin
- 3. Menggunakan coli sukan
- 4. Pakai kasut yang sesuai dengan betul
Salah satu elemen yang paling penting ketika bersenam adalah pakaian. Sekiranya anda memakai pakaian dan celana peluh yang tidak membuat anda selesa, sudah tentu latihan anda tidak akan optimum. Jadi, untuk mengelakkan keadaan ini, berikut adalah beberapa petua untuk memilih pakaian senaman yang betul dan selesa.
Pakaian ketat tidak selalu baik untuk sukan
Peraturan pertama ketika memilih pakaian sukan adalah untuk mengelakkan baju dan seluar yang ketat. Semasa melakukan aktiviti fizikal, badan memerlukan ruang yang besar untuk bergerak. Pakaian ketat pasti akan membataskan pergerakan anda.
Sekiranya anda memilih sukan seperti berbasikal, anda mungkin mahu memakai pakaian yang lebih ketat. Kerana, memakai pakaian sukan yang terlalu longgar meletakkan pakaian anda berisiko terjebak dan berbahaya.
Selain daripada pakaian ketat, ada beberapa perkara lain yang harus anda perhatikan ketika memilih pakaian sukan, termasuk:
1. Pilih jenis kain yang menyerap peluh
Pada tahun 2017, terdapat kajian mengenai pakaian sukan yang mempengaruhi kesan penyejukan badan selepas bersenam. Dalam kajian ini, didapati bahawa pakaian yang dibuat dari polipropena lebih baik daripada poliester biasa.
Polypropene adalah bahan yang biasa digunakan untuk pakaian dalam termal. Seluar dalam termal dipercayai menjadikan badan anda cepat kering akibat peluh.
2. Pakai jaket ketika berangin
Pernahkah anda berlari dengan kemeja-t dan seluar pendek ketika angin kencang? Sekiranya anda melakukan ini, berhati-hati dengan selesema dan selsema yang mengintai anda.
Untuk mengelakkan keadaan ini, gunakan jaket atau pakaian luar tambahan untuk melindunginya dari angin dan hujan yang menghalang latihan anda.
3. Menggunakan coli sukan
Bagi wanita yang suka bersenam, coli sukan adalah seluar dalam yang mesti dipakai. Seperti dipetik dari Kesihatan Gadis, coli sukan dapat membantu menjaga payudara agar tidak sakit ketika bersenam.
Cuba cari ukuran yang tepat ketika membelinya dan tanyakan kepada kerani kedai jika anda menghadapi masalah untuk mendapatkan ukuran yang tepat.
4. Pakai kasut yang sesuai dengan betul
Memilih pakaian sukan sangat penting agar latihan yang anda jalankan dapat berjalan dengan selesa. Walau bagaimanapun, memilih kasut sama pentingnya.
Memilih kasut sukan yang betul dan ukuran yang tepat dapat mengurangkan risiko kecederaan. Kasut yang betul juga menjadikan anda lebih selesa bersenam.
Berikut adalah beberapa petua untuk memilih kasut yang sesuai untuk digunakan semasa bersenam.
- Ia mempunyai tapak yang rata, tidak licin, sokongan tumit yang baik, tidak terlalu sempit dan tidak terlalu longgar.
- Memberi sokongan yang betul untuk kaki anda
- Tukar kasut jika tapak kaki rosak, kaki anda terasa letih, atau kaki, lutut, dan pinggul anda sakit.
Sekiranya anda memakai kasut yang salah, sudah tentu ini akan mempengaruhi pelbagai aspek kesihatan badan anda. Bermula dari sakit kaki, tendon meradang, kuku kaki yang longgar atau lebam, hingga patah tulang kecil.
Bersenam adalah baik untuk tubuh anda, tetapi jika dilakukan tanpa mengambil berat tentang pakaian dan aspek sokongan lain, ia pasti dapat memberi kesan negatif pada tubuh anda. Dengan memilih pakaian dan kasut sukan yang sesuai, anda boleh bersenam dengan selesa. Manfaatnya adalah optimum.
x
